Ovsená tyčinka Raspberry zdravá a vegánska

Zdravé tyčinky z ovsených vločiek sa dajú ľahko pripraviť a chutiť vynikajúco s kávou alebo ako občerstvenie na cestách. Ovsené vločky sa dajú ľahko pripraviť a dajú sa aj zmraziť. Na plnku používam domáci malinový chia džem.

Zdravé občerstvenie bez bieleho cukru

Milujem zdravé tyčinky a výdatné tyčinky sú založené na ovsených vločkách, slnečnicových semiačkach a malinách. Vegánske bary nie sú príliš sladké a chutia na raňajky alebo ako občerstvenie, ktoré si môžete vziať so sebou do školy, na univerzitu alebo do práce.

Recept funguje bez bieleho cukru. Sladkosť z malín, javorového sirupu a roztlačeného banánu stačí.

Pečieme zdravé s ovsenými vločkami

Ovsené vločky mám vždy na sklade a milujem ich na recepty na raňajky, ale aj na pečenie. Vďaka dostatku rastlinných bielkovín a zdravej vlákniny vo vločkách vás tyčinky udrží na dlho sýte a môžete si ich vychutnať s čistým svedomím.

Prečo si zamilujete ovsené tyčinky

Recept je vegánsky, bez bieleho cukru, bezlepkový pri použití bezlepkových ovsených vločiek a ľahko sa pripravuje. Rád pečiem zdravé ovsené tyčinky ako sladkú zápražku. Niektoré z tyčiniek zjeme okamžite a niektoré zmrazím. V prípade potreby vyberte tyčinky z mrazničky a nechajte ich rozmraziť pri izbovej teplote.

Pečieme zdravé a bez cukru

Máte radi zdravé recepty, ako sú chutné tyčinky z malinovo-ovsených vločiek, ktoré si môžete pripraviť? Potom určite musíte vyskúšať tieto recepty:

Zdravé tyčinky z ovsených vločiek z malín

prísady

250 g bezlepkových ovsených vločiek
100 g slnečnicových semien
1/4 lyžičky soli
120 g roztlačeného banánu
60 g tekutého kokosového oleja
60 g javorového sirupu
30 g kešu masla alebo mandľového masla, tahini atď.

Malinový Chia Jam

príprava

Rúru predhrejeme na 180 stupňov, plech asi 20 cm vyložíme papierom na pečenie.
Vložte do mixéra ovsené vločky a slnečnicové semiačka a nasekajte ich. Prípadne použite ovsenú múku a slnečnicové semiačka nakrájajte nadrobno.
Upečené mleté ovsené vločky slnečnicové semiačka v miske a zmiešame so soľou. Pridajte roztlačený banán, kokosový olej, javorový sirup a orechové maslo a zmiešajte dohromady, aby ste vytvorili rozdrobené cesto. Ak je cesto príliš suché, pridajte podľa potreby 1 - 2 lyžice vody.
2/3 zmesi rovnomerne rozložte do formy a dobre stlačte. Navrch natrieme malinový chia džem. Na vrch rozotrieme zvyšok cesta z ovsených vločiek.
Tyčinky z malinových ovsených vločiek pečieme vo vyhriatej rúre na 180 stupňov asi 40 - 45 minút. Vyberte, nechajte úplne vychladnúť a nakrájajte na tyčinky.

Malinový Chia Jam

Maliny a javorový sirup dusíme na strednom ohni asi 5 minút, kým nie sú mäkké a nevyteká z nich tekutina.
Mierne vytlačte bobule, primiešajte chia semienka. Dusíme na miernom ohni asi 5 minút za častého miešania, kým zmes nezhustne.
Malinový chia džem necháme vychladnúť.

Recept bol inšpirovaný Angelou z Oh She Glows.