Zdravé stravovanie: Tieto jedlá by nemali jesť ženy vo veku od 50 rokov

V 50. rokoch už často nemôžeme poprieť vrásky, ochabnutú pokožku a spomalený metabolizmus. Preto je o to zaujímavejšie vedieť, od ktorých potravín by sme mali mať v tomto veku ruky preč.

Sme čestní: V 50 rokoch už máme na pokožke nejaké vrásky, tiež to pomaly začína byť ochabnuté a kilogramy sa už neroztápajú tak ľahko, ako keď sme boli mladí. To všetko je prirodzený vývoj udalostí. Preto je o to dôležitejšie dodávať telu správne výživné látky, ktoré následne môžu spomaliť proces starnutia a cítiť sa zdravo a pohodlne. Nie je len Jedlo, ako je zelenina alebo kvalitné celozrnné výrobky, ktoré dnes konzumujeme čoraz viac každý deň, ale aj tých, s ktorými by sme mali byť zdržanliví, pretože jednoducho nie sú pre nás dobré a naše telo nám už v tomto veku takéto hriechy neodpúšťa. Zostavili sme pre vás zoznam jedál, ktoré sú v cene.

1. Biela múka

Nie je žiadnym tajomstvom, že biela múka vo forme pizze, hamburgerov alebo rezancov nášmu telu všeobecne nepraje. Avšak najmä vo veku nad 50 rokov je o to dôležitejšie zamieňať výrobky z bielej múky za výrobky z celozrnných výrobkov, aby sa zabránilo chorobám, ako je cukrovka a tvorba vrások. Sú bohaté na vlákninu, a tým vás dlhodobo zasýtia a upravia trávenie.

2. Vajcia

Vajcia samozrejme nemusia byť úplne vyňaté z jedálnička, ale nemali by sa už konzumovať denne. Pretože v starobe sa príjem cholesterolu zvyšuje s vysokou spotrebou nasýtených mastných kyselín, a preto je v priemere často nad odporúčanými 300 miligramami denne u ľudí vo veku 51 rokov a starších, čo môže zase spôsobiť kardiovaskulárne ochorenia. Najmä vajcia majú takú vysokú hladinu cholesterolu, konkrétne 373 mg na 100 gramov vareného vajíčka, takže je potrebné starostlivo zvážiť ich konzumáciu.

3. Alkohol

Už v mladom veku si často všimnete, že alkohol nie je pre telo dobrý. Najmä u žien nad 50 rokov sa však odporúča opatrnosť, pretože okrem solí, ktoré vysušujú organizmus, môže tiež spomaliť metabolizmus, a preto by sa mala úplne znížiť spotreba. Ak si nemôžete pomôcť, mali by ste sa pravdepodobne rozhodnúť pre červené víno, pretože vysoká koncentrácia polyfenolov, ktoré obsahuje, chráni srdce. Hroznovú šťavu by ste nemali piť hromadne. Odborníci odporúčajú ženám osminu litra denne. 🍷

4. Ovocie a ovocné šťavy

Znaky doby môžu viesť nielen k starnutiu, ale aj k metabolickým chorobám, ako je dna, pri ktorej sa v krvi hromadí príliš veľa kyseliny močovej. Aby sa znížilo riziko oboch, odborníci odporúčajú s pribúdajúcim vekom konzumovať menej fruktózy. Nielen ovocie by sa preto malo konzumovať s mierou (približne dve porcie denne), ovocný cukor sa skrýva aj v ovocných jogurtoch, tyčinkách alebo ovocných džúsoch.

5. Sladkosti a pečivo

Aj keď je príliš lákavé jesť na raňajky lahodnú škoricovú roládu, mali by sme sa tohto zvyku vzdať po 50. rokoch. Pretože najmä sladké sladké pečivo obsahuje strašne veľa nezdravého tuku a cukru. Dve zložky, ktoré zaručene bránia tvorbe kolagénu, a tým spôsobujú vrásky a môžu tiež podporovať celulitídu. Samozrejme, nemusíte sa úplne zaobísť bez sladkostí a môžete si občas niečo dopriať. Človek by si však mal vedome užívať a nie sa oddávať každej túžbe

V neposlednom rade možno povedať, že pre dobré trávenie a našu pohodu by malo byť dôležitejšie jesť pomaly, maškrtiť a vychutnať si, čo je dôležité v každom veku, dôležitejšie. Menšie jedlá rozložené po celý deň tiež zaisťujú konštantnú hladinu cukru v krvi a zabraňujú chute na jedlo. 😉

Mohli by vás zaujímať aj tieto články: