1 200 až 1 400 kalórií denne

Členka od 17. januára 2002
959 príspevkov (ø 0,14/deň)

Medzitým mám pocit, že sa už ďalej nedostanem.

Pretože tu na fóre je veľa ľudí, ktorí sa vyznajú vo výžive viac ako ja, dúfam v niekoľko návrhov a možno aj denné návrhy v oblasti výživy pri príjme maximálne 1400 kcal za deň.
Existujú knihy, ktoré by ste mi mohli odporučiť?

Nič s kapustnicou alebo inými jednostrannými diétami prosím.

Členka od 17. januára 2002
283 príspevkov (ø0,04/deň)

Mám diétny plán od AOK. 1 200 kcal denne. Môžete jesť čokoľvek, len určité množstvo.

V prípade záujmu nás kontaktujte.

Členka od 17. januára 2002
959 príspevkov (ø 0,14/deň)

Mám iba jedno pravidlo. myslíš tým?

A inak. Áno, mám záujem. Už ste jedli podľa plánu? čo musíš zvážiť?

Členka od 17. januára 2002
3 256 príspevkov (ø 0,47/deň)

by ma tiež zaujímali informácie o tejto téme.
Chcel by som mať o 10 kg menej. vlastne nie až tak veľa, ale napriek pravidelnému plávaniu to v skutočnosti nezačína dvakrát týždenne. * vyt *

Už sa cítim vynikajúco, dá sa povedať, že keď športuješ, ale zaviazal som sa, že nebudem hladný (inak vždy ten môj). ergo jem (trochu) vedomejsie, ale urcite nie "spravne".

Kto má teda ešte tipy. alebo zážitky .

Členka od 17. januára 2002
283 príspevkov (ø0,04/deň)

Chcel by som vám to celé dať. Ale je toho toľko. Ak mi dáte svoju e-mailovú adresu, vložím to celé do skenera a pošlem vám to.

Vtedy (1987) som schudol asi 10 kg za 10 týždňov. Ale odvtedy mám opäť polovicu. Pretože veľmi rada jem sladkosti!

Ale momentálne som späť a dúfam, že tých 5 kg čoskoro zmizne. To mi však vtedy išlo ľahko. Myslím, že s pribúdajúcim vekom to bude čoraz ťažšie.

Členka od 17. januára 2002
283 príspevkov (ø0,04/deň)

Ojoj. Preklep: . oveľa lahšie. musí to samozrejme znamenať!
Prepáč!

Citát a odpovede

Členka od 17. januára 2002
959 príspevkov (ø 0,14/deň)

Jedno pravidlo je ... jete
krajec chleba
a lyžičku masla
a plátok syra

Členka od 17. januára 2002
684 príspevkov (ø0,1/deň)

Nemôžem vám ponúknuť denný stravovací plán, ale mám „stavebný plán“.
Všetko jedlo je rozdelené do skupín a môžete si vziať určitý počet stavebných kameňov na skupinu (koľko z ktorých 1 stavebných prvkov je samozrejme tiež vysvetlených). Mám plán na 1000, 1500 a 2000 kcal.
Ak chcete, môžem vám ho poslať e-mailom. Napíšte mi e-mail.

Členka od 17. januára 2002
959 príspevkov (ø 0,14/deň)

Ďakujem, teším sa na dokumenty

Členka od 17. januára 2002
1 príspevky (ø0/deň)

Členka od 17. januára 2002
4 príspevky (ø0/deň)

Dobrý deň, nedávno som kúpil 2 knihy na bol.de, jedna sa volá „Fatburner pre tých, ktorí sa ponáhľajú“ a druhá je „Grazing - Snack you slim!“. Obidve knihy sú od Heike van Braaka a spolu stoja iba 5,00 €. Je tam naozaj dobrý popis, ako niečo robiť, a tiež skvelé recepty. Začal som hneď po Veľkej noci podľa tohto plánu v článku „Granzing - Snack dich slim!“ jesť. Funguje úžasne. Ešte som nebol na váhe, ale cítim sa dobre a už nie som hladný. Prajem nám pri chudnutí všetko dobré. Veľa pozdravov Edith

Citát a odpovede

Členka od 28. januára 2002
1 195 príspevkov (ø 0,17/deň)

DR. Bruker je mŕtvy, minulý rok zomrel vo veku 92 rokov a zdravý (!). Jeho knihy môžete bezpečne nájsť na abebooks.de.

Členka od 19. januára 2002
3 310 príspevkov (ø 0,48/deň)

Členka od 28. januára 2002
1 195 príspevkov (ø 0,17/deň)

http://www.abebooks.de/servlet/BookSearchPL
a potom zadajte Max Otto Bruker ako hľadaný výraz - sú tu 3 knihy.

Členka od 17. januára 2002
959 príspevkov (ø 0,14/deň)

Návrh stravy podľa jedného pravidla (cca 1 200 kcal)
od AOK

1. Raňajky
1 krajec celozrnného chleba alebo 1 celozrnný chlieb alebo
2 krajce chrumkavého chleba
1 zarovnanú lyžičku masla alebo margarínu
1 plátok chudého syra alebo klobásy
alebo 1 polievková lyžica tvarohu s 1 čajovou lyžičkou džemu
alebo 1 vajce

2. Raňajky
1 jogurt (150 g) alebo 1 kúsok ovocia (2oo g)

1 malá dávka chudého mäsa (100 g)
1 veľká porcia zeleniny (najmenej 200 g)
1 veľký zemiak (150 g) alebo 3 - 4 lyžice ryže alebo cestovín (surovina 30 g)
1 polievková lyžica oleja na varenie

popoludnie
1 kúsok ovocia (200 g) alebo 1 jogurt (150 g)

1 krajec celozrnného chleba alebo 1 rožok z celozrnného chleba alebo 2 krajce krekrov
1 zarovnanú lyžičku masla alebo margarínu
1 plátok chudého syra alebo klobásy
1 veľká porcia surovej zeleniny alebo šalátu (cca 200 g)

Neskoré jedlo
kúsok ovocia

A nezabudnite: vypite 1,5 až 2 litre denne

Členka od 25. júla 2002
3 príspevky (ø0/deň)

Mám tiež jeden tip, ale nie je také ľahké držať krok:

4-krát týždenne po 17:00 jednoducho nič nejedzte, iba pite! v týchto dňoch športujem ako rozptýlenie.
je samozrejmé, že tie 4 dni cez víkend nedávam! ale už starý Číňan povedal: „nechaj večeru svojim nepriateľom“.

je teraz 16:45 a na „večeru“ som zjedol 2 krajce čierneho chleba s tvarohom a paradajkou. musí to stačiť.

v tomto zmysle: veľa šťastia pevnej vôli!

Členka od 17. januára 2002
162 príspevkov (ø0,02/deň)

Nedávno som čítal, že počítanie kalórií by nemalo robiť veľa - až na obávaný jo-jo efekt. Tiež som to vyskúšal a vždy som bol zhrozený z toho, čo som jedol, napriek tomu, že som jedol iba ovocie a zeleninu. A čo som z toho mal? Nestratil som nič, ale po týždni na váhe oveľa viac hladu, chuti do jedla a o 1,5 kg viac .

Členka od 28. januára 2002
1 195 príspevkov (ø 0,17/deň)

kedže som mala dobrý kontakt s Dr. Bruker, mohol som s ním veľa diskutovať. Zastával názor, že človek by mal jesť takmer iba surovú zeleninu, okrem chleba, zemiakov a fazule. Úplne pravidelne každý deň. NIČ medzi tým. Nepite nič, konzumujte požadovanú tekutinu vo forme O/G (surového). Vodu pite iba vo výnimočných prípadoch, ale nie džúsy - ak je to tak, je lepšie zjesť všetko ovocie!

Počas jedla ste mohli jesť toľko, koľko ste chceli. DR. Bruker v živočíšnych produktoch - takmer NULA. Žiadne mäso/ryby, nanajvýš ustrice (považujú sa za prírodnú surovú stravu!).

Liečba na jeho klinike trvala šesť týždňov. Potom bol pacient prepustený a hodený do studenej vody. Väčšina z nich aj napriek občasnému hrešeniu naďalej dodržiavala tieto pravidlá (kus ryby/mäsa na Vianoce s klesajúcim trendom).

Možno je to pre vás návrh?

Členka od 17. januára 2002
162 príspevkov (ø0,02/deň)

dakujem za tvoj tip, ale to by nebolo pre mna. Ako už píšeš, potom ti neostane žiadna kontrola a iba surová zelenina. našťastie nemám nadváhu (BMI je asi 21). Len chcem zhodiť pár kíl a vytónovať si postavu, to mi stačí.

Členka od 28. januára 2002
1 195 príspevkov (ø 0,17/deň)

bohužiaľ som sa vyjadril zavádzajúco. DR. Pre Brukera to nikdy nebolo o liečbe chudnutia, ale skôr o celostnej terapii, ktorej podstatnou súčasťou bolo jedlo. Celostná terapia často označovala „beznádejné“ prípady rakoviny, dny,. Podľa vlastných vyjadrení dokázal poraziť túto chorobu (choroby) u viac ako 30 000 pacientov.

Diéta sa kombinovala s psychoterapiou, homeopatiou a tiež s klasickou medicínou.