schudnúť s chlebom a zemiakmi?

Člen od 21.2.2008
62 príspevkov (ø0,01/deň)

Člen od 23. 9. 2008
1 798 príspevkov (ø 0,4/deň)

V súčasnosti sú najpredávanejšie diéty s nízkym obsahom sacharidov (Glyx atď.), Alebo modely kombinujúce inzulín (napríklad Dr. Pape SiS).

Existujú ale aj modely, napr. B. LowFat30, sacharidy sú tu úplne v poriadku, ale spotreba tukov je výrazne znížená.

A každý každý prisahá na svoj model a cituje príslušné vedecké štúdie (ktoré nejako existujú pre všetky diéty), vo všetkých konceptoch výživy existujú úspechy aj zlyhania.

Člen od 12. apríla 2009
4 086 príspevkov (ø 0,96/deň)

Zemiaky a chlieb (mimochodom vrátane celých zŕn/bio a cestovín) obsahujú veľa sacharidov, takže by ste mali stravu trochu obmedziť.
Nikdy som nepočul, že by sa chlieb nadmerne nafúkal

Členka od 18. mája 2004
31 432 príspevkov (priemer 5,21 za deň)

Nie je čo dodať, okrem potlesku

Člen od 12. apríla 2009
4 086 príspevkov (ø 0,96/deň)

(ach. sacharidy = sacharidy, ako povedala Azraela scn)

Člen od 4. 4. 2006
8 222 príspevkov (ø 1,58/deň)

Zemiaky sú sýte a nízkokalorické. Pre mňa osobne sú teda tým najčistejším diétnym zázrakom. Ak vás chce presvedčiť, že by ste to mali obmedziť - najskôr to nepočúvajte, ale uvidíte, čo najlepšie zvládnete sami.!

Člen od 5. júna 2008
2 277 príspevkov (ø 0,5/deň)

Takže máte na mysli chudnutie BEZ chleba a zemiakov ?

Robím to ako Azraela, ak je to potrebné

Osobne to držím s (ak je to potrebné kalórie redukovanou) zmiešanou stravou, kľúčom je jednoducho to, že chudnete iba vtedy, ak telu dodávate menej kalórií, ako konzumuje.

Len pozor na tuk a kalórie. Mimochodom, skvelo mi funguje, keď po 18. hodine nič nejem.

Člen od 27. marca 2009
1 203 príspevkov (ø 0,28/deň)

Telo však na výkon potrebuje aj sacharidy, čo by mohlo byť pri vyšších športových aktivitách potrebné.

Vyhľadajte Google pre šport + sacharidy, určite nájdete to, čo hľadáte.

Prihlasujem sa k téme chudnutie Osobne sa držím zmiešanej stravy (ak je to potrebné, kalórie redukované), dôležité je, že chudnete len vtedy, ak telu dodáte menej kalórií, ako je náročné. u Azraely chudnete, keď je kalorická bilancia negatívna.

A zemiaky a chlieb VK, ktoré chcete jesť, nemajú toľko kalórií v porovnaní s tým, keď ste plní.
Čo by ste mali zo stravy vynechať, sú výrobky z bielej múky - hoci majú menej kalórií ako celozrnné, neudržia vás tak dlho sýtych.
A zemiaky sú dosť nízkokalorické.

Člen od 20.11.2006
2 109 príspevkov (ø 0,41/deň)

Štúdia nie je len štúdia. Mnohé nie sú vedecky relevantné. Niektoré sú zverejnené aj tak, že sú iba polopravdami. Existuje napríklad štúdia, ktorá odporúča vyhnúť sa KH, ktorá je založená na takýchto polopravdách. Štúdie musíte veľmi, veľmi opatrne rozobrať a pozorne si ich prezerať s príslušnými odbornými znalosťami.

Nie je dôvod „chudnutia“ vyhýbať sa sacharidom. Napríklad zemiaky majú málo kalórií a veľa ďalších výživných látok. To isté s chlebom. Celozrnný chlieb môže byť nafúknutý, ale to nemá vplyv na chudnutie/prírastok. Ak si s chlebom dobre rozumiete a nedostanete z neho benzín, je to úplne v poriadku.

Podľa môjho názoru je najrozumnejším spôsobom, ako schudnúť, konzumácia nízkokalorickej zmiešanej stravy podľa 10 pravidiel DGE.

Napriek tomu sa určite nájdu ľudia, pre ktorých je ľahšie dosiahnuť nízkokalorickú stravu vynechaním sacharidov. Napríklad iba mäso a zelenina namiesto mäsa, zeleniny a zemiakov.
Nemali by ste to však robiť príliš dlho, inak hrozí dlhodobé závažné vedľajšie účinky.

Lg, kiwib i rt

Mačky sú nadaní zabávači, ktorí dokážu z korku alebo kúska prachu urobiť viac, ako dokážu vyrobiť súkromní a verejní televízni vysielatelia z hlavného vysielacieho času.

Člen od 27. marca 2009
1 203 príspevkov (ø 0,28/deň)

Člen od 20.11.2006
2 109 príspevkov (ø 0,41/deň)

Lg, kiwib i rt

Člen od 21.2.2008
62 príspevkov (ø0,01/deň)

Člen od 5. júna 2008
2 277 príspevkov (ø 0,5/deň)

zadajte do vyhľadávača Google „vypočítať bazálny metabolizmus“; potom prvý.

Člen od 16. 8. 2008
1 841 príspevkov (ø 0,41/deň)

Pred 3 rokmi som mala dosť sama so sebou a rozhodla som sa trochu schudnúť. Žil som po LowFat 30. Ale celkom dôsledne. Veľa som nešportoval, ale nechal som tu v dome a na dvore paru.
Vtedy som schudol 20 kíl za 3 mesiace. Neviem však, či to bolo skutočne zdravé, asi nie. Ale cítil som sa dobre a stále sa cítim. Odvtedy som však zmenil svoje stravovacie návyky. Stále sa snažím vyhnúť sa tuku čo najviac. Ani jojo efekt sa nenaplnil.

A musím povedať, že nikdy som sa nezaobišiel bez zemiakov a chleba. Dokonca už toho bolo dosť. To bol pre mňa najlepší spôsob chudnutia, pretože som skutočný jedlík zemiakov.

Veľa šťastia vo vašom projekte, prvé 2 týždne sú ťažké, ale potom kilogramy klesnú !

ŠŤASTIE NA vašu medvediu mamu REGINUJTE

Člen od 21.2.2006
6 642 príspevkov (1,23/deň)

Ahoj,
dôležité je, čo si dáte k zemiakom a chlebu. Zemiakové zemiaky s tvarohom sú v poriadku, ale vyprážané zemiaky s omáčkou a rezeň nie.
Chlieb s bylinkovým tvarohom alebo paradajkami je dobrý, ale chlieb s klobásou, syrom, majonézou a maslom je niečo iné.
LG Youtas
_____________________
toto sú pamätné časy!

Citát a odpovede

Člen od 21.2.2008
62 príspevkov (ø0,01/deň)

veľa, veľká vďaka za vaše tipy a rady!

Citát a odpovede

Člen od 26. 8. 2008
107 príspevkov (ø0,02/deň)

Na úvod treba pochváliť: Toľko dobrých rád, toľko falošných nezmyslov sa na fórach s témou „chudnutie“ zriedka šíri! Preto nechcem veľmi dodávať.

Pokiaľ ide o nespočetné množstvo štúdií o výžive, raz som našiel dokumentáciu v ZEIT veľmi informatívnu. Večne protichodné výsledky jednoducho dokázali, čomu najvážnejší vedci aj tak veria, a síce, že v zásade o „zdravom stravovaní“ takmer nič nevieme. Metabolické procesy sú jednoducho také zložité, že nikto v skutočnosti nedokázal urobiť presné vyhlásenia.

Jediná vec, na ktorej sa v skutočnosti všetci zhodnú, je odporúčanie jednoducho zjesť trochu všetkého, teda nejesť jednostranne - v tomto smere je potravinová pyramída DGE vlastne stále najrozumnejším návrhom v tomto smere.!

Ak chcete schudnúť, musí byť energetická bilancia jednoducho negatívna, ako je uvedené vyššie. Z tohto dôvodu má zníženie množstva tuku v strave zmysel jednoducho preto, lebo tučné jedlá (napr. Klobása, vyprážané jedlá atď.) Majú oveľa vyššiu hustotu energie ako napríklad zelenina. To znamená, že môžete zjesť oveľa viac zeleniny, ako zjete bratwurst and Co., aby sa žalúdok nasýtil a hneď neplakal za jedlom.

Príklad: Namiesto 100 g Rostbratwurstu (329 kcal) môžete tiež jesť:
300 g uhorky (1 kus) A 80 g celozrnného pečiva (cca 2 krajce) A 200 g zemiakov (3 stredne veľké) -> sat. 328 kcal.

Nafukovanie sa môže vyskytnúť aj vtedy, ak žalúdok nie je zvyknutý na vlákninu (celozrnné atď.) A potom ho prijíma veľa naraz. V takom prípade by mohol byť dobrý nápad pomaly si zvyknúť na stravu bohatú na vlákninu. Mimochodom, čerstvý chlieb by ste mali nechať odpočívať asi pol dňa až 24 hodín, potom je tiež ľahšie stráviteľný.

Na záver odporúčam webovú stránku www.fettrechner.de, kde nájdete skutočne všetko, o čom by ste chceli vedieť, koľko kalórií a koľko tuku obsahuje, a odporúčam vám, aby ste pri varení používali malú digitálnu váhu vážte opatrne, aby ste mali pocit, pre ktoré množstvá vlastne koľko kalórií obsahuje. Zo začiatku by to mohlo byť nepríjemné, ale pomáha to - pre mňa ma aritmetika znížila o 11 kg!

Takže veľa šťastia pri chudnutí, držím palce, aby ste vydržali!