8 tipov na výživu pre lepšiu pokožku

Ak chcete mať čistejšiu pleť a žiarivú farbu, mali by ste sa odvážiť vykonať nasledujúce zmeny.

tipov

Opakovane bojujete s čiernymi bodkami, zapálenými pupienkami, začervenaním alebo drsnými fľakmi na tvári? Dôvodom zlej textúry pokožky sú často nepriaznivé stravovacie návyky. Nasledujúce potravinové hacky ukazujú, čo môžete skúsiť, aby ste svojej pokožke poskytli lepšiu živnú pôdu. Poznámka: Ak máte na pokožke akné, vyrážky alebo akékoľvek iné náhle abnormality, mali by ste navštíviť dermatológa.

Cukor a podobne

Na chvíľu sa zaobíďte bez hotových výrobkov, s vysokým obsahom cukru, ako sú čokoláda, pečivo, sladké pečivo alebo gumené medvedíky. Kombinácia tukov, cukrov a konzumných látok podporuje predovšetkým nerovnomernú pleť.

Zelenina, zelenina, zelenina

Na získanie krásnej pokožky sa nemusíte nutne postiť. Naopak: Jedzte viac, hlavne správne veci.

  • Naložte si aspoň polovicu taniera plného čerstvej alebo dusenej zeleniny.
  • Vyvarujte sa pridávaniu zbytočného tuku vo forme masla alebo oleja.
  • Namiesto toho dochuťte bylinkami a cesnakom alebo zeleninu ponorte do cícerového hummusu.

Ciao, mliečne výrobky

Na niekoľko týždňov odstráňte zo stravy syr, plnotučné mlieko, smotanový syr, šľahačku, kyslú smotanu a podobne a sledujte svoju pokožku. Srvátkové bielkoviny môžu v skutočnosti narušiť hormonálnu rovnováhu a tým aj tvorbu kožného mazu, čo môže viesť k vzniku pupienkov.

Kusy pre krásu

Zabudnite na čipsy, tyčinky z praclíku a čokoládovú šošovicu a uspokojte svoje okusujúce želanie porciou orechov a semiačok. Vlašské orechy, mandle a para orechy pôsobia proti zápalom, tekvicové alebo slnečnicové semiačka obsahujú cenné omega-3 mastné kyseliny a vitamíny skupiny B, ktoré podporia krásnu pleť.

Menej zvieraťa

Vyhýbajte sa mäsu a klobáse. Najmä druhá menovaná je zvyčajne silne spracovaná, plná soli, tukov a nezdravých prísad, ktoré pleť poškodzujú. Živočíšne tuky a kyseliny, ktoré sa vo veľkom množstve nachádzajú napríklad v hovädzom mäse, môžu akné ešte zhoršiť.

Nový začiatok dňa

Skúste rannú kávu nahradiť vlažnou vodou s citrónom. Takto nielen rozprúdite trávenie, ale aj viditeľne osviežite pokožku dodávkou dostatku tekutín a vitamínu C.

Dajte na celé zrná

Ak máte na výber medzi bielym a celozrnným chlebom, medzi bielou alebo hnedou ryžou alebo medzi normálnymi a celozrnnými rezancami, mali by ste vždy uprednostniť variant vyrobený z celého zrna pôvodu. Tieto výrobky majú nižšiu glykemickú záťaž (GL), ktorá pôsobí proti kožným problémom.

Dobrý deň, strukovina

Strukoviny sú veľkým vynálezom prírody. Zasýtia vás, obsahujú hodnotný vegetariánsky proteín, dajú sa kombinovať mnohými spôsobmi a sú lacné. Navyše sa zdá, že pravidelná konzumácia vyhlasuje vojnu nepopulárnym chybám na pokožke.