Vnútorný hlas! Tipy na intuitívne stravovanie! Mrslovefood čistý; zdravé varenie surovej stravy

intuitívne

Jedlo a vnútorný hlas.

Praktické tipy na intuitívne stravovanie!

Živiny, ktoré moje telo potrebuje, aby bolo v rovnováhe, sú obsiahnuté v zemi, vo vode, v rastlinách a dokonca aj vo vzduchu a slnečných lúčoch. Zložky v jedle, ktoré najčastejšie spomínam, sú minerály, vitamíny, bielkoviny, cukor, tuky a sacharidy.

Kedy mu ale čo a koľko dám? No, na túto tému existuje veľa téz a názory sa niekedy líšia tak drasticky, že by sme si mohli myslieť, že nie všetky sú o tej istej veci, o ľudskom tele.

A to je presne to, čo považujem za kľúčové.

Základná stavba tela je pre všetkých, našťastie, rovnaká. Individuálnych potrieb je však toľko, koľko ľudí je na svete.

Závisí to samozrejme od toľkých faktorov. Podnebie, kultúra, veľkosť tela, krvná skupina atď. A odtlačok raného detstva, t. J. Môj osobný vzťah k jedlu.

Je dôležité si to uvedomiť, čo je pre mňa dobré!

Môj vnútorný hlas, tomu hovorím intuícia a pocit zdravého tela pomôž mi.

Nasledujúce skúsenosti týkajúce sa tejto témy by mali slúžiť ako stimul pre vlastnú zodpovednosť a na podporu reflexie a experimentovania s vlastným stravovaním.

Predstavujem si, že mám úrodnú záhradu!

Žil by som v záhrade, kde všetko rastie, čo len chcem

dokážem si predstaviť. Je tu samozrejme čerstvý prameň a vzduch je čistý. Dosť slnečných lúčov po celý rok. Obývajú ju aj divé zvieratá, vtáky a včely.

Keď dostanem hlad, som už vo svojej záhrade a môžem niečo zjesť. Už mám chuť niečo robiť alebo spontánne reagujem na niečo, čo upúta moju pozornosť. Vyberiem ho a hneď zjem, chutí nebesky. Jem, až kým nie som sýty alebo kým mi toto ovocie, cibuľa, bobule alebo list už nevyhovuje a hľadám niečo nové, aby som hlad úplne uspokojil. Okamžite si všimnem, či niečo pre mňa nie je dobré, alebo je dokonca jedovaté. Potom sa mu v budúcnosti vyhnem alebo ho jem len v malom množstve. Raj, kde sa celý deň túlam a hľadám jedlo. Semená, ktoré distribuujem v tejto oblasti, vytvárajú nové stromy s chutnými plodmi. Možno vo mne rastie túžba niečo konkrétne pestovať a zbierať to neskôr, potom s tým strávim čas. Som teda aj fyzicky aktívny a cítim sa spojený s prírodou.

V skutočnosti žijem v meste a z mojej záhrady sa stal supermarket alebo trh s bio produktmi.

Ponuka je tiež lákavá, ale obmedzená iba na vizuálne podnety a existuje množstvo výrobkov, ktoré sa na záhrade ani nevyskytujú. Stáva sa ťažšie intuitívne vedieť, čo vlastne chcem jesť.

Z vlastnej skúsenosti viem, že je jednoduchšie, ak sa obmedzím na jedlá, ktoré sú prírodné. A nie ten, kde je to na obale napísané ako prirodzené, ale kde vidím, aké veci jem. Musí preto mať pôvodnú podobu a musí byť tiež nefalšovaná v chuti.

Bez pridania cukru, soli a kyseliny.

Takže teraz by malo byť ľahké jesť zdravo alebo?

Bohužiaľ to tak často nie je!

Predstavujem si, že mám dieťa!

Som šťastná a uvoľnená matka bez existenčných starostí a milujúca a podporujúca rodina.

Plnú pozornosť som zameral na svoje dieťa a práve takto si okamžite všimnem, či mi niečo chýba, niečo, čo som počas dojčenia jedla, čo nemôže dostať. Dávam mu svoju lásku a materské mlieko tak dlho, ako to bude potrebné. (Asi po dvoch rokoch dieťa stráca enzýmy, ktoré sú dôležité pre trávenie mlieka.)

Aké bolo moje detstvo, čo sa týka jedla?

Keď som mala len jeden rok, išla som do jaslí, takže som bola oddelená od matky. Jedlá v škôlke, ktoré si pamätám, boli silne solené, pocukrované a ochutené vylepšovačmi. Ako dieťa si pamätám, že som často v noci zvracal.

Moje chcenie mi ukazuje, že som sa naučil ignorovať svoj vnútorný hlas a potlačiť pocit tela, aby som roky hltal nechutné jedlo ako údajne chutné.

Tieto časy sa končia. Dnes si dávam potrebnú lásku a pozornosť!

Ako nasýtim svoje vždy hladné civilizačné monštrum?

Nikdy nie je plný, pretože jednoducho nedostáva to, čo skutočne chce a potrebuje!

Chcem mu konečne dať toto:

V prvom rade sa to týka Hlad alebo chtíč na jedlo správne interpretovať.

Ideálne stravovanie slúži na to, aby sa telu opäť dodala energia, ktorá stačí na obnovenie jeho výkonnosti.

Takže ak som jedol a potom sa cítim fit a živý a vyrovnaný, tak som sa poriadne najedol.

Ak som po jedle unavený alebo nervózny, pravdepodobne som nejedol správne.

Niekedy účinky jedla pocítim okamžite, niekedy až po 20 minútach, takže jedzte pomaly a pozorne sledujte!

Praktické tipy:

Ak sa cítim unavený a hladný, mal by som si tiež položiť otázku, či som smädný a možno pohár neperlivej vody piť.

Ak telo hľadá potraviny s cukrom, chce rýchlo energiu. Je to pre neho lepšie v podobe Ovocie alebo sušené ovocie alebo med dať. som naozaj hladný, toto ma uspokoji len na kratku dobu. Takže buď musím jesť ovocie celý deň, čo je skvelé, keď je v sezóne čerstvé ovocie, alebo jem

jedlo, ktoré sa trávi dlhšie a udržuje moju hladinu cukru v krvi v rovnováhe, ako je pohánka, divoká ryža, celozrnné výrobky, strukoviny, orechy, zdravé tuky a samozrejme zelenina. Toto má naozaj všetky ingrediencie, ktoré telo potrebuje. Najlepšie je to pre seba pravidelné a vyvážené kŕmiť a variť pre seba.

Moje telo nepotrebuje soľ, potrebuje minerály a vitamíny!

Minerály slúžia na vedenie toku energie cez nás, takže sú nevyhnutné.

Sú najviac v Divoké byliny a v bylinách a korenie zahrnuté, ako aj v Listová zelenina, ako je rukola, alebo Listy mrkvy a červenej repy a tiež sezam a Tekvicové semiačka obsiahnuté v takom množstve ďalších potravín nájdete tu. Čím je zelenina, obilie, ovocie atď. Chutnejšie, tým viac minerálov obsahuje v porovnaní s vodným šalátom bez chuti, ktorý sa pestuje v odvodnenej pôde.

Nutkanie soliť všetko nie je len podmienkou, ale je dôsledkom nevýraznej chuti jedla.

Ak sa vedome vyhýbam soli, robím si niečo dobré. Môžem si vybrať jedlo podľa jeho skutočnej chuti a pridať minerály v podobe bylín a korenia.

Byliny sú mimoriadne zdravé, môžem ich použiť suchú lyžicu po lyžičke alebo v čerstvej forme vo zväzkoch na doladenie mojej zeleniny z obchodu.

Nie je potrebné pridávať do jedla soľ (chlorid sodný), pretože jej je v jedle dosť a nadmerne vysoké množstvá musia byť namáhavo odfiltrované obličkami.

Vitamíny telo tiež musí zostať zdravé.

Pri varení by sme mali byť opatrní, aby sme to s teplom neprehnali, pretože veľa vitamínov je citlivých na teplo.

Krátko vhoďte zeleninu do oleja a byliniek a potom ju povarte s trochou vody alebo pary. Nakoniec vitamíny a minerály rozpustné vo vode zostanú v jedle alebo v omáčke, pretože to robíme Vodu na varenie nevyhadzujte.

Surová, čerstvá zelenina má výhodu v tom, že má stále všetky svoje vitamíny sa konzumuje bezprostredne po zbere/krájaní.

Existujú recepty na rýchlu a šetrnú prípravu, ako aj recepty na surové jedlá a nápady na šaláty.

Pestovanie klíčkov má zmysel, pretože stále rastú, keď sú na tanieri, také čerstvé a plné vitamínov.

Tí, ktorí sa po šaláte cítia nabití energiou a stále sa cítia vyrovnaní, sú pravdepodobne typom surovej stravy.

Pre tých nepokojných a ešte hladnejších odporúčam pridať viac tuku alebo bielkovín. Tento typ človeka môže lepšie tráviť zeleninu, ktorá je v pare. Často je veľmi štíhly.

Fenomén čokolády!

Chuť na čokoládu, sladké jedlá a nezdravé jedlo všeobecne môže znamenať, že:

- moje telo hľadá železo, ktoré získava z kakaa, rovnako dobre z tymianu.

- Chýbajú mi dôležité minerály, ktoré sa nedajú nahradiť cukrom alebo soľou.

- Vlastne som smädný, takže vypitie pohára vody by pomohlo.

- Chcem potlačiť emočnú frustráciu.

To je opäť otázka typu. Vždy štíhli ľudia sú veľmi aktívni, fyzicky i psychicky. Potrebujú len častejšie energetické a tučné jedlo, ktoré môžu uprednostniť pred čokoládou.

Ľudia, ktorí ľahko získavajú telesný tuk, potrebujú vtráviace príchute ako horká alebo horká. Jesť čisto kakaové bôby alebo trpký šalát, zázvor alebo chilli by mohlo uspokojiť často nervóznu čokoládu a predovšetkým uspokojivé jedlo.

Uvedomil som si, že sladkosti by mi mali dlho nahrádzať lásku a nehu!

Ale bez toho, aby som bol skutočne spokojný.

S väčšou pravdepodobnosťou som sa potom cítil frustrovaný alebo vinný.

Čokoláda nám umožňuje uvoľňovať hormóny šťastia, maznať sa a tancovať tiež. Namiesto čokolády je pre mňa zdravšie robiť niečo, čo ma tiež robí šťastnou, napríklad joga.

Samotný film niekedy nestačí na to, aby uspokojil všetky zmysly, ruky a ústa chcú, aby niečo robili, a potom chytíme čipsy a popcorn. A: okusujte iba surovú mrkvu a to často vedie k B: vyberte činnosť, pri ktorej je obsadených viac zmyslov. Napríklad sa na niečo hrať alebo venovať sa nejakému koníčku.

Takže úplne hore je dať telu to, čo potrebuje, a to napríklad zahŕňa pozornosť. vo forme pozornosť. Čo cítim, ako sa mám, som spokojný so svojím životom, cítim sa milovaný a uznávaný, vážim si svoje telo a zaobchádzam s ním opatrne, mám dostatok pohybu?

To pre mňa hrá veľkú rolu Pocit tela.

Aké sú tu ukazovatele?

Energia! Som všeobecne bdelý alebo unavený, šťastný alebo smutný, napätý?

Kedy? Ráno, v daždivé dni, spln, obdobie, po jedle, bez jedla, pred skúškami.

môžem sleduj ma a dokonca si o tom vedú zoznamy. To mi pomáha lepšie spoznať samého seba.

Svrbenie a vyrážky alebo bolesti kĺbov, hlavy alebo pľúc.

toto sú znak pre nerovnováhu môj organizmus, fyzicky aj psychicky.

Pokiaľ ide o výživu, to nie je všetko Čo dôležité ale aj to Kedy a Ako!

Zlaté pravidlá.

pravidelnosť je dobré pre väčšinu ľudí a zriedka si ho všimnú.

Ako aj ísť spať čoskoro a Pred spánkom nič nejedzte.

Jedlá by mali v pokoji a oddane pripravené a spotrebované.

  • dlhodobé žuvanie, slintanie v ústach
  • pocit hladu a sýtostirešpekt
  • pite dostatok vody, najlepšie filtrovanej
  • nepiť príliš veľa s jedlom alebo po jedle
  • sladký dezert vynechajte
  • surové ovocie nie je súčasťou baleniaZmiešajte s inými potravinami

Pretože problémy s plynom a trávením

často pochádzajú z divokých zmesí a uponáhľanej spotreby.

Spokojna s mojim dietatom!

Ak sa budem riadiť niekoľkými jednoduchými pravidlami, obmedziť moju konzumáciu na niekoľko jedál a este pocuvaj co mi hovori moje telo, potom budem spokojnejsia so svojim dietatom. Vychutnávajte si bez pocitu viny, vyskúšajte nové kreatívne nápady alebo výmysly na varenie a všeobecne zlepšujte kvalitu života.

Obnovením náležitej pozornosti k svojmu telu si uvedomujem, že potrebujem viac ako len jesť, spať a venovať sa duševnej činnosti alebo sexu. Potrebujem jedlo pre dušu. Láska, úprimnosť, porozumenie, hlboké uvoľnenie, ticho, neha, nádej, dôvera.

Zdravé telo je ideálnym miestom na život pre zdravú myseľ.

Po chvíli, keď som si zvykla, som sa stala pokojnejšou, bdelejšou a šťastnejšou. Moje telo je citlivejšie v pozitívnom slova zmysle a moja intuícia môže v mojom živote opäť zaujať dôležité miesto ako činiteľ rozhodovania.

Existuje toľko názorov, pravidiel, zásad pre jednu pravú stravu, ale verím, že keď som so svojimi spájať vnútornú pravdu, v ktorej sa milujem a úprimne si vážim samého seba a pozorujem a rozumiem prírodným zákonom vlastného tela a mysle, nepotrebujem poslúchať dogmy, ale iba svoj vlastný vnútorný hlas.

Prajem vám všetkým veľa odvahy ísť si vlastnou cestou!