7 tipov na zdravé stravovanie

Pre udržanie zdravia vašich zubov je samozrejme dôležitá každodenná starostlivosť o zuby, ako napríklad dôkladné čistenie zubov a používanie zubnej nite. Dôležitú úlohu však zohráva aj strava

1. Žuvačka v ústach udržuje zub zdravý

Sliny čistia zuby a umývajú zubnú sklovinu - žuvačky alebo cukríky bez cukru sú preto ideálne na čistenie zubov medzi nimi, pretože stimulujú tvorbu slín.

2. Quark vás robí silným

Aby ste si posilnili zuby, mali by ste pravidelne jesť a piť mliečne výrobky, pretože výrobky ako syr, tvaroh alebo mlieko obsahujú minerály, napríklad vápnik, ktoré sa rozpúšťajú v slinách a sú zabudované do štruktúry zubov.

3. Celé zrná, orechy, čerstvé ovocie a zelenina

Celé potraviny neobsahujú na jednej strane jednoduchý cukor, ktorý je ideálnou surovinou pre baktérie kazu, a na druhej strane vám dávajú zabrať zuby a žuvacie svaly. To stimuluje produkciu slín a posilňuje ďasná.

4. Trick & Treat

Aby ste si chránili zuby, vyhýbajte sa častému občerstveniu - je lepšie jesť cukríky naraz. To isté platí pre kyslé jedlá a nápoje, ako je cola, limonáda alebo víno, pretože kyselina, ktorú obsahujú, napáda zubnú sklovinu.

5. Po jedle si umyte zuby - dodržujte čakaciu dobu

Čistenie zubov po jedle je vynikajúci spôsob, ako si udržať zdravé zuby, určite však počkajte pol hodiny. Mnoho potravín obsahuje kyseliny, ktoré môžu zubnú sklovinu trochu zmäkčiť, ale asi po 30 minútach opäť stuhne a je bezpečné vziať si zubnú kefku.

6. Vitamín D

Vitamín D ovplyvňuje rast a vytvrdzovanie zubov, pretože podporuje ukladanie vápniku a fosfátov. Pomocou slnečného žiarenia si telo dokáže do istej miery tento vitamín vyrobiť samo, ale najmä v chladnom období môžete správnym stravovaním vyhovieť svojim požiadavkám na vitamín D. Vitamín D je obsiahnutý vo vajciach, v lososoch, makrelách a sleďoch bohatých na fluoridy, v mäse, napríklad v pečeni a telecom mäse.

7. Fluorid

Fluorid zabraňuje vzniku zubného kazu, vytvrdzuje zubnú sklovinu a robí ju menej zraniteľnou voči kyselinám. Je z. B. v rybách, čiernom čaji, stolovej soli a niektorých minerálnych vodách. Minerál sa samozrejme nachádza aj v určitých roztokoch na ústnu vodu a v zubných pastách.

Navštívte nás na našej facebookovej stránke!

Váš názor je pre nás veľmi dôležitý a tešíme sa na vaše komentáre!