Ako by ste sa mali v puberte živiť?

Takže jem veľa zeleniny a ovocia, celozrnné výrobky, kuracie mäso, ryžu, cestoviny atď., Ale mali by ste si niečo dopriať a nemyslieť na to? Teraz na nadchádzajúce vianočné obdobie je tu celkom dobré občerstvenie.

Považujem to za trochu hanbu, že už nemôžem jesť to, čo chcem, ako keď som bol dieťa, tak intuitívne.: /

Často tam bol Haribo a Spekulatius, nie málo: D

13 odpovedí

Prirodzene. Čoskoro budem mať 16 a medzi tým budem vždy jesť niečo sladké. Ale nemalo by to byť veľa, pretože to očividne nie je také dobré pre vaše zuby. Mali by ste sa naďalej zdravo stravovať, to je isté! Ale je úplne normálne, že si občas vezmete niečo sladké:)

Stravovanie by nemalo byť len základnou potrebou tela - pretože jedlo je vlastne aj zmyselné potešenie.

Dobré jedlo udržuje telo a dušu pohromade.

Tí, ktorí sa stravujú zdravo, si môžu bez zlého svedomia dopriať niečo sladké.

Alebo si dajte niečo v reštaurácii, ktorá slúži len na pohodlie a zrak.

Stačí zvoliť zlatú strednú cestu.

Čo znamená „doprajte si niečo sladké“?

Neviem si predstaviť, ako často si môžem dať občerstvenie.

Je to na vás, nemôžem vám povedať, ako často môžete jesť niečo sladké.

Už sa stravujete úžasne zdravo. Takže si každú chvíľu môžete dopriať niečo sladké. Vychutnávané s mierou, nič nerozpráva.

Najlepšie je stravovať sa zdravo, potom nepriberáte a nemusíte to neskôr ľutovať, keď sa váha už nedá znížiť.!

Stravujem sa veľmi zdravo, ale mám takmer podváhu, alebo mám podváhu. Odvážte 51 kg pri 174 cm.

Potom musíte pribrať! Zle som si vyložil otázku! Prepáč.

Všetko dobré. Len neviem koľko pribrať. Cítim sa zdravo a akosi ani moje telo nevyzerá zle.

Ako tínedžer by ste sa mali stále sústrediť hlavne na ovocie a zeleninu.

Napríklad by ste mali ísť do Mc Donalds 2-3 krát ročne.

Cestoviny, rezeň, pizza a. by sa mali jesť s mierou.

Každý deň je ovocie a zelenina.

Reťazce rýchleho občerstvenia 0-krát ročne.

Pizzu si môžete pripraviť sami a je tiež zdravá.

Myslím si, že cestoviny sú úplne v poriadku, hlavne celozrnné. Čo máte proti cestovinám?

podobné otázky

Myslím tým prečo morka a nie kuracie mäso? Alebo namiesto ryže rezance alebo zemiaky. Najmä profesionáli.

Bola by som rada, keby som mohla jesť intuitívne, ako som to robila, keď som bola ešte veľmi malé dieťa. Ráno misa s kukuričnými lupienkami, potom vrece s hranolkami, Haribo atď. Ale nemám chuť priberať. Chcem len byť schopný udržiavať svoju váhu zdravú a nie vždy sa starať o kalórie a podobne.

V sobotu idem jesť čínštinu s rodinou môjho priateľa. Je to všetko, čo môžete zjesť. Keďže držím diétu, chcem si dať pozor aj na to, koľko tukov a kcal tam zjem. Teraz som sa chcel spýtať, ktoré jedlá typických Číňanov majú nízky obsah tuku. Ryža alebo rezance? Kura? S Pozdravom

Moja otázka je, či je možné pribrať 5kg za 5 dní?.

Jedol by som zdravú vysokokalorickú stravu aj nezdravú vysokokalorickú stravu.

Raňajky: 3 varené vajcia, sendviče, posilňovač hmotnosti 700 Kcal

Večer: ryža s nastrúhaným a prírastkom hmotnosti

Občerstvenie: 2x čokoláda Milka, 1x balenie Haribo

Ahoj. S fitness sme začali pred 9 mesiacmi s cieľom budovania svalov. Začal som na 88 kilách a teraz na 94. Je vlastne dobré, ak som nemal pocit, že som dostal najviac na brucho (som chudý tuk, bolo to predtým). Športujem 3,4 krát týždenne, 1 hodinu (3x váha plus 1 deň kardio pol hodiny). Každé cvičenie 4x12 a medzi sériami 1 minúta prestávka (medzi cvičeniami 3 minúty), kým už nemôžem (je čudné, že sa nikdy nespotím a málokedy mám boľavé svaly, aj keď naozaj už robím, kým už nemôžem). Moja strava je tiež zdravá:

1. 4 miešané vajcia + 120 g celozrnného pečiva + 50 g šalátu + 1 lyžica olivového oleja + banán

3. Pilník na kuracie prsia 200 g + 150 g ryže (alebo celozrnné cestoviny) + 100 g brokolice + 50 g šalátu + 1 polievková lyžica repkového oleja v šaláte a 1 polievková lyžica na varenie

4. Tuniak 150g s celozrnným chlebom (alebo celozrnnými cestovinami) 120g

5. Štíhly tvaroh 300 s malinami 100g a 150g ovsené vločky

Mám iba 3066 kcal (223P, 281K, 97F). Beriem aj kreatín. Koľko navrhujete, aby som prijal kalórie na 194 cm a 94 kg? A koľko menej kalórií by som mal prijať v dňoch, keď necvičím? Alebo môžem urobiť tak, že už nič nepridám a budem jesť každý deň? Akosi sa bojím toho zjesť viac, aby mi viac nezatučnel žalúdok. Trochu som už nabral na váhe, pretože moje staré košele sú pre mňa príliš pevné (vtedy pravdepodobne chrbát a hrudník). Ale nie to, čo vlastne najviac chcem, silné ruky alebo predlaktia.

Prvý obrázok pred 9 mesiacmi a posledné dva odteraz:

Má rýchle občerstvenie alebo čínske jedlo viac kalórií? Takže mi môžete povedať, aké jedlo má viac alebo menej kalórií: doner kebab (s mäsom), doner tanier (mäso, hranolky), pizza (koho áno, ktoré), kebab rolka, v čínštine: pražená ryža s kuracím mäsom, vyprážané rezance s kuracím mäsom, Ryža s kačkou a zeleninou. Bolo by pekné, keby ste odpovedali:).

Momentálne okrem tréningu s vlastnou váhou a mojich každodenných krokov jem aj toto:

Raňajky: Čierny chlieb s avokádom a 300 gramami surovej zeleniny (paprika, mrkva, uhorka)

Obed: Rezance (celozrnné), ryža Basmati alebo zemiaky s mäsom a asi 400 gramov zeleniny

Večer: celozrnné závitky so syrom

Tabuľka čokolády ako občerstvenie

Nemám čas stáť hodinu pri sporáku a variť. Bohužiaľ tiež nemám peniaze na to, aby som do seba každý deň napchával hotové výrobky. Dlho som hľadal alternatívu a našiel som ju.

S jednostrannou výživou nemám problém. V minulosti som mohol niekoľko mesiacov jesť pesto a fussili. Ale varenie cestovín je na mňa priveľa. Teraz by ma zaujímalo, aké škodlivé môže byť jesť iba celozrnnú ryžu, brokolicu/mrkvu/karfiol a dusené kuracie/bravčové mäso každý deň - a to niekoľko rokov.?

Je tu všetko, čo telo potrebuje? Možno by som mal pridať jablko?

Chodím na fitnes už dlho a tiež som dobre nabral na oplátku skôr (ale samozrejme nie môj vzor)

Teraz moja otázka, ak teraz nie som profesionál a tiež veľmi rád jem súkromné rezance, zemiaky, kuraciu ryžu etz. Čo je dobré na budovanie, musím absolútne všetko vážiť a predvariť, aby som mohol pokračovať v budovaní svalov, alebo je to len trochu pomalšie?

Nemyslím si, že každý v telocvični, ktorý je dobre stavaný, sa vždy drží plánu, ale jednoducho sa správne stravuje a neustále chodí do posilňovne.

Je možné ďalej budovať svalovú hmotu, ak sa budem držať diéty? ?

Viem, že sa vám nahromadí aj trochu viac tuku, ale otázkou je jednoducho, či to funguje tak, že si stále niečo vybudujete pomocou primerane dobrej stravy bez toho, aby ste museli všetko vážiť a pozorne sa na to pozerať.

Cieľ: dobrý masívny tvar, ale nie príliš hrubý, aby ste ho mohli ľahko definovať.

Jedlo: Často jedzte kuracie prsia s ryžou alebo s rezancami, alebo všeobecne tiež bežné rezance s omáčkou alebo guláš s ryžou.

A tiež veľa zeleniny.

Dúfam, že by som sa so svojou otázkou mohol dostať k tomu, k čomu prichádzam.

Je normálne, ak napríklad na kura napečiete zeleninu a potom plávate dennú zeleninu na 2 cm oleja v panvici? Ja si to nemyslím a tiež chcem schudnúť a ak bude variť vždy príliš mastné, tak v hlbokej panvici tiež vypráža kotly a kuracie mäso a keď varí zemiaky, ryžu a rezance, je tam aj olej, aby sa to nelepilo na hrniec, ako hovorí, že mám Hovoril som to 109-krát, ale ona to aj tak robí

Snažím sa formulovať svoju otázku čo najkratšie. Cestoviny som už dávno nejedla, pretože som držala diétu a schudla som 22 kíl. Chcela som si cestoviny dopriať raz, a to zajtra, ale všimla som si (po dlhom nutričnom rozbore), že všetky celozrnné cestoviny bez ohľadu na značku 100 g = mať najmenej 52 sacharidov a 350 kalórií. Dnes som si všimol niektoré z Aldi, ktoré majú na rozdiel od všetkých ostatných produktov VK extrémne nízke hodnoty. Príklad VK Penne Real: 100 g = 345 kalórií, 63 sacharidov (všetky rezance VK bez ohľadu na to, či majú Kaufland, Real, Netto, Kaufpark atď. Približne rovnaké hodnoty OKREM ALDI Aldi) Aldi VK Penne: 100 g = 169 kalórií, 31 sacharidov. Moja otázka znamená, že výživové hodnoty sú pravdivé?

Príkladom môže byť sushi, pražená ryža, kuracie mäso, sladkokyslá omáčka, vyprážané rezance, pečená kačica, zelenina, šaláty, pečený banán, sezamové guľky...

Mám 16, 1,78 výšky a 53 kg. Takže som považovaný za ťažko podváhu. (Priemerná hmotnosť v 16 je 68). Napriek tomu som pomerne trénovaný, hlavne v oblasti hornej časti tela, ramien a rúk. Každý deň doma cvičím silové cvičenia na ruky, brušká a plecia.

Každý deň jem zhruba toto:

Raňajky: ovsené vločky alebo vajíčko

Obed: ryba so zemiakmi alebo cestovinami alebo polievka

Občerstvenie: Medzi nimi takmer žiadne občerstvenie, ak je v taške Haribo alebo hranolky.

Večera: mäso, quiche, cestoviny, ryby, vyprážané jedlá

Šport: 1,5 hodiny karate týždenne

Denné kliky, brušáky, tréningy ramien a paží, planky

Máte nejaké tipy, ako môžem pribrať? Netrpím si tým veľa, ale každú chvíľu príde v šatni komentár, že som veľmi chudá.