Aldiho diéta: ako môžete schudnúť A ušetriť

Sú diéty vždy drahé? Vôbec to nie je pravda. Úspora A chudnutie je možné pomocou diéty Aldi.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Chia semiačka, quinoa a bio kuracie mäso sú neoddeliteľnou súčasťou mnohých diét - môžu však byť dosť drahé. Čo však robiť, ak je rozpočet obmedzený?

Vzdať sa? To neprichádza do úvahy! Pretože na to slúži Aldiho diéta. Ukazuje: Je možné zdravo sa stravovať nakupovaním v zľavách - a teda nakoniec aj schudnúť.

Aldiho diéta: To je to, čo fitneskári kupujú v Aldi

Najlepším príkladom je silový športovec Sepehr Bahadori. V tomto videu na YouTube športovec ukazuje, čo Aldi skončí v jeho nákupnom košíku.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Za približne 60 eur tam môže Sep nájsť všetko, čo by sa mohlo optimálne pripraviť na majstrovstvá sveta kulturistov. Aj keď nie ste kulturistami a chcete iba schudnúť, mali by ste si do nákupného košíka pridať tieto potraviny:

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Schudnite pomocou diéty Aldi: Tieto potraviny by ste si mali kupovať

1. Top fit - s mrazenou zeleninou a ovocím

Čerstvé maliny, organická brokolica a čerstvé šampiňóny: Všetky tieto ingrediencie sú veľmi zdravé a bio zelenina z farmárskeho trhu samozrejme obsahuje najviac mikroživín - ale v každodennom živote často chýba čas a peniaze na to, aby ste si vždy kúpili najčerstvejšie a najdrahšie potraviny.

Nevadí Smoothie sa dá veľmi dobre namiešať aj z mrazených malín. Rovnako tak zelenina z hrude, napríklad brokolica alebo cisárska zelenina, nie sú z hľadiska výživných látok také zlé, pretože sú zmrazené ihneď po zbere.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Pridajte čerstvé, sezónne ovocie a zeleninu, ako je kivi, banány, jablká, hlávkový šalát a paradajky - a najdôležitejšia súčasť Aldiho stravy je v aute.

2. Tieto sacharidy patria do nákupného košíka

Pre optimálne zásobenie tela prirodzene potrebujete niekoľko kvalitných sacharidov. Tu by ste mali použiť ovsené vločky a zemiaky - sú nielen lacné, ale majú aj veľa vlákniny a udržujú vás dlho pocit sýtosti.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ryžové a pšeničné rezance naopak príliš rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi.

Tip: Aldi má teraz tiež cestoviny vyrobené z cíceru, hrášku a červenej šošovice. Najmä šošovicové rezance sú veľmi dobrým zdrojom bielkovín.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Vysoko kvalitné tuky

Mali by ste sa radšej vyhnúť klobáse, pretože rastové hormóny, ktoré obsahuje, môžu napučať vaše telo. Oveľa lepším zdrojom zdravých tukov sú semená a orechy - a Aldi ich má tiež hromadne.

Tip: Ľanové semiačka majú minimálne také dobré výživové hodnoty ako chia, sú však výrazne lacnejšie. Je to ešte lacnejšie - a zdravšie - ak si ľanové semienko čerstvo nasekáte doma a kúpite si celé zrná.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

4. Najlepšie zdroje bielkovín v strave Aldi

Ako pri každej zmene stravovania, mali by ste sa samozrejme ubezpečiť, že konzumujete čo najviac bielkovín, ktoré vás zasýtia a podporia budovanie svalov. Obsahujú organické kuracie a hovädzie mäso - čo je však veľmi drahé.

Tuniak a fazuľa v konzerve sú dobrou alternatívou. Do nákupného košíka patrí aj tvaroh a nízkotučný tvaroh z chladiacej oblasti.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ďalším zasväteným tipom sú ryby, ktoré nájdete v mrazničke v Aldi: filé z pollocku z Aljašky je veľmi chutné pripravené z čerstvých bylín. A výživové hodnoty sú vynikajúce iba s 0,6 gramu tuku a 17 gramov bielkovín. Podobne dobre si vedie aj merlúza.

5. Čo robiť a nerobiť: Občerstvenie medzi tým

Niekoľko sušených plodov ako občerstvenie? Len nie! Sú príliš sladké a často obsahujú veľa cukru. Najradšej by ste si do nákupného košíka pribalili pár ryžových koláčov, aby ste sa dostali na absolútny hlad.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Pridajte trochu škorice z oddelenia korenia - obmedzuje hlad a nemá takmer žiadne kalórie. Môžete ho zmiešať napríklad v kaši z ovsených vločiek a ľanového semena ráno.

Takto môže vyzerať váš jedálniček pre stravu Aldi:

RÁNO

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Kaša z ovsených vločiek a ľanového semena s nízkotučným tvarohom alebo tvarohom a malinami

OBED

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Cestoviny z červenej šošovice s paradajkovou a bazalkovou omáčkou

VEČER

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Šalát s aljašským filé z pollocku alebo tuniakom

SNACK

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

10 mandlí
1 jablko so škoricou

Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies