Cvičenie zvyšuje nutkanie na jedlo: mýtus alebo realita?
Vedecké dôkazy už ukázali, že cvičenie je jedným z najlepších spôsobov boja proti nadváhe a obezite Medzinárodný tím vedcov teraz ukázal, že tento postup nezvyšuje nutkanie na jedlo.
Práca, na ktorej sa zúčastnili vedci z Fakulty telesnej aktivity a športu na Polytechnickej univerzite v Madride (UPM), nám umožnila analyzovať vplyv cvičenia na príjem kalórií a ako môže pomôcť pri riešení problémov spôsobených nadváhou a obezitou moduláciou stravy.
Ako ovplyvňuje cvičenie stravu? Cítite sa viac hladní a spálite viac kalórií? Má človek prednosť pred niektorými jedlami pred ostatnými?
Tieto otázky nastolili vedci z Výskumnej skupiny laboratória fyziológie cvičení (LFE Research Group) Fakulty telesnej aktivity a športu na UPM. sa zúčastnil štúdie PRONAF (Diétne a cvičebné programy na liečbu obezity), jeden z najväčších svojho druhu k dnešnému dňu.
Práca vedcov UPM sa zamerala na analýzu či určitý druh cvičenia môže podporiť lepšie dodržiavanie predpísanej stravy, Zvýšená motivácia spojená s jedlom, zdravšou stravou alebo zásadnými zmenami v zložení tela u ľudí s nadváhou a obezitou.
Obezita je problém verejného zdravia, ktorý súvisí s mnohými rizikovými faktormi pre srdcovo-cievne ochorenia a sprievodné chorobypripomenula výskumná pracovníčka Ana Belén Peinado, ktorá zistila, že niekoľko štúdií pomohlo overiť, či pohyb môže modulovať príjem potravy a pomôcť regulovať chuť do jedla. celkový kalorický príjem a zloženie samotnej stravy.
"Avšak.", druh cvičenia, ktoré by mohlo spôsobiť veľké fyziologické zmeny a zmeny správania, súvisiace so stravovacím správaním a príjmom potravy, stále je to nejasné “, výskumník vysvetlil v poznámke, ktorú dnes zverejnila univerzita.
Tento vzťah skúmali vedci, ktorí odobrali vzorku 300 ľudí a analyzovali viac ako 2 500 premenných.
Teraz získané výsledky nepreukázali žiadne významné účinky typu cvičenia na príjem energie, výber makroživín alebo zmeny v zložení tela.
Áno, skontrolovali Ľudia, ktorí viac cvičili, zvýšili príjem bielkovín, čo je pozitívne, pretože zvýšenie dennej fyzickej aktivity si vyžaduje vyšší príjem bielkovín a títo ľudia by pomohli spontánne splniť túto požiadavku.
Tiež zistili, že sila, aerobik alebo ich kombinácia nespôsobujú alebo spôsobujú, že ľudia s nadváhou majú väčší príjem. Ľudia, ktorí začínajú s dlhodobým cvičebným programom, nezvyšujú svoj výdaj energie kompenzačne.
Na výskume sa ďalej podieľali Interdisciplinárne centrum pre štúdium ľudského výkonu (CIPER) v Lisabone, Výskumný ústav Fakultnej nemocnice La Paz (IdiPAZ) a Fakultná nemocnica Marqués de Valdecilla v Santandere. Výsledky boli zverejnené v časopise o živinách.
- Je mýtus pravdivý? Po 18:00 nič nejedzte; naozaj (výživa)
- Koľko kcal by som mal zjesť znova po 35 dňoch diéty (zdravie a medicína, šport, výživa)
- Čo by sme mali jesť pred a po cvičení - výživa pre špičkovú postavu
- Šport po pošmyknutom disku Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie
- Jesť vegetariánsky alebo vegánsky Tiež možné v stravovacích zariadeniach