Výskum a technológie: môžete sa naučiť byť štíhli

Výskum a technológie

Ak chcete z dlhodobého hľadiska znížiť váhu, potrebujete profesionálnych spoločníkov. Väčšina kvalitne kontrolovaných programov na chudnutie trvá niekoľko mesiacov.

Princíp: Je to najslávnejší program na chudnutie na svete. Len v Nemecku sa každý týždeň koná okolo 4 000 skupinových stretnutí s 30 až 50 účastníkmi. Princíp Flexpoints nepočíta s kalóriami, ale s jednoduchým bodovým systémom pre každú potravinu. Trvanie: podľa želania.

Hodnotenie: Strava je pestrá. Plné jedlo je povolené. Pohybová terapia prebieha v osobnej zodpovednosti. Kontrolované štúdie preukázali jeho účinnosť. Vedenie kurzu preberajú vyškolení tréneri, ktorí sami schudli. Koncept dlhodobej starostlivosti prostredníctvom bezplatného členstva v zlate a online asistenta.

Náklady: jednorazová registrácia: 15 eur, mesačný lístok plus vrátane online 39 eur. www.weightwatchers.de

MOBILNÝ S M.O.B.I.L.I.S.

Princíp: Jednoročný program s 35 praktickými a 21 hodinami teórie vypracovali špecialisti na športové lekárstvo z univerzity vo Freiburgu a kolínskej športovej univerzity. V centre pozornosti je pohyb.

Hodnotenie: Počas tréningových hodín vás sprevádzajú psychológovia, učitelia športu, odborníci na výživu a zdravotnícki pracovníci. Niekedy musíte počkať, kým sa nezačne ďalší kurz. Účinnosť bola vedecky dokázaná.

Náklady: 785 eur. Po pravidelnej účasti uhradí Barmer na požiadanie 685 eur a ďalšie zdravotné poisťovne. www.mobilis-programm.de, kniha: „Skóre štíhle“, Andreas Berg. GU, 16,90 eur

Schudnite s potešením

Zásada: Od roku 2001 sa do programu listovej a e-mailovej registrácie zaregistrovalo 145 000 ľudí. Vyvinul ho výživový poradca Göttingen Volker Pudel pre AOK. Po vyplnení denníka o výžive a cvičení dostanete individuálne prispôsobené odporúčania. Trvanie: osem až dvanásť mesiacov.

Hodnotenie: Odporúčania DGE sa v zásade uplatňujú na tipy týkajúce sa výživy. Žiadna osobná podpora a motivácia zo strany skupiny. Okrem listov a e-mailov však existuje aj kompetentné telefonické poradenstvo - tiež z dlhodobého hľadiska.

Náklady: Jednorazovo 49,90 eur vrátane pracovného materiálu. Poistenci AOK dostávajú náhradu po uzavretí poistenia. www.abhaben-mit-genuss.de

CHUDNÚŤ - ALE CITLIVO

Princíp: Program behaviorálnej terapie od Inštitútu pre terapeutický výskum (IFT) je určený pre ľudí s nadváhou a trvá šesť mesiacov. V skupinách si precvičujete štíhle návyky a pozitívne myslenie. Strava zodpovedá vyváženej zmiešanej strave. Cieľ: vyššia kvalita života.

Hodnotenie: Malé skupiny s maximálne 15 ľuďmi. Vedúci skupín, ako sú dietológovia, získajú certifikát a môžu potom kurzy ponúkať, napríklad v spoločnostiach. Cvičebná terapia je trochu krátka. Musíte si to urobiť sami. www.ift-abhaben.de

Náklady: Stanovuje ich inštruktor kurzu.

Aha! robí štíhle -

Sprievodca s vtipnými psychologickými trikmi. GU, 12,90 eur

Obezita a jej emočné príčiny

Psychoterapeut vysvetľuje, ako schudnúť. GU, 14,90 eur

Jesť bez zmyslu a porozumenia

Americký guru pre výživu vysvetľuje, ako potravinársky priemysel manipuluje s našimi mozgami. Areál, 17,90 eur

Jednoročný online program chudnutia od J. Westenhöfera s psychologickým zameraním. Stojí 50 eur, kontrola výživy zdarma

Celostná strava vyvinutá lekármi s interaktívnym diárom a plánmi jedálnych lístkov na zmenu stravovania. Náklady: 35 eur za tri, 90 za dvanásť mesiacov

Televízia - ZAMERANÉ ZDRAVIE

Fitness plán od osobného trénera Heidi Klumovej Davida Kirscha, denne o 10.30 h, premiéra

Čo nás skutočne robí štíhlymi, hláste sa, nedeľa 24. 8., 23:00, premiéra