Fit from home: domáci tréner to umožňuje

Fit z domu, toto heslo platí predovšetkým pre všetkých, ktorí nemajú chuť do posilňovne. Prečo nie, pretože a Cvičný bicykel je a jednoduché a aj tak efektívne metóda byť v plochý alebo v House do posilovať.

Leto sa chýli ku koncu a pre mnohých je otázkou hľadania toho pravého Metóda tréningu pre chladnejšie obdobie vidieť. Len si ísť zabehať cez park? V chladných zimných alebo daždivých jesenných dňoch to už nebude potešením pre každého ... Samozrejme môžete ísť aj do fitnescentra alebo zaťať zuby a behať ďalej vonku, a to aj v daždi, snehu a chlade.

Alebo sa človek úplne nastaví Cvičenie z domu z okolia alebo. kombinovane Cvičný bicykel s jeho Vonkajší tréning.

Čo je najlepší skladací rotoped?

Náš osobný favorit ohľadom Pomer ceny a výkonu je tento skladací domáci bicykel.

The bicykel môžeš s operadlom alebo bez neho objednať. Praktické na tomto domácom bicykli je, že to zvládnete jednoducho zrútiť sa a môže poskytnúť. Nie je to príliš náročné, mimoriadne ľahké použitie a také má veľmi pohodlné sedlo. Bicykel však vlastní ziadne role, ak ho chcete odložiť, musíte ho nosiť.

Môžete upraviť, ktoré z nich osem úrovní odporu chceš trénovať. Rotoped je dodávaný s LED displej vybavené na ktorom z nich Čas, doteraz spotrebované kalórie, aktuálna rýchlosť, prejdená vzdialenosť a pulz (Položte ruky na senzory) viď môcť.

Však vidíte Nie všetky informácie súčasne na displeji budú každý v postupnosť zobrazené alebo môžete prejsť Stlačiť na Tlačidlo jedného displej k druhému skok Ak chceš. Tiež tam je žiadny vopred nastavený vzdelávací program.

Bicykel môže byť a Váha až 100 kg nosiť. Zložené meria to okolo 36 cm x 45 cm x 142 cm. Dá sa nastaviť veľmi ľahko a vyzerá celkom optimisticky vo farbách biela a oranžová/žltá. Preto vás núti okamžite ho použiť. The sedlo môžu byť v rôznych výškach nastaviť bude. The Riadidlá Naozaj Nie. LED Displej pracuje nad batéria a keď sa bicykel nepoužíva, automaticky sa vypne po krátkej dobe.

Na čom sa ti páči Rotoped F-Bike Nuž?

Veľmi dobrý pomer cena/výkon
Krásny dizajn
Pohodlné sedlo
Dá sa sklopiť jednou rukoväťou
V zloženom stave zaberá veľmi málo miesta
Veľmi ľahká montáž
Vybavené pulznými senzormi na riadidlách bicykla
Môže uniesť až 100 kg
LED displej napájaný z batérie (nevyžaduje napájanie)

Na čom sa ti páči Rotoped F-Bike menej dobre?

Žiadne vopred určené tréningové programy
Na premiestnenie na miesto nie je potrebné prenášať žiadne valčeky

Aký je najlepší nezložiteľný rotoped?

S týmto zariadením môžete s šesť vopred stanovených výcvikových programov alebo cez a Program telesného tuku trénuj ak chceš. Inak máte tiež možnosť Stanovte si odpor sami na ôsmich úrovniach a upraviť. Tento model sa dodáva aj s LED displej vybavené na ktorých dve hodnoty zobrazené súčasne predtým, ako prejde na ďalšie zobrazenie.

Na displeji môžete Čas, rýchlosť, vzdialenosť, spotreba kalórií a srdcová frekvencia viď. Môžete tiež použiť svoj osobné limity čas, vzdialenosť, kalórie alebo horný limit srdcového tepu vstúpiť. Hneď ako získate Pod alebo nad limitnými hodnotami toto bude na displeji zobrazené.

Bicykel môže byť a Váha až 150 kg nosiť. Praktické na tomto zariadení je, že okrem Výška sedla tiež Poloha riadidiel podľa vlastných potrieb nastaviť môže byť. The sedlo je tiež tiež horizontálne nastaviteľný nájsť perfektné osobné miesto na sedenie.

Predné je domáci tréner s dve roly vybavené jedným Zmena umiestnenia ľahšie sa robí. Aj tu to funguje Displej o batéria a nemusí byť pripojený k elektrickej sieti.

Na čom sa ti páči Rotoped Christopeit AL1 Nuž?

6 prednastavených tréningových programov
1 program telesného tuku
Stanovenie osobných limitných hodnôt (Čas, vzdialenosť, kalórie, srdcová frekvencia)
Alarm, ak sú zadané hodnoty prekročené alebo nedosiahnuté
Môže uniesť až 150 kg
Vybavený dvoma valcami pre ľahkú zmenu umiestnenia
Vybavené pulznými senzormi na riadidlách
Nastaviteľné sedlo a riadidlá (sedlo horizontálne/vertikálne)
LED displej napájaný z batérie

Na čom sa ti páči Rotoped Christopeit AL1 menej dobre?

cena
Vyžaduje priestor

Domáci tréner váš priateľ a pomocník pre štíhle nohy?

Pre mnohých je použitie rotopedu - najmä v chladnejších mesiacoch roka - dokonalým riešením, ako zostať fit. Dobré na to fitnes, dobré za to Kardiovaskulárny systém a hlavne dobre proti celulitíde a pre pevné a krásne nohy. Úspešní budú tí, ktorí trénujú pravidelne (2-3 krát týždenne) s rotopedom!

Prečo domáci trenažér?

Keďže v podstate rád jazdím na bicykli - v teplom období s horským bicyklom vonku - a zo skúseností viem, že ním trénujem nohy pekné a štíhle, udržujem svoju celulitídu pod kontrolou (dôležitý bod:-)), ale s ňou aj brucho. plochejšie, môj bicykel je pre mňa doma dokonalým priateľom a pomocníkom. Pretože ak sa mi nechce jazdiť na bicykli vonku vo vetre a počasí, kúpa bicykla domáceho trénera sa mi určite vyplatila. Bicyklovanie je tiež veľmi jemný a napriek tomu veľmi efektívny spôsob cvičenia.

Prečo nejdem do fitka?

Nie som typ, ktorý potrebuje tlak zvonku, aby ma dostal na tréning. Predstava, že najskôr nasadnem do auta, potom zmiznem v šatni a potom prídem do často preplnenej tréningovej miestnosti, je pre mňa osobne menej lákavá ... Pre mnohých je však jednoduchšie a motivujúcejšie trénovať v štúdiu, potom by v tom mali určite pokračovať! Skúsenosť, že som na začiatku chodil do štúdia, som urobil vysoko motivovanou, najneskôr po dvoch mesiacoch bolo návštev čoraz menej…. Doma mi domáci trenažér stojí priamo pred nosom a takpovediac ma núti pravidelne ho používať.

Milujem myšlienku, že môžem trénovať, keď mám čas. Samozrejme, aby som mohol nasadnúť na bicykel, musím pravidelne prekabátiť svoje slabšie ja. Ale tiež by som mal ísť do posilňovne. Domáce trenažéry často kladiem pred televíziu a potom je tréning zvyčajne ľahší. Bez ohľadu na to, či sa jedná o fitnes štúdio alebo nie, musíte stále tlačiť na to, aby ste tréning vytiahli. Potom máte pekný pocit, že ste urobili niečo pre seba a svoje telo a ste tiež vyčerpaní. Je to aspoň niečo ...

Aké sú rôzne typy rotopedov?

Rovnakú otázku som si položil a vyskúšal som skoro všetko, kým som sa rozhodol pre rotoped v podobe bicykla. Ale tiež som si s crossovým trenažérom užil veľa zábavy, ale pre nedostatok miesta to bol v porovnaní s bicyklom „prepadák“, pretože ho môžem jednoducho zložiť a umiestniť do rohu; Okrem toho sú tiež vyššie obstarávacie náklady. Stepper môžem odporučiť aj na samotný tréning nôh, ale nakoniec som s ním mal z hľadiska pevných nôh o niečo menší úspech ako s bicyklom.

Hometrainer je všeobecne rozšírený pojem, pretože okrem domáceho bicykla je tu aj crossový trenažér, ktorý obsahuje aj brušný trenažér, bežecké pásy, silový tréning alebo tréning na brucho. Tu sa môžete rozhodnúť vy alebo žena podľa ľubovôle. V závislosti od priestoru a preferencií ...

Čo robia jednotlivé rotopedy?

To «klasické» Domáci bicykel podporuje to Kardiovaskulárny systém a stará sa o to pevné nohy a tým tiež zaisťuje anticelulitídny účinok. Pri pravidelnom a intenzívnom tréningu na bicykli je problémom aj brušný tuk.

S Krížový trenažér byť vedľa Cardiovascula tiež Plecia a chudobný vyškolení po boku Nohy a Boky a zadok. Aj tu máte prístup k a anticelulitídny účinok pretože crossový trenažér je tréning celého tela.

The Stepper je malý, šikovný a stará sa o neho pevné nohy alebo stehná a spodok. Tu musíte udržiavať rovnováhu sami, ak nie je vybavená tréningovými pásmi.

The Cyklotrenažér ako aj trenažér sú z Kúpna cena o rovný vysoký alebo crossový tréner - v závislosti od modelu - môže byť najvyšší z obstarávacích nákladov Stepper demonštrovať Zatiaľ čo školenia the čas, the Spotreba kalórií a čiastočne Počet krokov za minútu. The Intenzita stupňa náročnosti je individuálna nastaviteľný.

Ako cvičím a ako často by som mal cvičiť, aby som získal štíhle nohy?

Ako žene mi roky boli tŕňom v oku. Príliš tučný, príliš bacuľatý, nie dostatočne utiahnutý, lýtka príliš tučné, celulitída, ktorá vás privádza do šialenstva atď ... Preto neustále hľadám výstroj alebo športové metódy, aby mi nohy zostali štíhle alebo aby som ich stiahla a aspoň moja celulitída trochu rozobrať. Nechcem však ani príliš svalnaté nohy, takže domáci tréner v podobe bicykla je pre mňa dokonalým riešením.

Cyklistika navyše patrí medzi športy, ktoré stimulujú aj srdcovo-cievny systém a ako je známe, že nepoškodzujú, naopak sú dôležitým bodom pri rozhodovaní o tréningu s bicyklom. Cyklistika vedie k vysokej spotrebe kalórií, a to až k 600 kalóriám a viac za hodinu. Znamená to, že môžem stratiť tuk a keďže šliapem do pedálov, odbúravam tiež tuk na nohách a tie sa spevňujú.

Cvičím minimálne trikrát do týždňa prinajmenšom 45 minút na mojom rotopede. Trénujem 30 minút na nižšej úrovni, pretože nechcem dostať cyklistovi lýtka, ale pevnejšie a štíhlejšie nohy. Posledný Cvičím 15 minút na trochu náročnejšej úrovni aby moje stehná mali príležitosť trochu viac svalovej hmoty.

Ak však chcete stratiť veľa tuku na stehnách, musíte sa viac potiť, a preto by ste mali bicyklovať na vyššej úrovni odporu! Úspech tu neprichádza okamžite, ako je to pri všetkých športoch, ale nevzdávajte to, jednoducho pravidelne sadajte na bicykel. Nakoniec to stojí za to a čo je najdôležitejšie, telo si zvykne a tréning sa časom stane ľahším.

Dôležité je to, že vy - najmä ako začiatočník - spočiatku nepreberáte. Na začiatok je úplne postačujúce, ak trénujete iba 20 až 30 minút a približnou rýchlosťou 20 km/h. Potom môžete pomaly zvyšovať rýchlosť, ako aj odpor.