Upfit Podcast # 34: S výkonnostným trénerom Borisom Beimannom o sile očakávania, placebo efekte a stanovení správnych cieľov

Till Ebener (Dipl. Sports Science)

V Upfit sa Till zameriava na témy tréningu, vytrvalostného tréningu a riadenia hmotnosti, ako aj na strategický vývoj produktu.

V Upfit Podcast # 34 je druhá časť rozhovoru s výkonnostným trénerom Borisom Beimannom. Tentokrát sa hlavné zameranie zameriava na silu (pozitívneho) očakávania a placebo efekt: „To, čomu veríte, sa ľahko splní. Pretože naše správanie je na ňom automaticky založené “. Rovnako je to aj s chudnutím, tréningom a vašim zmýšľaním. Očakávania môžu mať významný vplyv na váš úspech. Boris a Till vysvetľujú, čo sa v skutočnosti skrýva za týmto fenoménom a ako ho môžete využiť pre seba a svoje ciele.

Tiež máte často problémy so stresom? Potom tu urobte Borisov autotest a zistite, odkiaľ je.
A ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa Borisa, môžete si tu objednať prvé bezplatné koučovanie.

Dôsledne to komentujte, kladte otázky a prihláste sa na odber nášho kanála, aby vám v budúcnosti neunikla epizóda.

nafúknuť

Uvedené štúdie o placebovom efekte:

Štúdia o atroskopii: Falošná aroskopia je dva roky rovnako účinná ako úplná aroskopia (vyhladzovanie a oplachovanie) https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa013259

Prihláste sa na odber upfit podcastu

Predchádzajúce epizódy

Upfit Podcast # 33: S výkonnostným trénerom Borisom Beimannom o väčšej ľahkosti v tlakových situáciách - Čo robiť s akútnym stresom?
Upfit Podcast # 32: Udržateľné zmeny v stravovaní, ktoré (môžu) fungovať
Upfit Podcast # 31: Forever Young - 5 téz Dr. David Sinclair pre zdravší a dlhší život
Upfit Podcast # 30: S prof. Dr. Gansen-Ammann o fyzike a kariére - Prečo majú muži so svalmi lepšie kariérne príležitosti
Upfit Podcast # 29: S Barbarou z Barbarellaslife - Ako sa jej podarilo schudnúť 30 kg a jej tipy a triky o športe a výžive
Upfit Podcast # 28: Diéta XYZ - Všetko o nárazových diétach a o tom, čo vlastne stojí za nespočetnými „časopisovými diétami“
Upfit Podcast # 27: S Unkas Gemmeker z Bio 360 o detoxikačných kúrach, detoxikácii a vedľajších účinkoch, ako je stres a poruchy spánku
Upfit Podcast # 26: Christian Wenzel alias „Mister Broccoli“ o vegánskej výžive v športe, zvyšovaní výkonnosti a chudnutí
Upfit Podcast # 25: Pite správne - všetko o vode, džúse a nulových produktoch
Upfit Podcast # 24: S odborníkom Patrickom Meinartom na osobný koučing - na čo je osobný koučing dobrý a kde vám môže pomôcť?
Upfit Podcast # 23: S osobným trénerom Eddym o správnom tréningu a nastavení mysle pre budovanie svalov
Upfit Podcast # 22: S naturopatom Markusom Rachlom o problémoch s kĺbmi, ktoré súvisia s obezitou a cvičením
Upfit Podcast # 21: S Kristin Rübesamen z „Yogaeasy“ o rozmanitosti a pozitívnych účinkoch jogy na všetky oblasti života
Upfit Podcast # 20: S Juliou Gruber z „Darm-Glück“ o vplyve drog, stresu a alkoholu na trávenie (2. časť)
Upfit Podcast # 19: S Juliou Gruber z „Darm-Glück“ o pôste, baktériách a zdravom čreve (1. časť)
Upfit Podcast # 18: S alternatívnym lekárom Markusom Rachlom o fyzickej a chronickej bolesti, ako aj o účinných terapiách bolesti.
Upfit Podcast # 17: „Mister Mobility“ o výžive, cvičení a koncepciách neuroatletického tréningu
Upfit Podcast # 16: Cvičenie nie je možnosťou ...
Upfit Podcast # 15: S profesionálnou futbalistkou „Bellou“ Linden o jej kariére, správnej diéte v šiestich balíčkoch a pozitívnom nastavení mysle
Upfit Podcast # 14: S Christianom Wenzelom z Vegan-Athletes - Posilnite imunitný systém pomocou vegánskej stravy
Upfit Podcast # 13: S prof. Dr. Katja Kröller - Zmena sa začína v hlave a rovnako aj zdravé stravovacie návyky
Upfit Podcast # 12: S dvojčatami Hahnerovými - olympionici v maratónskej kariére a lekciách v súťažných športoch
Upfit Podcast # 11: S Ralfom Bohlmannom - vytvorte si najlepšiu verziu seba
Upfit Podcast # 10: Jeden malý krok je lepší ako žiadny - preto sú malé kroky na vašej ceste tiež mimoriadne dôležité
Upfit Podcast # 9: Ex-konkurenčný športovec a upfitter Hannes o svojich skúsenostiach a tom, ako schudol 25 kg
Upfit Podcast # 8: S Charlotte „Charlie“ Binderovou z organizácie Isaac Nutrition na hmyz ako potravu
Upfit Podcast # 7: Špeciálny koronavírus s prof. Dr. med. veterinár. Katharina Riehn - O vírusoch, baktériách a manipulácii s potravinami, ako aj o vyváženej strave pre silný imunitný systém
Upfit Podcast # 6: The Game Changers Review - Vedecké vyhlásenie o vegánskej dokumentácii
Upfit Podcast # 5: Robte lepšie rozhodnutia s princípom Razor od spoločnosti Occam
Upfit Podcast # 4: Dr. Verena Stumm (psychologička) - Už nikdy sa nevzdávajte so správnou motiváciou
Upfit Podcast # 3: Nájdite si vlastnú cestu: Dunning-Kruger, zaujatosť na potvrdenie a Youtube Lemmings
Upfit Podcast # 2: Zdravá výživa napriek stresu z turné a nedostatku času s komikom Davidom Kebekusom
Upfit Podcast # 1: Kto sme a čo má deficit kalórií a kvalita jedla spoločné s vašim úspechom pri chudnutí?

Viac vzrušujúcich článkov

Cheat Day pre chudnutie - viac než len mýtus?

Glykemický index a glykemická záťaž - Prečo niektoré potraviny spôsobujú rýchlejšie ukladanie tukov

Žiadna motivácia? Tieto tipy navždy zmenia váš postoj (bezplatná elektronická kniha)

Upfit

Prečo program Upfit Nutrition
o nás
Otázky, odpovede a podpora
Skúsenosti a úspech
Ochrana kupujúceho
Články, elektronické knihy, videá a maličkosti
Upfit podcast
Recepty
Videá
Kalkulačka kalórií
BMI kalkulačka
Potravinový denník
Sprievodca reštauráciou
Sprievodca fitnes
Kontakt

Výživové plány

Stratiť váhu
Jesť čisto/udržiavať váhu
Budovanie/priberanie svalov
Definícia tela
Ceny v Upfit
Funkcie
Vzorový plán PDF
Plány výživy zdarma

Špeciálne plány

Tréningový plán brušných nôh
Diétny plán
Plán výživy bielkovín
Výživový plán pre intoleranciu
Zmena stravy
Nízkotučný stravovací plán
Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov
Plán výživy Paleo
Tréningový plán pre doma
Plán tréningu chudnutia
Vegánsky plán výživy
Plán vegetariánskej výživy
Bežné plány zadarmo
Plány tréningu zadarmo

Kontakt

040 688 79 333
Stať sa partnerom
Stlačte
Pracovné miesta a kariéra v spoločnosti Upfit
súkromia
Podmienky
odtlačok

Váš plán zdravého stravovania pre vyváženú stravu
Chcete si udržať svoju váhu a zdravo sa stravovať, aby ste sa cítili silnejšie a zdatnejšie? Potom si vyberte plán zdravého stravovania, ktorý vám dodá novú silu a umožní vám zdravý každodenný život. Optimálnym rozdelením výživných látok získate nový prístup k životu a dosiahnete špičkové výkony. Už žiadna otázka „Čo by som mal dnes jesť?!“. Žiadne nezdravé rýchle občerstvenie, ale rýchle jedlá bohaté na živiny, ktoré chutia dobre a na dlho vás zasýtia. Bez akéhokoľvek nafukovania alebo únavy. Čisté stravovanie udržuje vaše telo v kondícii a vaša myseľ zažíva nové výšky. Chceli by ste vyskúšať novú formu výživy? Či už vegánsky, vegetariánsky alebo paleo. Váš plán zdravého stravovania poskytuje iba recepty, ktoré zapadajú do vašej stravy. Môžete tiež uviesť svoje alergie a intolerancie a pri vytváraní plánu zohľadníme vaše želania.

Výživový plán na budovanie svalov
Chcete budovať svalovú hmotu a transformovať sa do silnejšej verzie seba samého? Plán výživy na budovanie svalov vám poskytne správne živiny, vďaka ktorým budú vaše svaly silnejšie a pevnejšie. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete pre svoj tréning. Je ťažké úspešne vybudovať svalstvo pomocou silového tréningu, pretože tu zohráva ústrednú úlohu strava. Iba ten, kto je zásobený správnymi živinami v správny čas, môže úspešne budovať svalovú hmotu. Vďaka plánu výživy na mieru pre budovanie svalovej hmoty vám pomôžeme a pomôžeme vám dosiahnuť váš osobný cieľ. Vy rozhodujete, čo je v ponuke a čo nie. Pretože početné individualizácie robia váš plán výživy jedinečný a optimalizovaný pre vaše osobné potreby.

Optimalizujte definíciu svalov pomocou výživového plánu na mieru
S cieľom zviditeľniť vaše svaly a jasnejšie ich definovať sme vyvinuli definičný výživový plán, pomocou ktorého môžete stratiť brušný tuk a definovať svoje telo. Pomocou správnych živín môžete spaľovať tuky a definovať svaly. Ploché brucho a dokonca šesťbalenie dosiahnete iba zdravou stravou. Poskytneme vám váš výživový plán pre fázu definície, s ktorým sa môžete rozlúčiť s prebytočným tukom a pomôcť telu získať späť jeho lesk.

Váš tréningový plán pre doma
Vďaka krátkym jednotkám z vášho tréningového plánu zapadne šport ľahko do vášho každodenného života. Ako pracujúci človek môžete pred prácou absolvovať krátke cviky zo svojho tréningového plánu a začať deň fit a motivovaný. Alebo si po práci zacvičíte, aby ste znížili stres, zbavili sa prebytočnej energie alebo len vypli. Mimochodom, váš tréningový plán vám pomôže vybudovať zdravé svaly a dovedie vás k vysnívanej postave. Všetky cviky zo svojho tréningového plánu môžete cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia. Krátka rozcvička a jednoduchý intervalový tréning zhodia vaše kilá a dodajú vám novú silu a silu.

Váš tréningový plán je dokonalým doplnkom stravovacieho plánu na chudnutie
Ak chcete na vysnívanej postave pracovať ešte efektívnejšie a nemáte chuť ísť do drahej posilňovne, je ideálnym doplnkom tréningový plán na chudnutie. Kombinácia cvičenia a výživy vám pomôže zhodiť kilá ešte rýchlejšie. Všetky cviky podľa vášho plánu môžete ľahko absolvovať doma bez akéhokoľvek vybavenia. Za krátky čas môžete trénovať a nemusíte dlho čakať na vybavenie zadarmo. Takže krátke športové jednotky pohodlne zapadnú do vášho každodenného života. Všetky cviky sú jasne vysvetlené a rýchlo uvidíte výsledky. Kombináciou športu a výživy naštartujete metabolizmus a uľahčíte telu proces chudnutia. Váš tréningový plán vám pomôže nielen dosiahnuť pohodlnú váhu, ale aj nové fyzické sily dosiahnete kombináciou výživy a kondície.