Ľadové kúpanie: nakopnutie sviežosti pre telo i myseľ

Kúpanie v ľade - už len pri pomyslení na to väčšine ľudí naskakuje husia koža. Existuje však dôvod, prečo sa ľudia v zimných teplotách kúpajú v ľadových vodách. Pretože kúpanie v ľade je v skutočnosti zdravým nakopnutím sviežosti pre telo i myseľ.

Kúpanie na ľade, alebo zimné kúpanie, je vynikajúci spôsob, ako zvýšiť odolnosť tela. Studená voda stimuluje krvný obeh ďalej, čím Stiahnutá pokožka a toxíny sa lepšie odstraňujú. Cez kaliaci a imunitne posilňujúci účinok Je menej pravdepodobné, že kúpajúci sa v ľade utrpia infekcie podobné chrípke a ľahšie sa vysporiadajú s teplotnými výkyvmi. Okrem toho sa studený šok a dobytie samého seba stanú mnohými telu vlastné hormóny šťastia prepustený. Kúpanie na ľade vás teda nielenže udrží v kondícii, ale aj poteší.

Ľadové kúpanie pre začiatočníkov

Netrénovaným ľuďom by sa nemalo odporúčať, aby skočili priamo do studenej vody, pretože bez nej na dlhší čas Príprava a pravidelné školenie tento vodný šport môže byť dosť nebezpečný. Náhly pokles teploty môže spôsobiť prudký nárast krvného tlaku, čo v extrémnych prípadoch môže viesť k zablokovaniu dýchania alebo dokonca k zástave srdca. Takže by ste mali od jesene Pokiaľ je to možné, choďte si zaplávať do stále chladnejších vôd niekoľkokrát týždenne a tiež denná studená sprcha je dobrý tréning. Keď príde prvý mráz, mali by ste sa okúpať dobre sa zahrej a spočiatku zostaňte vo vode iba niekoľko sekúnd.

Čo sa deje v tele počas ľadového kúpania?

Pri kúpaní v ľade spôsobujú ľadové teploty reflexné stiahnutie ciev, čo spôsobuje drastický pokles teploty pokožky. Telo na to reaguje spaľuje uloženú glukózu a premieňa to na tepelnú energiu. Táto krátka extrémna situácia navyše vedie k tomu, že do jadra tela dostávajú všetky dôležité orgány zvýšený prietok krvi. Organizmus zimného kúpača je podmienený reakciou na aktuálny chladný stimul Reflexná premena energetických zásob na telesné teplo. To znamená, že k podchladeniu ani nedochádza.

Po 25 minút, V závislosti od cvičenia sa však tepelná bilancia vyčerpá a teplota vo vnútri tela začne klesať. Teraz prišiel okamih, keď sa musí kúpač s ľadom okamžite dostať z vody a čo najrýchlejšie sa zohriať.

Pravidlá pre kúpanie na ľade

Predpokladom je v prvom rade dokonalá fyzická zdatnosť a zdravie a vhodný tréning. Pred vstupom do vody je potrebné správne zahriatie. Šport by tiež mal iba v najplytších možných vodách a v skupinách byť v prevádzke, aj keď nie všetky by mali ísť do vody súčasne. Hlava a tvár by nemali byť ponorené bude. Na dobré vytvrdenie je úplne postačujúcich 3 - 5 minút; nikdy by sa nemali robiť určité výkonnostné požiadavky. Ak vonkajšia teplota klesne pod 20 ° C, mali by ste ísť do vody iba krátkodobo. Po kúpaní na ľade by ste si mali oddýchnuť rýchlo vysušte a zahrejte a telo Fáza odpočinku dopriať si.

Ak sú splnené všetky tieto body, nič nebráni kúpaniu v ľade. Po celom Nemecku sa skupiny každý rok stretávajú, aby spolu zažili zimné plávanie, a fanúšikov je stále viac a viac, takže je to pomaly, ale isto skutočné Trendový šport vyvinuté.