Moje skúsenosti z WW - Weight Watchers

V súčasnosti existuje veľa diét a výživových systémov, ale iba niekoľko z nich sa presadí dlhodobo. Weight Watchers je nepochybne jednou z „klasík“. Weight Watchers má v poslednej dobe nový názov WW na trhu. V priebehu rokov sa program výrazne zmenil a tiež sa výrazne zlepšil.

Ale ako funguje WW?
Aký efektívny je program?
Dokážete s ním dlhodobo schudnúť?
A koľko kíl môžete zhodiť?

Pozorne som sa pozrel na program a tu podávam správy o mojom WW skúsenosti. Tu nájdete všetky odpovede na program, ako aj výhody a nevýhody.

Moje skúsenosti z WW - je to strava?

WW skúsenosti existuje už celé generácie. Nielen mama, ale aj babička sa pred pár rokmi vtiahla do týždenného stretnutia. A úspechy boli pôsobivé! Osobne som sa tým programom v minulosti veľmi nezaoberal.

Cez Nový rok a všetky novoročné predsavzatia, online aj v televízii, sa mu však nevyhnete. Po vyskúšaní niekoľkých online telocviční to bolo ono WW test otočiť sa. Pri tejto aktuálnej WW zľave sa mi dokonca podarilo ušetriť 33,95 €.

Jedzte, čo chcete, ale s prísnymi pravidlami

Je však WW skutočne diéta? Faktom je, že sa nemusíte zaobísť bez ničoho. A ničím nemám na mysli čokoládu, nealkoholické nápoje alebo sacharidy v podobe cestovín alebo chleba. Program WW sa teda výrazne líši od nízkosacharidovej stravy. Oveľa viac dokumentujete svoje každodenné stravovacie správanie a obmedzujú vás iba takzvané Smartpointy. Ide teda skôr o systematické stravovanie, ktoré riadi to, koľko skutočne denne zjete.

Vzorec úspechu: Môžete jesť čokoľvek, ale množstvo regulované bodovým systémom.

Takto funguje WW

Registrácia pomocou Weight Watchers je rýchla a ľahká. Pri prvom prihlásení vás čaká niekoľko otázok. Dotazník Feel Good používa sedem otázok k položeniu vašich cieľov, stravovacích návykov a fyzickej aktivity.

Smart Points - bodový systém pre chudnutie

Program Feel Good je založený na novom bodovom systéme - SmartPoints. Zatiaľ čo kalórie sú zvyčajne zamerané iba na chudnutie, SmartPoints odrážajú najnovšie vedecké poznatky a doslova vás posúvajú k zdravým jedlám.

Váš rozpočet SmartPoints a váš fitness cieľ sa vypočítajú na základe vašich odpovedí v dotazníku. Celý princíp WW je založený na týchto SmartPoints - dostávate určitý počet denných a týždenných SmartPoints. Tieto sa počítajú na základe vášho veku, aktuálnej hmotnosti, fyzickej aktivity a niekoľkých ďalších bodov.

malý cukor = niekoľko SmartPoints
veľa cukru, nasýtených tukov = veľa SmartPoints

V skratke: Získate bodový účet šitý na mieru vašim cieľom a požiadavkám. Každá potravina má určitý počet bodov. Môžete jesť toľko, koľko vám umožňuje váš osobný bodový účet.

ActivPoints - nacvičte si šport a pomôžte schudnúť

Jednotlivé fitness ciele sú definované pre vás na základe vášho veku, výšky, hmotnosti a pohlavia. Za cvičenie akéhokoľvek druhu (silový tréning, beh alebo chôdza) dostanete takzvané ActivPoints. Cieľom je dosiahnuť denný alebo týždenný počet bodov.

Chcete byť fitnes, ale nie ste si istí, kde začať? ActivPoints sú našou novou menou, vďaka ktorej je pohyb merateľný. Každá aktivita sa počíta - bez ohľadu na to, či je to chôdza, silový tréning, jóga alebo prechádzka. Jednoducho zadajte ActivPoints a pracujte na dosiahnutí svojho osobného fitness cieľa.

Tieto body ActivePoints sú určené na to, aby vám pomohli viac sa pohybovať a začleniť šport do každodenného života. V porovnaní s inými programami neexistuje žiadny pevný tréningový plán, ktorý by bol šitý na mieru vám. Skôr prišli WW stále úplne bez športového programu. Teraz existuje výber rôznych tréningových videí. Celkovo existuje viac ako 100 tréningov z rôznych oblastí, ako sú rozcvičenie a strečing, dlhšie tréningy a ochladzovacie cvičenia.

Výživa a šport pre úspech?

Dĺžka tréningov je medzi 15 až 30 minútami a je vysvetlená v „videách v reálnom čase“. Okrem tréningu celého tela sa vám ponúkajú aj určité tréningy, ako napríklad core, HIIT alebo formovanie postavy. K dispozícii je tiež výber rôznych naťahovacích cvičení vo forme videí. Cez školenie môžete získať body ActivePoints.

Moja online recenzia na WWW - stratené libry, úspechy a kritika

Každý začiatok je ťažký, a tak prináša svoje zmeny. Chudnutie s počítaním bodov mi spočiatku pripadalo dosť zvláštne. Ale môj WW skúsenosti pozitívne ma prekvapil.

Najmä sekcia výživy je ohromne veľká a ponúka veľa receptov. Samozrejme, na začiatku sa musíte najskôr podrobnejšie zaoberať základmi programu a pochopiť, ako to celé funguje. Všetky informácie však nájdete online v programe a niektoré dokumenty, napríklad zoznam SmartPoint s viac ako 1 000 potravinami, sú k dispozícii aj ako súbory PDF na tlač.

Denné počítanie bodov tiež nejaký čas trvá, ale nejde o nijakú raketovú vedu. Stačí vyhľadať potraviny a pridať ich prostredníctvom aplikácie. Je to super ľahké, vlastne samo-vysvetľujúce a trvá to maximálne 5 minút denne. Na to nemusíte byť počítačovým vedcom a musíte byť veľmi oboznámení s technológiou - implementácia je naozaj ľahká pre všetkých. Na začiatku som sa obával najmä toho, že nebudem plný a s tým spojený pocit hladu.

Ale učili ma lepšie. Denný počet bodov bol dostatočný a v prípade potreby bolo ešte dostatok jedla, ktoré má 0 bodov. Určite vás to zasýti. Ani oslava tu nie je v žiadnom prípade problém. S dodatočnými týždennými bodmi sa to dá perfektne implementovať a podľa želania distribuovať počas celého týždňa. Takže som sa naozaj nemusel zaobísť bez ničoho a mohol som zjesť naozaj všetko!

Je tiež dôležité poznamenať, že nemôžete očakávať extrémny úspech vo veľmi krátkom čase. Moje skúsenosti z WW však ukázali, že môžete schudnúť z dlhodobého hľadiska sa dá urobiť malými a predovšetkým zdravými krokmi. To predovšetkým znižuje riziko známeho jojo efektu.

Schudnite pomocou Weight Watchers (WW) - príbeh o úspechu

Spoločnosť bola založená Jeanom Nidtechom v roku 1963 v USA (Ney York). S viac ako 50-ročnými skúsenosťami sa Weight Watchers stala najobľúbenejšou diétnou metódou. WW je teraz aktívna vo viac ako 30 krajinách. V posledných rokoch sa na trh dostávajú čoraz viac konkurenčné produkty ako Sophia Thiel, BodyChange alebo bezplatné fitness programy ako Freeletics, ktoré boli technicky často niekoľko krokov pred WW. S novým programom Feel Good uviedla spoločnosť na trh sľubný koncept - s online fitness programom, aplikáciou a novým výpočtom inteligentných bodov.

Nový systém WW - program Feel Good

Od decembra 2015 WW úplne zmenila svoj koncept a teraz beží pod heslom Feel Good. Dôvodom je zvýšená zmena povedomia obyvateľov o fitness a zdravom stravovaní. Ľudia venujú čoraz viac pozornosti zdravšiemu životnému štýlu, ktorý je pri zdravej výžive a fyzickej aktivite nevyhnutný.

Už to nie je len o chudnutí, hlavným cieľom je nabrať kondíciu a cítiť sa dobre. Hlavnou súčasťou holistického programu je naďalej zdravá výživa. Bude koniec 5 000 receptov ponúkané s viac ako 50 000 rôznymi potravinami. Bodový systém sa oproti minulosti výrazne zmenil.

Z takzvaných ProPoints sa stali SmartPoints. Teraz sa bližšie pozrieme na to, v akej forme sa kalórie konzumujú - napríklad tuk má viac kalórií ako bielkoviny alebo sacharidy. Dôležitá je aj nutričná kvalita, t. J. Koľko vitamínov a minerálov obsahuje potravina. Diéta bohatá na bielkoviny vám tiež pomôže schudnúť a súčasne budovať svalovú hmotu. Cukor je naopak dosť kontraproduktívny. Na základe týchto nových poznatkov sa zmenil výpočet, ako aj počet bodov.

To je to, čo získate WW Online:

Celostný program, individuálne prispôsobený
Nástroje na analýzu vašich stravovacích návykov
Aplikácia na sledovanie hmotnosti zadarmo
Kontrola úspechu zobrazením histórie hmotnosti
Vyše 5 000 receptov
Online telocvičňa
Prístup do online komunity

Rôzne programy WW v skratke

Spájate Weight Weighters s týždennými stretnutiami a strnulými váhami? Stále máš pravdu. Okrem čistého online programu existujú aj ďalšie dva produkty, ktoré by som tu rád v krátkosti spomenul. Vo svojom teste Weight Watchetrs som testoval iba online program, tu je však trochu viac informácií o ďalších ponukách na jeho dokončenie.

Stretnutia offline - osobná podpora a motivácia na týždenných stretnutiach a výmenách s ostatnými účastníkmi.
Online a aplikácie - Vďaka online ponuke získate prístup k programu pomocou svojich prihlasovacích údajov, nech ste kdekoľvek.
Kombinované balenie - nazýva sa tiež mesačný lístok, zahŕňa stretnutie na mieste a prístup k online programu.
Okrem troch známych modelov tu máme aj ten Vzdialený program a Individuálny koučing ponúkané. Tu získate všetky informácie a je tu možnosť telefonickej konzultácie. Vďaka individuálnemu koučingu vám osobný kouč pomôže dosiahnuť požadovanú váhu.

WW App - informujte a sledujte výživu na cestách

Pomocou aplikácie WW máte prístup ku všetkým funkciám vášho programu bez ohľadu na to, kde sa nachádzate. Okrem nových receptov vám aplikácia poskytuje aj prístup k diáru, histórii hmotnosti, článkom, kalkulačke alebo môžete vyhľadávať stretnutia vo vašej blízkosti. Funkciu snímania čiarových kódov je možné použiť na rýchle a ľahké vyhľadávanie potravy a určenie zodpovedajúcich bodov SmartPoints.

Aplikácia WW je k dispozícii pre iOS aj Android. Aplikácia je k dispozícii zadarmo v obchode s aplikáciami. Aby ste však mohli získať prístup k týmto funkciám, musíte sa prihlásiť a mať platné predplatné pre WW Online alebo mesačný preukaz.

WW náklady - prehľad cien za mesiac

WW Online: 3-mesačná ponuka: 49,95 eur & 1-mesačná ponuka: 46,90 eur.
Stretnúť: 15 eur za jednorazový registračný poplatok plus 12 eur za stretnutie.
Kombinované balenie alebo tiež nazývaný mesačný lístok: 39,95 eura mesačne.
Vzdialený program: 3 mesiace za 129 eur alebo ročné predplatné za 199 eur.
Individuálny koučing: Hodina individuálnej konzultácie: 39,95 eur, 3-hodinový balíček 109,95 eur, 5-hodinový balíček: 179,95 eur.

V ďalšom uvažujeme: WW náklady pre program online. Náklady na 3-mesačnú ponuku sú zvyčajne 80,80 EUR, ktoré tvoria jednorazový registračný poplatok a prvé tri mesačné splátky. S poukážkou na 30,85 eura môžete prakticky ušetriť registračný poplatok a mať cenu 49,95 eura. Mesačná sadzba je 16,95 eura, čo je menej ako u iných poskytovateľov.

Pre online program je k dispozícii aj 1-mesačné predplatné. To je však v porovnaní s 3-mesačnou ponukou dosť nezaujímavé, pretože na toto zľava neplatí a tá je v rovnakej cenovej hladine na úrovni 46,90 eura.

Za cenu získate prístup k programu Feel Good a viac na WW Online 5 000 receptov s viac ako 50 000 potravinami. Máte tiež prístup k aplikácii a prístup k online komunite. Nedávno je k dispozícii online fitness program, ktorý obsahuje niektoré fitness videá v reálnom čase.

K dispozícii sú tri rôzne spôsoby platby: inkaso, kreditná karta a PayPal.
Dôležité: o WW Online je to predplatný model. Po skončení ponuky sa automaticky predlžuje o ďalší mesiac (16,95 eura mesačne), kým ju nezrušíte.

Nie ste si istí, či je program WW Online vhodný pre vás? Vyskúšajte iba 3-mesačnú ponuku. Ak nie ste presvedčení, môžete využiť svoje právo na odstúpenie od zmluvy do 14 dní od uzavretia zmluvy bez udania dôvodu. Viac informácií a vzorový formulár na zrušenie nájdete na webovej stránke. Často ušetríte veľa so zľavou. Tu vždy nájdete aktuálny poukaz na WW.

Viac zážitkov zo sledovania hmotnosti

Mnoho ľudí už s WW slávilo veľké úspechy. Napríklad na YouTube nájdete veľa „transformačných videí“. Prostredníctvom obrázkov sú tu WW skúsenosti zaznamenali a zdokumentovali zmeny. Linda tiež zaznamenala svoje zážitky z WW do videa. Tu je názor Matildy na program chudnutia:

Ďalšie príbehy o úspechu a referencie nájdete na webových stránkach WW. Ak máte svoje vlastné úspešné príbehy pochádzajúce priamo od poskytovateľa, mali by ste sa vždy bližšie pozrieť, pozrieť sa na ne a spochybniť ich so všeobecnou skepsou. S WW som však mal veľmi dobré skúsenosti a môžem navrhnúť iba test.

Oplatí sa vám strážiť váhu? Môj záver a hodnotenie

Počítanie s bodmi Schudnúť bez toho, aby ste sa museli niečoho vzdať? Funguje to.

WW (Weight Watchers) nie je nárazová diéta, pri ktorej môžete očakávať veľký úspech vo veľmi krátkom čase. Program je oveľa viac zameraný na dlhodobú zmenu stravovania. Nemusíte sa bez ničoho zaobísť, všetko je dovolené. Vďaka tomu je program nielen veľmi univerzálny a vyvážený, ale aj oveľa ľahšie vytrvalý. Pretože neexistujú žiadne výnimky, motivácia zostáva vysoká a vy sa jej budete držať dlhšie.

Na rozdiel od iných programov sa tu jednoznačne zameriava na výživu. V súčasnosti sa ponúka aj fitnes program, ale jeho kvalita sa nedá porovnať s inými poskytovateľmi, ako je napríklad Gymondo.

Ale milióny používateľov sa nemôžu mýliť - s WW môžete efektívne chudnúť. Dozviete sa, ktoré potraviny sú pre telo prospešné a ktorým by ste sa mali častejšie vyhýbať. Môžete jesť čokoľvek a nemusíte bez ničoho chodiť úplne. Podľa toho sa musí upraviť iba množstvo a porcia, aby ste sa držali svojho denného limitu. Body si zvyknete počítať po 2 - 3 dňoch a aplikácia sa tiež veľmi ľahko implementuje. Rovnako ako pri iných diétach alebo zmenách stravovania, aj tu je potrebná veľká disciplína. Ak však toto máte, určite schudnete a dosiahnete svoje ciele.

Mali ste už skúsenosti s WW? Prosím, povedzte nám o váš príbeh úspešného WW alebo váš úspech pred a po v komentároch.