Môžete bežať rýchlejšie s váhami? Odpovede tu

Nehovorím o silovom tréningu, takže vaše svaly sú zvyknuté tlačiť viac, keď beháte bez nich. S menšou váhou je to jednoduchšie, budem o tom hovoriť, kým to budem držať.

Táto otázka teda vznikla, keď som sa pri rýchlom behu rozhodol nosiť nejaké ľahké závažia (1 kg): Všimol som si, aké ľahké bolo bežať rýchlejšie, zatiaľ čo som držal závažia, kvôli ktorým som premýšľal.

Myslím si, že by ti to umožnilo bežať rýchlejšie z rovnakých dôvodov, prečo najskôr švihneme rukami, ale teraz je to len trochu znásobené. Chôdza so závažiami v rukách vám pomáha oveľa lepšie udržiavať moment hybnosti, čo znamená, že by ste mali byť schopní pohybovať nohami rýchlejšie, t. H. Niektorú prácu vykonávajú chudobní. Pohyb ľavej ruky dozadu vám umožní posunúť pravú ruku dopredu. Čím viac hybnosti v paži máte, tým ľahšie by malo byť dostať sa správne. Je zrejmé, že to funguje iba s ľahkými váhami, akoby váha spomaľovala vaše pohyby paží. Môžete skutočne stratiť dynamiku. Sú moje závery správne?

Tiež si myslím, že to bude viac unavovať vaše nohy, keď budete tlačiť okolo a budete mať väčšiu váhu.

Znamená to všetko, že šprintéri by mali veľa cvičiť paže, aby bežali rýchlejšie, pričom vyššia hmotnosť spôsobuje pri každom švihu paží viac hybnosti? Znamená to tiež, že silový tréning (celkovo) je trochu zbytočný, pretože vaše jadro robí menej práce?

odpovedať

Fyziku tohto je možné znížiť na 3. Newtonov zákon;

Pre každú akciu existuje rovnaká a opačná reakcia.

Toto je fyzikálny zákon, ktorý vám hovorí, aby ste ma automaticky tlačili späť, keď ja tlačím vás. Dôvod, prečo padáte, a ja nie, je ten, že moje držanie tela bolo vyváženejšie (oprel som sa do toho, pretože som bol ako páchateľ pripravený) a absorboval som spätný ráz. To je to isté, čo sa stane, keď vystrelíte zbraň. Guľka je zatlačená dopredu, ale zbraň je taktiež zatlačená dozadu. Zbraň je však tupá a nie ostrá, čo znamená, že ak ju pevne držíte, nebudete zranení, pretože náraz sa rozšíri na väčšiu plochu. Ale k veci .

Vo vašom príklade sa zamerajme na váhu v ľavej ruke. Keď túto váhu zatlačíte dopredu, bude vás rovnakou silou tlačiť dozadu. To znamená, že musíte do zrýchlenia vložiť trochu viac energie.

Ak je váha zatlačená úplne dopredu, musí sa na chvíľu zastaviť, kým sa vráti. Potom začnete sťahovať váhu dozadu, ale to Aj váha vás potiahne vpred . Tu získate pocit podpory.

Akákoľvek sila, ktorú použijete na presun hmotnosti, sa však zrkadlí na vás. Takže ak je váha zatiahnutá úplne dozadu a začnete ju tlačiť dopredu, budete tlačení dozadu, čo spôsobí, že táto časť pohybu bude prekážať vášmu impulzu vpred.

Je to úplne rovnaké pre obe váhy, ale striedavo (pretože keď tlačíte jedno závažie, ťaháte druhé závažie). Inými slovami, toto všetko predstavuje celkovú 0 pomoc od váh.

To však neznamená, že beh s váhami je zbytočný, pretože energia, ktorú ste pri behu vynaložili, je zmiernená váhou vášho tela a všetkého iného, čím sa rozhýbete (oblečenie, batoh atď.). Takže ak máte trochu väčšiu váhu, spotrebuje to na jeden krok viac energie.

Rýchly tip; Výhody nadmernej hmotnosti sú výhodnejšie pri kardio tréningu do kopca, pretože energia vynaložená na získanie nadmorskej výšky priamo a lineárne závisí od hmotnosti (hmotnosti) vášho tela a batožiny.

Záverom možno povedať, že hoci je nosenie závažia pri behu prospešné, nijako vám nepomáha. Na konci dňa je oporou, ktorú získaš z švihu váhy, švih, ktorý od začiatku dávaš do energie. Pocit podpory tam je jednoducho taký, že žnete, čo ste zasiali!