Prázdniny VS. Najlepšie tipy na chudnutie

Najlepšie tipy pre dovolenku a chudnutie. Táto dilema nám prichádza do cesty každý rok. Chceme ísť preč a užiť si dovolenku, ale stále tu boli naše predsavzatia. Schudnite, konečne schudnite. Čo by ste však mali robiť teraz? Hodiť všetko cez palubu? Byť rukojemníkom na dovolenke, aj keď ste sa na dovolenku tak dlho tešili?

Ak sa ma pýtate, priveľa myšlienok o ničom. Pretože ako ste si už pravdepodobne všimli: čím viac na chudnutie myslíte, tým viac priberáte. Simmts? Preto vám chcem svojím blogovým článkom odobrať niektoré z týchto nesprávnych myšlienok a poskytnúť vám dobrú pomoc s pozitívnym myslením pre vašu dovolenku.

Mýtus 2

„Aj potom môžem začať chudnúť“

Už ste sa niekedy pristihli, že si myslíte alebo hovoríte toto? Myslím, že veľa z nás to vie. Tiež to nie je na vás alebo na tom, že sa vám nedarí schudnúť. Je to tvoja komfortná zóna sama, vaše podvedomie sa vás snaží chrániť a robiť vám pohodlie. Prečo by ste sa ale vôbec mali trápiť takýmito myšlienkami? Je to naozaj nevyhnutné? Čím viac sa to budete snažiť odložiť, tým viac na dovolenke priberiete.

Prečo? Pretože s každou myšlienkou sa objaví nápad: ach jaj, to ešte zjem, potom začnem chudnúť. Mám ti niečo povedať? Po dovolenke prichádza ďalšie pozvanie a ďalší problém. Tak to prestaň obťažovať a urob si aj tak svoje. Veľmi dôležité: Na dovolenke nemusíte chudnúť. Ale tiež by ste nemali jesť všetko nedbalo, pretože je čas dovoleniek a už ste si dali povolenie jesť, skôr ako to vôbec prišlo na diskusiu. Nedávajte jedlu taký veľký význam, ale jedzte po dobrom pocite a snažte sa udržať svoju váhu prirodzenú.

Tip na moje myslenie: „Stravujem sa vedome, užívam si každé sústo a udržujem si váhu“

Mýtus 3

„Zaplatil som za to, takže musím jesť a všetko vyskúšať“

Úprimne, už vás to niekedy napadlo alebo ste niečo povedali ostatným? Naozaj musíte obrať každý cent? Naozaj to finančne záleží, či idete do bufetu jeden, dva alebo trikrát? Mení sa to niečo na peniazoch, ktoré ste minuli na dovolenku? Alebo na konci dovolenky iba zmení číslo na vašej váhe, zlé svedomie a nepríjemné nútenie skutočne niečo teraz robiť?

Myslím, že ak ste úprimní, viete, že je to absolútne nezmyselná výhovorka. Ospravedlňujeme sa za obyčajný text, ale sme tu opäť na adrese: Prázdniny, relaxácia a odpočinok nemajú nič spoločné s množstvom, ktoré zjete. A to nehovoríme o dobrej zmrzline, zákusku a spol. Hovoríme o tom, že nenájdeme koniec v bufete, naložíme tretí tanier a nebudeme už dávno za tým potešením. Všetko je to otázka postoja k jedlu a chudnutiu na dovolenke.

Tip na moje myslenie: „Och, aké milé, nemusím sa variť, mám čas a môžem si pochutnávať na vybraných veciach“

Mýtus 4

„Len chcem byť na dovolenke lenivá“

Už vás niekedy napadla taká myšlienka alebo ste ju povedali niekomu, kto vás chcel povzbudiť k cvičeniu na dovolenke? Alebo ste už možno pohrozili, že sa chce na dovolenke veľa sťahovať? Túto situáciu často zažívam u párov, ktoré sú so mnou v poradenstve.

Pre niektorých ľudí znamená dovolenka: No, mám čas pre seba a chcem toho veľa vidieť a byť aktívna. Ale pre toho druhého, ktorý sa nerád hýbe, je to presne naopak. Vo vzťahoch sa to často stáva menším konfliktom. Naozaj sa ale toľko hýbeme doma, ako sa nám zdá? Alebo nás viac vyčerpáva každodenný stres? Možno je to len ďalšia výhovorka, aby ste sa nemuseli hýbať?

Čas na cvičenie nebude nikdy ľahší a viac. Ak sa ma spýtate, je to všetko otázka prístupu. A nejde o to, že na športovú dovolenku so sebou musíte brať všetky športové podujatia. Je to o, preskúmať ďalšie mesto, urobiť si peknú večernú prechádzku alebo si ísť zaplávať, namiesto toho, aby ste lenivo ležali a spali od jedla k jedlu.

Tip na moje nastavenie mysle: „Mám dostatok času na cvičenie, keď som na dovolenke“

Uvidíte, všetko je to otázka prístupu. Radím vám: vopred sa príliš netrápte. Snažte sa dať všetky myšlienky na chudnutie na dovolenku a počúvajte svoje telo. Užívajte si každé sústo, tešte sa, že ste rozmaznávaní a nemusíte sa variť ani upratovať. Uvidíte: čím menej sa budete trápiť a užívať si čas, tým lepšie to s jedlom bude.

Potrebujete individuálnu pomoc?

Chcete schudnúť, či už sú to Vianoce, Silvester alebo dovolenka? Potom si tu jednoducho zarezervujte ten svoj individuálne výživové poradenstvo a dostanete dotáciu od svojej zdravotnej poisťovne.

Takže si užívajte dovolenku a bavte sa dobre, s veľa odpočinku, relaxácie a pohybu.