S touto zeleninou zhodíte pol kila za deň

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Každý deň bojovať v telocvični, počítať kalórie a hladovať - tí, ktorí chcú schudnúť, si často doslova prechádzajú peklom. Nemusí to byť, pretože pri správnej zelenine môžete zhodiť pár kíl. Povieme vám, čo by vám odteraz malo pristáť na tanieri.

Preto vám zelenina pomáha pri chudnutí

Jednak existuje zelenina, ktorá má nízky obsah kalórií v pomere k ich hmotnosti. Táto zelenina má zvyčajne vysoký obsah vody a rýchlejšie vás zasýti bez toho, aby ste spotrebovali viac kalórií. Potom existuje zelenina, ktorá obsahuje cenné látky podporujúce a podporujúce chudnutie. Napríklad horké látky pôsobia ako látky potlačujúce chuť do jedla, podporujú trávenie a znižujú hladinu cholesterolu. Zelenina s vysokým obsahom vlákniny je tiež obzvlášť sýta a zaisťuje priaznivý priebeh hladiny cukru v krvi.

Vďaka tejto zelenine kilogramy vypadávajú

1. Nakladané uhorky

Mäso z malých nakladaných uhoriek je pevnejšie a chutí aromatickejšie ako veľká uhorka. Ich veľké plus: Obsahujú kyselinu tatrónovú, ktorá zabraňuje premene škrobu na tuk.

2. Reďkovky

Malá hľuza je skutočným produktom na chudnutie, pretože nemá veľa kalórií. Reďkovky majú tiež praktický ochranný mechanizmus, z ktorého máme úžitok aj pri konzumácii zeleniny: Reďkovky produkujú horčicový olej, aby sa chránili v podzemí pred nepriateľmi, ako sú baktérie alebo plesne. Táto obranná látka čistí naše telo zvnútra a zlepšuje trávenie tukov v črevách.

3. Hrach

Podľa sladkej chuti zistíte, že hrášok obsahuje o niečo viac cukru, teda sacharidov, ako mnoho iných druhov zeleniny. Napriek tomu vám pomôžu schudnúť, pretože poskytujú rastlinné bielkoviny a pomáhajú odbúravať metabolicky aktívnu svalovú hmotu a cítia sa plní.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

4. Mrkva

Chrumkavá mrkva nie je dobrá len pre oči: Pektínové vlákno, ktoré obsahujú, vylučuje kilogramy. Nafukuje v zažívacom trakte a poskytuje tak lepší pocit sýtosti. A bude to ešte lepšie: v žalúdku a črevách sa vláknina premení na gél, ktorý viaže tuk a cukor a transportuje ich von skôr, ako sa kalórie môžu uložiť ako nadbytočná energia. Surová mrkva má navyše mierne odvodňovací účinok. Mimochodom, je zvlášť stráviteľný ako mrkvová šťava.

5. Špargľa

Špargľa pozostáva z 93 percent vody, a preto má málo kalórií. 20 kalórií na 100 g, aby som bol presný. Je vždy zdravá: špargľa obsahuje draslík, fosfor, vápnik, kyselinu listovú a veľa dôležitých vitamínov. A tiež vás robí štíhlym: Aminokyselina asparagín obsiahnutá v špargle jemne dehydruje a zmierňuje organizmus. Ak je pre vás peeling príliš nepríjemný, môžete zvoliť aj zelenú variantu. Je vynikajúci aj na rýchle jedlá - a navyše vynikajúci!

6. Kaleráb

Aj keď je táto zelenina slabej chuti, je o to silnejšia. Kaleráb má iba 28 kalórií na 100 g, ale je skvelým zdrojom železa. To je zase dôležité pre transport kyslíka do buniek a tým pomáha pri spaľovaní tukov.

7. cibuľa

Starí Egypťania jedli cibuľu, akoby sme jedli jablká. Urobili všetko správne, pretože rastlinné látky obsiahnuté v cibuli stimulujú tráviace žľazy a prečisťujú ich.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Takto to funguje

Samozrejme, nemali by ste jesť iba túto zeleninu. Zeleninu môžete ľubovoľne kombinovať. Napríklad vykúzlite jarnú omeletu z hrášku, vajec a jarnej cibule alebo si doprajte cestovinový a špargľový šalát. Na obed a večeru stále nedostanete viac ako 800 kalórií. Ak vás medzi tým vyhladne, môžete zjesť toľko uhoriek, mrkvy, kalerábu a reďkovky, koľko chcete. Do raňajok by ste mali zahrnúť aspoň jednu zo zeleniny. Vyskúšajte nastrúhanú mrkvu v jogurte alebo v müsli. Takže jete zdravo, ľahko a ľahko stratíte kilogram denne.