Spotreba kalórií bežiaca hore

Ahojte priatelia, behal som bez prestávky po schodoch. 3 minúty v joggingovom/bežeckom tempe a 1 minúta v plnom tempe s dvojitými úrovňami a to 5-krát, t. J. 20 minút. Bol to nápad na intervalové cvičenie. Moja otázka by bola, koľko kalórií som spálil? (1,81 m vysoký, 73 kg) Vopred ďakujem S pozdravom - používateľ s dobrou otázkou

schodoch

2 odpovede

Ahoj! To závisí od mnohých individuálnych faktorov, ale bude to medzi 800 a 1000 kalóriami - ak to urobíte po dobu 1 hodiny. Teraz môžete robiť matematiku. . Mimochodom, lýtka ste cvičili mimoriadne dobre. A pravdepodobne ste celé dni mali veľa boľavých svalov.

Myslím si, že pre takéto činnosti je lepšie pomalé tempo. Tiež konzumuje kalórie a je stále dosť zdravý.

Prajem veľa šťastia a úspechov.

Ahoj, behom po schodoch spáliš za hodinu až 900 kalórií, teda 150 kcal za 10 minút. To je asi dvakrát toľko ako pri joggingu.

podobné otázky

Dobrý deň, chcem urobiť 2 000 metrov za 9 minút. Vzdelávacie účely. Teraz na to každý deň trénujem ako blázon. Choďte do posilňovne a behajte tam každý deň. Bežím tam na bežeckom páse rýchlosťou 10-11 prvých 5 minút. Potom mám bohužiaľ nohy trochu ochabnuté a prepínam späť. Ale aj keby som bežal v 10-11, tých 2000 metrov by som nikdy nespravil za 9 minút. Teraz sa pýtam sám seba, ako je možné, že je niečo také možné bez toho, aby som bol výkonným športovcom? Sám balím iba 1,3 km

za 10 minút. Mám ešte 1 rok na trénovanie, takže to tak nie je. Ale považujem túto požiadavku pre federálnu políciu za dosť vysokú. Rád by som dostal tipy.

Cvičenie na spaľovanie kalórií:) Takže priberajte a chudnite

Vážim 73 kg a mám 160 cm, takže mám nadváhu

môj cieľ je do júla 64 kg

Dnes som urobil dve tréningové videá Pamely Reif: 1x 20 min. Celé telo a 1x 10 min. Celé telo. Mám čistý tréning 27,5 minúty a medzi týmito dvoma videami som si dal 2-minútovú pauzu. Zaujímalo by ma, koľko kalórií som spálil. Viem, že je nemožné to určiť bez údajov, ale pre porovnanie: ak behám 22 minút pri priemernej rýchlosti 8 km/h (snažím sa udržiavať tempo vždy rovnaké), spálim okolo 150 kcal.

Majú tréningové videá Pamely Reifovej tendenciu byť viac-menej?

Koľko kalórií som spálil za 10 minút tréningu hiit?