Už žiadne pohŕdanie samým sebou

Aeschbacherova lekcia 74. Ľudia s nadváhou majú často veľmi negatívny obraz o sebe samom a jedia, aby sa potrestali. Z negatívnej špirály existuje cesta.

Čo sa deje, keď žiadna diéta, žiadny pohybový program a žiadna zmena správania nevedú k úspechu? Aj tí najlepší lekári a odborníci na výživu sa môžu doslova obrátiť naruby - a na váhe sa nič nedeje. Čo stojí za takzvanými blokádami, ktoré spôsobujú, že všetky pokusy o chudnutie zlyhajú?

Predložíme provokatívnu tézu: V takýchto prípadoch je obezita alebo nezdravé stravovacie správanie často druhom sebaprestania, prejavom agresie voči sebe samému alebo slúži ako druh sebaochrany alebo dokonca autoterapie. Skôr ako začnete mávať rozhorčenie, dovoľte nám to rozpracovať.

Negatívne pocity bránia zmenám k lepšiemu

Môžete mať z jedla zlý pocit bez ohľadu na to, čo jete? Cítite slabú vôľu a nedisciplinovanosť alebo zlyhanie? Vyčítate si to? Alebo je ti to ľúto? Alebo sa nadváha podvedome dokonca používa ako prostriedok na sebaprestanie, podľa hesla, že teraz už nezáleží na tom, či priberám? Faktom je: Všetky tieto negatívne pocity bránia zmenám k lepšiemu.

Existuje veľa dôvodov, prečo si človek chce udržať svoje ochorenie - v tomto prípade svoju nadváhu - bez toho, aby o tom dotyčný vôbec vedel. Najbežnejším dôvodom je, že to je jediný spôsob udržania duševnej rovnováhy, ale za cenu, že príznaky, t. J. Obezita, a všetky jej dôsledky pretrvávajú. V takom prípade je strach zo zmeny silnejší ako odvaha odvážiť sa vyskúšať niečo nové a možno dočasne stratiť emočnú rovnováhu.

Ako môžete prekonať zjavný psychický blok a tým strach zo zmeny? To je možné len vtedy, ak ste ochotní porozumieť a dešifrovať svoj príznak, t. J. Obezitu, a potom v druhom kroku povoliť zmeny, nech sú akékoľvek skromné, a vyskúšať, že váš vnútorný svet je v rozpore. všetky obavy sa nedostanú z kĺbu.

Uvoľnite svoj vzťah k jedlu

Máte možnosť niečo zmeniť. Musíte to jednoducho urobiť! Dobrý výhľad na život súvisí s tým, ako sa správate k sebe. Akí ste priateľskí sami so sebou? Jete nezávisle alebo jete bez toho, aby ste boli skutočne hladní? Čo to v takom prípade znamená? Krok za krokom kráčajte cestou uspokojovania emocionálnych potrieb lepším spôsobom, ako len jedením. Keď jete, robíte to s dobrým pocitom, bez toho, aby ste sa súdili a bez toho, aby ste si mysleli, že ma to zase len priberie. Pokúste sa svoj vzťah k jedlu úplne uvoľniť. Jedenie by malo prinášať radosť, nie pocity zlyhania a obviňovanie zo seba. Doprajte si dôstojné prostredie na večeru. Pripravte si pekný stôl a opatrne poukladajte tanier. Budete sa čudovať, o koľko pomalšie a príjemnejšie jete naraz a ako je oveľa pravdepodobnejšie, že budete sýti a zrazu sa znova prebudia všetky vaše zmysly.

Takto sa to robí:

Ako detektív zistite, čo sabotuje vašu túžbu konečne schudnúť.
Je to nejaký druh trestu za údajné priestupky? Je to prejav vlastnej agresie alebo sebaznehodnocovania?
Alebo možno je vaša nadváha akousi sebaochranou, ktorá vyplýva zo strachu zo vzťahov a intimity?
Ak je vaša obezita založená na nejakom sebarealizačnom proroctve, pretože vám niekto skôr povedal, že ak budete takto jesť, určite tučíte?
Je možné, že sa jednoducho bojíte akýchkoľvek zmien vo vašom živote, a preto sa podvedome radšej držíte nadváhy?
Každá zmena prichádza s neistotou. Urobte teda prvý malý krok, kde sa budete cítiť primerane bezpečne. Tento prvý krok nemusí mať nič spoločné s chudnutím alebo s vašimi stravovacími návykmi.
Stačí urobiť niečo neobvyklé a vymaniť sa z každodennej rutiny. Môže to byť prekvapivý víkend, iný spôsob práce, iná prestávka na obed, polnočná prechádzka za svitu mesiaca pred spaním a podobne.
A preboha, prestaň sa trestať tým, že niečo pohltíš stojacimi myšlienkami alebo bezmyšlienkovite nakupuješ alebo zješ prázdnu chladničku, akoby bola pod kontrolou niekoho iného.
Namiesto toho oslavujte každé jedlo. A daj si na čas. Koniec koncov, volá sa to jedlo.
Vyhýbajte sa situáciám, ako je osamelosť, stres, smútok a strach, aby sa automaticky nezopakovali. Môžete to urobiť poskytnutím alternatív. Či už je to hranie vašej obľúbenej hudby, výstup na čerstvý vzduch, trik s dvoma minútami atď.

Záver:

Ak len nechcete chudnúť, môže to byť spôsobené psychickým blokovaním. Takéto blokovania nemusíte prijímať iba na celý život. Môžete to dešifrovať sami a na prekvapivých miestach urobiť malé zmeny, aby ste zistili, že to zvládnete.