Vlákninová diéta
Vlákninová diéta
Výhody:
V závislosti na znížení kalórií dochádza k rýchlemu a trvalému úbytku hmotnosti.
Vlákna vás dobre zasýtia, nehladujete a na konci diéty môžete opäť zvýšiť počet kalórií a pokračovať v diéte s vysokým obsahom vlákniny - teda naučiť sa dlhodobú zmenu stravovania a zabrániť tak jojo efektu.
Nevýhoda:
náhla zmena stravy s vysokým obsahom vlákniny môže spočiatku viesť k silným plynom, hnačkám a nevoľnosti. K zväčšeniu hrubého čreva môže dôjsť u ľudí, ktorí sú zodpovedajúcim spôsobom pripravení.
Kalórie:
800 - 1 500 denne
Živina:
80% sacharidov
15% bielkovín
5% tuku
Denný rozvrh (príklad)
Raňajky:
Káva alebo čaj, žiadny cukor
Celozrnný chlieb, chrumkavý chlieb, müsli
Obedovať:
Zemiaky v šupke
chrumkavá zelenina
Večera:
Doska so surovou stravou
Celozrnný chlieb
nápoje
Minerálka
bylinkový čaj
trochu piva alebo vína
- Diétni vegáni a strážcovia hmotnosti vydržia najdlhšie - FOCUS Online
- Jednoduché recepty s nízkym obsahom sacharidov zo vzduchovej fritézy
- Recept na diétnu zeleninovú dažďovú misu
- Diéta zakázaná! Kompletné balenie - diéta zakázaná!
- Alergii môžu predchádzať jednoduché opatrenia - FOCUS Online