Poďte do svojej sily

Dýchacia jóga/práca s energiou

Ako ďaleko využívate svoje zdroje energie na dýchanie a výživu?

Dýchanie a výživa sú dôležitými zdrojmi energie, ktoré nám pomáhajú zlepšovať náš výkon.
Ako však tieto zdroje používate?
Používate to už tak, aby ste sa cítili plne vo svojich silách, respektíve menej?

Napíš svoje skóre na kúsok papiera a spočítaj ich.

A = 10 bodov
B = 5 bodov
C = 0 bodov

1. Ako často dýchate a vydychujete pokojne a uvoľnene nosom do minúty?

A) 4 - 7 nádychov za minútu.
B) 8 - 14 nádychov za minútu.
C) 14 a viac dychov.

2. Musíte vybehnúť až na 5. poschodie. Ako sa dostanete hore po schodoch?

A) Darí sa mi naozaj dobre a môžem ľahko dýchať nosom.
B) Mám mierne problémy s dýchaním.
C) Mám totálne problémy s dýchaním.

3. Položte si jednu ruku na brucho a druhú na hruď. Dýchajte a vydychujte. Aký je váš dych?

A) Pri nádychu ide brucho úplne von a hrudník sa dvíha a s výdychom hrudník klesá a brucho vchádza.
B) Pri nádychu ide brucho von iba mierne a hrudník sa dvíha. Pri výdychu sa hrudník zníži a brucho sa mierne vráti dozadu.
C) Iba hrudník stúpa a klesá pri dýchaní. Žalúdok sa nehýbe.

4. Do akej miery ste preč od svojej pohodlnej váhy?

A) Som spokojný so svojou pohodlnou váhou.
B) Som od svojej váhy vzdialený 5 kg.
C) Som dobre nad svojou pohodlnou váhou.

5. Aký je váš postoj k jedlu?

A) K jedlu mám uvoľnený vzťah a o svoju váhu sa vôbec netráp.
B) Trochu si všímam svoju váhu.
C) Mimoriadnu pozornosť venujem svojej hmotnosti, keď jem.

6. Ako sa stravuješ?

A) Sedím uvoľnene pri stole a som tam vedome. Užívam si tento čas v pokoji a relaxe.
B) počúvam rádio, čítam noviny alebo pozerám televíziu, keď jem.
C) Nejem si veľa času na jedlo. Som neustále v strese, jedlo doslova hltám, pretože všetko musí prebehnúť rýchlo.

7. Ako sa cítite po jedle?

A) Som plne v sile a po jedle môžem podať dobrý výkon.
B) Cítim sa trochu unavený. Ale môžem pokračovať v mojej práci.
C) Chcela by som teraz ísť spať. Cítim sa úplne plochá.

8. Ako veľmi dbáte na kvalitu jedla?

A) Kupujem iba organické živé jedlo.
B) Kúpim si nejaké živé, ale aj mŕtve jedlo. Viem, že je dobré kupovať bio, ale nie vždy si to kúpim.
C) Na organiku vôbec neverím. Nezáleží na tom, čo jeme. Dôležité: Malo by to byť lacné.

9. Ako dobre narábaš so svojimi emóciami?

A) Môžem otvorene hovoriť o svojich pocitoch. Nič nepotláčam.
B) O svojich pocitoch môžem hovoriť iba čiastočne.
C) Potlačím všetky svoje pocity a doslova ich do seba zjem.

10. Aká je tvoja energetická úroveň všeobecne?

A) Som veľmi vyrovnaný a cítim sa úplne efektívny.
B) Zvládam svoj každodenný život, ale chcel by som byť viac vo svojich silách.
C) Som neustále unavená a vyčerpaná. Necítim sa vôbec efektívny.

Výsledok:

95 až 100 bodov: Máte veľmi dobrý prístup k svojmu telu. Ste plne vo svojich silách a viete, ako sa udržať fyzicky a psychicky v poriadku.

80 až 90 bodov: Ste lepší ako priemer. Viete, aké dôležité je vedome udržiavať svoje telo zdravé a podporovať ho v procese samoliečby. Viete, ako využiť svoje zdroje, a viete, že dýchanie a výživa sú dôležitými zdrojmi energie, ktoré udržujú vaše telo zdravé a efektívne.

65 až 75 bodov: Ste v situácii, keď sa vám skutočne nedarí. Viete, že na sebe stále môžete pracovať a už by ste nemali čakať. Už neváhaj. Iba vy sa môžete posunúť vpred. Pomocou ponúk, ktoré máte k dispozícii, získate zdravie a výkonnosť. Stále si mladý Stále pre seba môžete urobiť veľa.

50 až 60 bodov: Ako dlho chcete žiť v takom stave? Úplne ste sa vzdali? Alebo ste konečne pripravení vyriešiť svoju situáciu a niečo zmeniť. Žiadny lekár vám nebude môcť pomôcť. Môžete nalepiť akékoľvek pilulky a pokračovať vo svojom živote tak, ako doteraz. Ale máš iba jeden život. Pomaly sa prebuďte a choďte.

Tu je niekoľko ponúk pre vás: