Získanie štíhlosti medzi tým: vedľajšia strava

Zaznamenala sa chyba?

Vedľajšia strava nemá žiadne zákazy. Ponúka nápady na chudnutie, ktoré nie sú namáhavé - na rozdiel od prísnych diét.

Je to prvá strava, ktorá pochádza zo Stiftung Warentest - a pomáha vám chudnúť bez hladovania, jednostrannej stravy alebo nepríjemných stravovacích plánov: vedľajšia strava. Ich princíp: nahradiť výkrmové jedlá potravinami, ktoré majú nízky obsah kalórií a tukov. Kniha o diétnej strave (16,95 eura) je návodom na výživu a porovnáva výkrmne s ich alternatívami: napríklad namiesto rybích prstov z chleba jesť čisté ryby a ušetriť 100 kalórií. Alebo slivkový lekvár namiesto medu na chlebe, mäkký syr namiesto tvrdého syra alebo vločkové musli namiesto chrumkavého musli.

„Príloha“ chváli vynechanie večere („zrušenie večere“) ako trik pri chudnutí - nie však pre každého. Najmä ľudia s nadváhou by mali mať prospech z nízkej hladiny inzulínu v noci. Všetci ostatní by mali urobiť, aby konzumovali dostatok bielkovín a „pomalých“ sacharidov s nízkym glykemickým indexom (Glyx) a veľa cvičili, aby regulovali uvoľňovanie inzulínu.

Syr, tvaroh a jogurt pre štíhlu líniu

Štúdie z minulosti preukázali, že pravidelná konzumácia mliečnych výrobkov pomáha pri udržiavaní hmotnosti a rovnomernom chudnutí. Vedci zatiaľ nezistili, prečo vysokokalorické potraviny nemajú taký vplyv, ako sa očakávalo. Môže to byť kvôli hojnému obsahu vápniku, ktorý obsahuje, ktorý má regulovať hmotnosť a prepínať organizmus k konzumácii.

Pri chudnutí pomáha aj kutil: Existujú recepty na müsli tyčinky, nátierky a zemiakový šalát. Domáce občerstvenie je menej spracované a má oveľa nižší obsah kalórií ako príslušné položky v supermarkete. Sprievodca na flopových zoznamoch ukazuje, od čoho by sa ľudia, ktorí chcú schudnúť, mali radšej držať ďalej: napríklad syrové fondue, klobásový šalát a vyprážané kalamáre. Jedna nevýhoda vedľajšej stravy: Aj keď to znie veľmi ľahko. Len tým, že ste si v ňom rýchlo z listovali, ste neinteragovali s výživovými radami. Mimochodom, strava nefunguje.