Dosiahnite svoje športové ciele správnym stravovaním!

Najmä vo vysokovýkonnom športe je dôležité, aby športovci konzumovali dostatok výživných látok pri pravidelnom jedle každý deň. Prísny plán výživy je preto často rovnako dôležitý ako prepracovaný tréningový plán. Mnoho vedcov už dokázalo, že výživa významne prispieva k úspechu, a vytvorili tak základ pre oblasť vedy o výžive. Nielen vo vysoko výkonnom športe, ale aj pre bežného rekreačného športovca a fanda sú v odbore naliehavo odporúčané venovať pozornosť ich stravovaniu. Hlavným zameraním pre nešportovcov by mala byť strava. Denný príjem dôležitých živín predlžuje očakávanú dĺžku života, chráni telo pred možnými chorobami a posilňuje vaše celkové blaho.

Venujte pozornosť zloženiu vášho jedla!

Tri najdôležitejšie zložky vašej stravy sú bielkoviny, známe tiež ako bielkoviny, tuky a sacharidy. Tieto tri základné látky by sa mali brať rovnako. Pri diéte, ktorá sa skladá predovšetkým z tukov, nasledujú zodpovedajúce problémy, ktoré môžu viesť k obezite a ďalším zdravotným komplikáciám. Preto je vhodné nájsť medzi týmito zložkami dobrú rovnováhu. Okrem sacharidov, bielkovín a tukov sú nevyhnutnou súčasťou vašej stravy aj stopové prvky, vitamíny a vláknina. Najmä vitamíny sú zodpovedné za posilnenie imunitného systému a ochranu tela pred chorobami.

Doplňte si stravu správnymi zdrojmi!

Ak sa stane, že nemáte dostatok času na výdatné jedlo alebo ste v práci veľmi stresovaní, odborníci na výživu odporúčajú ďalšie dôležité prvky. Okrem vitamínov, ktoré sa užívajú vo forme tabliet, sú veľmi účinné aj prírodné doplnky. Napríklad zelený prášok z mušlí, ktorý sa získava zo spracovania mušlí austrálskych, je veľmi efektívny pri regeneračných procesoch. To znamená, že tento produkt je protizápalový a po intenzívnom cvičení vás rýchlo postaví na nohy. Produkt je navyše účinný proti artróze a je možné ho použiť pri iných zápalových ochoreniach. Podrobnejšie informácie o produkte nájdete tu.

Dosiahnite svoju vysnívanú postavu správnou stravou!

Okrem denného tréningu a fyzickej aktivity odporúčajú športoví odborníci ľuďom, ktorí chcú schudnúť, aj zmenu stravovania. Rovnako ako pri úspešnom plánovaní tréningu, aj pri výžive je obzvlášť dôležité zaznamenávať pokrok. Jednoduchým diárom môžete presne zdokumentovať, koľko ste cvičili a ktoré jedlá sa skonzumovali. Pri analýze údajov je možné určiť, ktorým potravinám sa treba vyhnúť a ktoré sa konzumujú nedostatočne. Táto dokumentácia je prvým krokom k dosiahnutiu dlhodobého cieľa.

Všetko s mierou!

Rovnako ako v mnohých životných záležitostiach, aj vy sa musíte rozhodnúť, ako veľmi sa chcete ponoriť do úpravy jedálnička a tiež do tréningovej záťaže. Začiatok je pre začiatočníkov určite trochu ťažký, pretože je potrebné precvičiť veľa nových techník a vedomý životný štýl. Základné pravidlo však je, že všetky atletické a výživové ambície by sa mali sledovať s mierou a cieľom. Najlepšie je pomaly zvyšovať tréningový objem a tým pádom prvý deň nepreťažovať organizmus alebo sa dokonca zraniť.