výživa

Stravovanie je oveľa viac ako prijímanie potravy. Spoločná strava je ideálnou príležitosťou stráviť spolu nejaký čas a porozprávať sa o dni.

Buďte vzorom pre svoje deti: Jedzte vedome a zdravo sa stravujte. Zdravé jedlá sú chutné a rozmanité: raňajky, obed, večera a malé občerstvenie pomáhajú predchádzať vzniku chutí.

Potom nezáleží na tom, či niekto „hreší“. Nezdravé jedlo je veľmi lákavé, ale skutočne vás nenaplní.

raňajky

Raňajky sú najlepším základom dňa: aby sa deti v škole a dospelí mohli sústrediť na svoju prácu, nikto by nemal ráno odchádzať z domu nalačno.

Nasledujúce produkty sú obzvlášť výživné:

Zdravé musli s ovocím (namiesto vločiek)
Celozrnný chlieb alebo rožky
Jogurt s ovocím
Smoothie, ovocný džús, čaj

Školské potreby

Okrem hlavných jedál sú potrebné spôsoby, ako uspokojiť malý hlad medzi nimi a dodať telu energiu a vitamíny.

Nasledujúce produkty sú zvlášť vhodné:

Celozrnný chlieb alebo rožky
Ovocie a zeleninu nakrájajte na malé kúsky
Orechy, hrozienka
Ako nápoj sa odporúča minerálna voda

Potravinová pyramída AID

Potravinová pyramída označuje podiely, v ktorých by sa mali potraviny konzumovať, aby sa uspokojila denná potreba živín. Dolná úroveň pyramídy zobrazuje nápoje.

Denne by sa malo skonzumovať najmenej 1,5 litra tekutiny, pred limonádami bohatými na cukor by sa mala uprednostniť voda, ovocné džúsy alebo čaj.

Na druhej úrovni je zelenina a ovocie, tu by mali byť 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia denne.