Koľko kalórií by som mal jesť, aby som udržal váhu?

Dobrý deň, koľko kalórií mám zjesť, aby som si udržal svoju váhu 49 kg na 159 cm vo veku 15 rokov? Moja kroková aplikácia hovorí, že na chôdzu alebo beh potrebujem asi 250 kalórií denne. tak kolko celkovo? Vopred ďakujem

4 odpovede

Keď ste hladní, niečo zjete a nemôžete tak určiť váhu

Môžete si napríklad niečo sami uvariť z čerstvých surovín, ako je mäso, ryby, zelenina, cestoviny, cesto, a ísť plávať často čo najzdravšie

Môžete si to vypracovať na internete:) stačí zadať „vypočítať dennú potrebu“. Mali by ste tam niečo nájsť!

Ako ste to urobili, aby ste udržali svoju váhu dole?

potom pokračuj a neustále sleduj svoju postavu. Vždy môžete niečo zmeniť

Ak už športujete viac, mali by ste už zjesť okolo 1 500 myslí

podobné otázky

Ahoj, môžete mi odporučiť dobrú kalkulačku pre moju dennú potrebu kalórií alebo mi môžeš povedať, koľko by som mal zjesť, aby som si udržal váhu? (žena, 16 rokov, 159 cm, 42 kg)

Dobrý deň, váha je v poriadku?

Kolíska 49 kg (líši sa 48-50 kg)
mám 171 cm
som žena

Mám 16 rokov, žena, 168 cm a vážim asi 43 kg. Koľko kalórií potrebujem na udržanie svojej váhy? ?

Mám 16, 160cm a vážim 48 kg. Mali ste mierne nezdravé stravovacie správanie, ale teraz som na ceste. Teraz moja otázka: podľa kalkulačky kcal mám dennú potrebu 2200 kalórií, ale to sa mi zdá veľa. Môže to byť pravda - možno kvôli puberte a rastu? Veľká vďaka

Môj bazálny metabolizmus je okolo 1350, ale koľko kalórií je môj metabolizmus výkonu. Chodím do školy na 4 - 5 hodín denne a sedím tam, aktívne sa pohybujem a denne prejdem v priemere 10 000 krokov.

Denne zjem 1500-1800 kcal

V deň 1913 by som mal mať kalórie, ale vlastne si chcem udržať svoju váhu

S hmotnosťou 63,5 kg s veľkosťou 160 cm

Ps vážil 74,5 kg Je mi jedno, či hovoríš, že vážim príliš veľa, pretože by som sa to teraz radšej pokúsil udržať. Nemám chuť priberať a chudnúť. Nízka hmotnosť bola 58,5 kg

Mám 13 rokov, 165 cm a váhu asi 50 kg;)

Len som sa chcel spýtať, koľko kalórií (len zhruba) by som mal jesť, aby som udržal svoju váhu ?

Dobrý deň, mám 15 a zjem 2100 kalórií denne a mám 45 kg je 2100 príliš veľa? Alebo ním môžete udržať váhu?

Teraz vážim 57 kg s výškou 161 a rád by som si svoju váhu udržal

Ako mám postupovať, aby som opäť nepriberal 😱🙏

Koľko kalórií by ste nemali prekročiť alebo potrebovať za deň?

Ak stále potrebujete údaje o mne: 18 rokov, žena, váha 52 kg a výška 1,56

Nechcem chudnúť ani chudnúť. Momentálne som veľmi hladný a moja matka hovorí, že medzi jedlami toho jem príliš veľa. Len neviem odhadnúť, koľko potrebujem deň. Chcel som sa teda len ubezpečiť, že toho veľa nezjem

Dobrý deň, chcem trochu schudnúť, som 48 kg žena a 15 rokov teraz jem menej ako 1500 kalórií. Je to stále príliš veľa? S 20 000 krokmi denne

Takže melón má asi 39 kalórií a ak zjete 1 kg melónovej dužiny, na začiatku ste na váhe o 1 kg ťažší.

Teraz som chcel vedieť, ako dlho potrvá, kým sa váha opäť reguluje ¿pretože 1 kg vodného melónu s približne 390 kalóriami je už strmý, že ste o 1 kg ťažší na váhe iba s približne 390 kalóriami

Nepracujem. Myslím, že to bolo 1600 kalórií resp?