Koľko kalórií je v omelete?

koľko

Omeleta sa považuje za najjednoduchší a najrýchlejší riad na varenie, ktorého základom sú vajcia a mlieko. Všetky ostatné prísady môžu byť absolútne, všetko závisí od vašej fantázie a preferencií. Omelety s klobásou, syrom, zeleninou, variácií tohto taniera môže byť veľa, ale veľa fanúšikov tohto taniera zaujíma, či sa jeho použitie neodráža na obrázku.

Koľko kalórií je v omelete?

Vedci zistili priemernú kalorickú hodnotu: na 100 gramov omelety je 184 kcal. Tieto dátumy sa však môžu líšiť, pretože všetko závisí od zloženia a spôsobu varenia tohto jedla. Klasická omeleta na vajci a mlieku osmaženom na masle na 100 g bude mať 128 kcal. Napríklad kalorická hodnota omelety vyrobenej z dvoch vajec s prídavkom paradajok a cibule bude 151 kcal. „Najťažšou“ verziou tohto taniera je syrová omeleta, jeho indikátor na 100 g je viac ako 332 kalórií. Tiež obsah kalórií v omelete vyprážanej na panvici bude výrazne vyšší ako v rúre alebo vo viacnásobnom varení.

Omeleta na chudnutie

Omeletu možno považovať za vynikajúce diétne jedlo, ak je samozrejme správne uvarená. Ak to chcete urobiť, musíte postupovať podľa nasledujúcich tipov:

Najdôležitejšie je odmietnuť vyprážať. Všetci dobre vieme, že vo vyprážaných potravinách je dostatok karcinogénov, aby negatívne ovplyvnili pečeň a podporovali priberanie.

Pridajte zeleninu do miešaných vajec. Použitie bazalky, kôpru, petržlenu má priaznivý vplyv na tráviaci systém, okrem čerstvých zelených je vynikajúcim pomocníkom v boji proti nadbytočnému tuku.

Pripravte si vaječnú bielu omeletu. Obsah kalórií v tejto miske bez použitia vaječného žĺtka je iba 85 kcal. Preto bude pri strave taká omeleta ideálnou voľbou jedla.