Koľko kalórií zjesť za deň

Diskutujte o tom, koľko kalórií zjem denne Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Koľko kalórií by ste mali zjesť, aby ste schudli bez poškodenia tela? V roku 1900 v súčasnosti jem trikrát denne cvičením

Koľko kalórií zjesť za deň

Koľko kalórií by ste mali zjesť, aby ste schudli bez poškodenia tela?
V roku 1900 momentálne jem trikrát týždenne cvičením, ale nič sa nedeje.

Môžete zjesť 1 500 kalórií denne cvičením, alebo to nestačí?
Mal som už vyhladovaný metabolizmus a určite sa mu chcem vyhnúť.

AW: Koľko kalórií zjete za deň

Odpovedať na otázku sa líši od človeka k človeku. Jeden má celkový predaj 2 200, druhý 4 000 a viac. Závisí to od vášho celkového obratu a množstva kalórií, ktoré skonzumujete.

Ako dlho konzumujete 1 900 kalórií?
Aká je vaša celková spotreba kalórií?
Ako presne počítate kalórie?
Ako je na tom tvoje dieta?

Ak nemôžete odpovedať na otázku 1,
potom tu vypočítajte CELKOVÝ PREDAJ.

Tento celkový obrat nezahŕňa šport. V priemere môžete pridať stratené kalórie, pretože cvičenie je súčasťou výkonu.

Mali by ste spotrebovať v priemere 80% z vlastného celkového predaja.

AW: Koľko kalórií zjete za deň

Ďakujem pekne, tak som raz použil kalkulačku a tam mám celkový obrat 2500! A mal by som jesť 2000 denne, aby som schudol.

Dokonca jem o 100 kalórií menej denne a nechudnem a šport k tomu vôbec nie je zahrnutý .

Moja strava je veľmi zdravá a vyvážená. Pijem iba vodu, naozaj nikdy nejem fastfood ani sladkosti, jem málo cukru a snažím sa jesť čisto
Mäso jem dvakrát týždenne a trikrát týždenne ryby, celozrnné jedlo v čase obeda alebo niečo také, ráno si dám prírodný jogurt alebo kašu, ovocie a zeleninu a konzumujem rastlinný olej. A vecer si dam aj tvaroh alebo nieco na bielkoviny.
S vážením veľmi presne počítam kalórie.

AW: Koľko kalórií zjete za deň

Ak chcete schudnúť jeden kg, musíte ušetriť 7000 kcal, takže „aj o 100 kcal menej za deň“ sa na váhe prejaví až asi po mesiaci. plus: niekedy si zle vypočítate, čo sa týka porcií, kalórie nie sú vždy presne presné a spotreba športu je často hrubo nadhodnotená. aby ste si zarobili tanier s rezancami, musíte sa poriadne zapotiť.

ako dlho už takto jete? Chudnutie nejde tak rýchlo.

AW: Koľko kalórií zjete za deň

Včely koľko vážite akej veľkosti som nič nenašiel.

Teda, možno. je to preto, že ste v skutočnosti veľmi štíhli a koľko máte rokov?

Iba som si znova prečítal všetko, pri cvičení prijmete 1 900 kalórií, čo je o 100 kalórií menej, ako by ste mali konzumovať, keď necvičíte. Správne? Koľko priemerne schudnete?

Akokoľvek to znie hlúpo, je možné, že konzumujete príliš málo kalórií.

Len príklad:
1 500 kalórií, základný metabolizmus
1 000 kalórií výkonu bez cvičenia

2 500 celkových kalórií bez cvičenia
+500 kalórií cvičenia
Celkový obrat 3 000 kalórií

Príjem energie 1 900 kalórií by predstavoval úsporu energie 1 100 kalórií
To je na zdravé chudnutie príliš veľa. Kedy, nikto nevie kedy, ale kedy sa telo adaptuje na trvale nedostatočný počet kalórií. Trochu znižuje bazálny metabolizmus. Môže to urobiť niekoľkokrát. Napríklad pri akejkoľvek diéte, ktorá bola zle vykonávaná príliš dlho. Potom už výsledky z akejkoľvek kalkulačky energetickej náročnosti prestanú vyhovovať.

Tu sa odporúča (aj s kalkulačkou energetickej náročnosti) spotrebovať v priemere okolo 80% vlastného celkového obratu.

Zmenené spoločnosťou gute-mine (17. 7. 2016 o 02:07 hod.) Dôvod: opakovanie bolo odstránené (2 x Nette GrьЯe gute-mine)

AW: Koľko kalórií zjete za deň

Môžete skontrolovať, či jete dostatok bielkovín a tukov, aj keď vám zmes dobre znie. Zadanie aplikácie (FDDB.info) by bolo lepšie ako len počítanie, aby ste videli proporcie.

Pošlite jedlo na tri dni. Takto si svoj obed neviete predstaviť.

Bez informácií o veľkosti a hmotnosti o tom nemôže nikto povedať viac.

Ak pri ňom „nehladujete“, môžete v zásade ísť na 1 500 kcal za deň. Spolu so športom by to určite nestačilo, takže v dňoch, keď sa športu nevenuje.

AW: Koľko kalórií zjete za deň

Okrem 500 kcal ušetrí ďalších 100 kcal, ergo 600 kcal za deň, prečítajte si znova

AW: Koľko kalórií zjete za deň

na môj príspevok zo 16. júla 2016, článok 5

Včely, na tvojom mieste, by som v dňoch, keď cvičím, konzumoval viac kalórií, nie menej.

AW: Koľko kalórií zjete za deň

Na začiatku by sa nemalo podceňovať to, že sa budujú svaly. Pre mňa sa spočiatku na váhe nestalo nič.