Schudnúť vôbec za chvíľu. Schudnúť 2,5 kilogramu za týždeň? Funguje to s týmito 5 tipmi!

Chudnutie je na zozname želaní mnohých žien. Nárazové diéty však nemôžu fungovať. Niekoľko jednoduchých trikov vám však pomôže rýchlo schudnúť.

vôbec

Každá žena, ktorá chce schudnúť, chce tiež vidieť rýchle výsledky. Iste, o pár gramov menej na váhe vás nakoniec motivuje pokračovať. Ale väčšinou telo potrebuje čas na napadnutie tukových zásob a zhodenie prvých „skutočných“ kíl, ktoré nie sú len prebytočnou vodou.

Havarijné diéty často sľubujú rýchle výsledky. Ale v žiadnom prípade nie sú zdravé. Naše tipy naopak prinášajú rýchly úspech na váhe a tiež robia vášmu telu skutočne dobre.

Chcete schudnúť rýchlo a zdravo a urobiť pár kompromisov? Pomocou týchto piatich jednoduchých tipov to môžete urobiť:

1. Tip na chudnutie: veďte si potravinový denník

Zapíšte si každé občerstvenie a pitie, nech je akékoľvek. Praktické sú aplikácie alebo online programy, ktoré vám tiež zobrazia počet kalórií. Takto na prvý pohľad uvidíte, kde sú vaše chyby v strave.

2. Tip na chudnutie: Žiadne jedlo bez bielkovín

Potraviny bohaté na bielkoviny, ako je kuracie mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky alebo tofu, vás udržia zasýtených na dlhú dobu. Telo má tiež veľa spoločného so spracovaním. Každé jedlo by preto malo obsahovať malú bielkovinovú zložku.

Dole vo videu: 5 prírodných látok potlačujúcich chuť do jedla

3. Tip na chudnutie: Jedzte viac zeleniny

Zelenina je bohatá na vitamíny. Obsahuje veľa vody, a preto sa dobre plní a dodáva tiež dôležitú vlákninu. Zelenina by preto mala byť hlavnou súčasťou vašej stravy a mala by byť doplnená o bielkoviny a sacharidy!

4. Tip na chudnutie: Pite dosť

Je to starý príbeh, ale dostatok vody je skutočne dôležitý pre váš metabolizmus. Voda môže navyše znížiť pocit hladu.

5. Tip na chudnutie: Žiadne radikálne koncepty výživy

Skutoční priatelia z cestovín sú rovnako nešťastní z nízkosacharidovej stravy ako milovníci mäsa, ktorí zrazu idú na vegánsku stravu. Lepšie je obmieňať len maličkosti: tučnú salámu vymeňte za nakrájané kuracie prsia, namiesto koly pite vodu, chlieb vynechajte v reštauráciách. Neustálymi malými zmenami dosiahnete skôr a neskôr viac.

Túžba po sladkom alebo zažívacie ťažkosti - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu môžete nakúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom.