Sushi a spol.

Diskutujte o sushi a spol. v Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Ahoj! mať otázku, možno niekto pozná svoju cestu okolo! Kvôli ryži má sushi extrémne sacharidy, ale kvôli rybám je mimoriadne zdravé a podobne

Sushi a spol.

mať otázku, možno niekto pozná svoju cestu okolo!

Vďaka ryži má sushi extrémne veľa sacharidov, ale kvôli rybám je mimoriadne zdravé a všeobecne tučné a nízkokalorické. (je to správne)

no, nedávno som sa na internete dočítal, že môžete jesť veľa sushi bez poškodenia svojej postavy. je to správne (pozri veľa kh!)

a ešte niečo osobné.
dnes večer nemal večeru a uvažujem o objednaní sushi. mozem si to este dnes dovolit? (V poslednej dobe som trochu neobjektívny ohľadne môjho každodenného stravovania)

dnes mala 1 vajce; asi 2 taniere dusené (s presne 1 strednou mrkvou, 1 veľkým zemiakom, 1 strednou cibuľou, 200 g hovädzieho mäsa a trochou sójovej omáčky); 200 g slimákov sladkého drievka a 125 g čokoládových cukríkov.

no, aby som si udržal váhu, môžem každý deň skonzumovať niečo viac ako 2 000 kcal

Dúfam, že odpoviem a vopred ďakujem! ^^

AW: Sushi a spol.

Takže sushi a spol. Vás nevrhne do kalorických priepastí - tu je niekoľko hodnôt z mojej obľúbenej reštaurácie:

- Stredná sada sushi (= 8 kusov sushi, 4 maki): 550 kcal (30,48 g EW, 88,84 g sacharidov, 6,58 g tuku)
- Sushi sada veľká (= 10 kusov sushi, 4 maki): 670 kcal (37,50 g EW, 105,37 g sacharidov, 9,18 g tuku)
- Sada SASHIMI veľká (= 16 plátkov): 420 kcal (62,75 g EW, 11,50 g sacharidov, 12,56 g tuku)
- Sada KAMO-MAKI (= 10 kusov): 360 kcal (21,85 g EW, 62,52 g KH, 2,08 g tuku)
- Sada SAKE-MAKI (= 18 kusov): 450 kcal (23,39 g EW, 79,49 g sacharidov, 3,34 g tuku)

Aspoň všetko ma viac než živí a je ideálne na chudnutie.
Ešte lepšie: Pripravte si sushi a pripravte si sami seba s priateľmi - je to zábava a navyše presne viete, čo je vo vnútri

Mimochodom: Drž sa ďalej od spoločnosti Bentos - pridávajú až 600 až viac ako 1 000 kcal.

AW: Sushi a spol.

Ale kvôli lepivosti pridáte ryžu a cukor dokopy, asi 10 lyžíc cukru na 500g ryže

AW: Sushi a spol.

Sushi nie je v žiadnom prípade nízkokalorické. Je dobré a vyvážené hlavné jedlo. Je to určite zdravé a lepšie ako 200g sladké drievko + 125g čokoládový cukrík. To je viac ako 50% () z vašich 2 000 kcal, okrem veľkého množstva cukru a tukov. A nemali by ste jesť veľa sushi. Potom je tu sushi s množstvom sacharidov - dnes večer by sa hodil šalát s trochou bielkovín (alebo nalačno, pravdepodobne ste už na hranici 2 000 so sladkosťami). V budúcnosti tieto prázdne kalórie nechajte sladké

AW: Sushi a spol.

Sushi je naozaj vynikajúce ^ ^

Ale kvôli lepivosti pridáte ryžu a cukor dokopy, asi 10 lyžíc cukru na 500g ryže

Pre skutočné sushi sa ako podpora lepidla nepridáva žiadny cukor. Používa sa ryža z poddruhu japonica, ktorá má veľmi dobré adhézne vlastnosti a je vďaka prípravku taká lepkavá. Ryža sa jednoducho uvarí, ochladí a vykysne.

AW: Sushi a spol.

V určitom okamihu som našiel nasledujúce čísla, s ktorými počítam: 1 kus Kalifornia/Maki: 30 (myslím, že 1 kus, nie celý zvitok, a tým sú myslené aj tenké zvitky), 1 kus Nigiri: 60.
Sami prídete na to, čo by matematicky zapadalo do vášho dňa. Zelenina je určite inteligentnejšou voľbou pre kulinárske prípravné práce dňa

Edit: Ach, chápem, to je zo včera.

AW: Sushi a spol.

samozrejme záleží na tom, aké sushi chcete jesť. sú aj ryby, ktoré nie sú chudé.
v Japonsku sushi pozostáva z trochy ryže a veľa rýb navrchu.
keď sa pozriem na americké/európske varianty sushi so všetkým tým syrom, majonézou, sezamom (neznamená to kalifornský závitok) kalifornia, pretože Japonci to milujú), avokádo a veľa ryže.
dobre.
som si istý, že keby som ešte žil v Japonsku, nepribral by som 10 kg .

AW: Sushi a spol.

V skutočnosti v Japonsku štatisticky nie je veľa „ľudí s vážnou“ nadváhou, čo sa teraz čoraz viac mení v dôsledku amerikanizácie; D

AW: Sushi a spol.

odkiaľ ste získali tieto údaje?
Najmä tie z reštaurácií idú zriedka jesť sushi, pretože v mojej obľúbenej reštaurácii je to veľmi drahé (3-4 krát ročne) a dnes večer chodím tiež. reštaurácia v reštaurácii musí vedieť, koľko má kalórií?
Myslím, že dnes napočítam pre svoje sushi 800 kalórií, takže by to malo stačiť resp?
Väčšinou jem
Miso polievka
2-3 nigiri (tuniak alebo morský úhor)
6 maki (tuniak, losos)
5 futo maki (losos)

Dnes mám takmer 800 kalórií. Ale ak som už športoval 2 hodiny, potom to vlastne sedí. ^^

a prečo majú bentos viac kalórií? vždy som si teda myslel, že bento je iba sada, ktorá bola zostavená vopred pre ľudí, ktorí si nechcú objednať všetko individuálne? aspoň tak to nazývame, ale to sa môže mýliť

Milý pozdrav všetkým, zabavte sa pri jedení sushi a pochutnajte si na jedle, užijem si to ^ ^