Syrové karfiolové nugetky

s mnohými varenými Lina

Čo si môžete uvariť zo svojich surovín!

Náhodné recepty na inšpiráciu

Suroviny (na 1 porciu/s)

Boxy na prípravu jedla teraz späť na sklade!

Manuálny

Predhrejte rúru na 200 stupňov. Plech vystelieme pergamenovým papierom.

Karfiol očistíme a nakrájame na ružičky. Privedieme do varu osolenú vodu a necháme v nej karfiol dusiť asi 10 minút. Vypustite a opláchnite studenou vodou.

Karfiol najemno nakrájajte v kuchynskom robote.

Vajce rozšľaháme s jogurtom, soľou a korením. Primiešajte plevy psyllium, lieskové orechy a parmezán. Pridajte karfiolovú zmes, nastrúhaný syr a nasekanú petržlenovú vňať a všetko rozmixujte na pevné cesto. Necháme asi 10 minút lúhovať.

Rukami vytvarujte okolo 15 nugetov rovnakej veľkosti a položte ich na plech. Pečieme v rúre 25 minút. Posledných pár minút prikryte alobalom.

Získajte všetky bezplatné nástroje s nízkym obsahom sacharidov

Máš zadarmo Prístup k týždenným plánom, zoznamom potravín a pravidelne dostávať nové recepty a ponuky.

Tip na čítanie

Príspevok zdieľaný Alexom (@essen_ohne_kohlenhydrate) o nízko-sacharidových receptoch 25. januára 2020 o 7:17 hod. PST

Z karfiolu sa dá vykúzliť veľa skvelých jedál s nízkym obsahom sacharidov. Nugetky z rúry sú skutočne chutné, sýte a perfektné na každý deň.

Majte pripravené všetky ingrediencie.

Karfiol očistíme a nakrájame na ružičky. Privedieme do varu osolenú vodu a necháme v nej karfiol dusiť asi 10 minút. Vypustite a opláchnite studenou vodou.

Vložte karfiol do kuchynského robota.

Vajce rozšľaháme s jogurtom, soľou a korením. Primiešajte plevy psyllium, lieskové orechy a parmezán. Pridajte karfiolovú zmes, strúhaný syr a petržlenovú vňať a všetko rozmixujte na pevné cesto. Necháme asi 10 minút lúhovať.

Pridajte do vajíčka šupky psyllia, lieskové orechy a parmezán. Pridáme karfiolovú zmes, nastrúhaný syr a nasekanú petržlenovú vňať.

Všetko vymiesime na tuhé cesto. Necháme asi 10 minút lúhovať.

Rukami vytvarujte okolo 15 nugetov rovnakej veľkosti a položte ich na plech. Pečieme vo vyhriatej rúre na 200 stupňov 25 minút. Posledných pár minút prikryte alobalom.

Vyberte horúce nugetky z rúry.

Podávame ihneď horúce. Hodí sa k tomu čerstvý tvarohový dip alebo korenená salsa.

Nugetky sa pripravujú rýchlo a ľahko. Skvelé vegetariánske jedlo do rúry pre celú rodinu.

Potravinový denník (denný denník s organizátorom)

156 stránok pre plánovanie a sledovanie. Sledujte všetky svoje jedlá vrátane chuti, hladu a tolerancie. Spravujte schôdzky a buďte motivovaní. Skutočná pevná väzba s plochou gumou a stuhou na čítanie.

Uložte recept Syrové karfiolové nugetky priamo na stene receptu.

Lina (529 receptov a príspevkov)

Od začiatku roku 2017 a som súčasťou tímu Essen Without Carbohydrate Špecialista na makrozloženie naše recepty s nízkym obsahom sacharidov. Tu pre vás varím a natáčam aktuálne videá s nízkym obsahom sacharidov v našej ukážkovej kuchyni s nízkym obsahom sacharidov.

+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (pondelok až piatok od 8:30 do 17:30)