MNÍCHOV MMA BLOG

Nasledujúci článok je primárne určený na pomoc začínajúcim bojovníkom čeliť (prvej) súťažnej výzve s väčšou sebadôverou. S ohľadom na túto cieľovú skupinu boli otázky vybrané a zodpovedané.

Najskôr ku klasifikácii tohto článku: Som priateľom tvorcov. S chytrými sračkami toho veľa nezmôžem. Takže dúfam, že nenarazím na to druhé 🙂

Píšem text, pretože som trénerom takmer 10 rokov a už som sprevádzal mnohých ľudí na ich prvej súťaži.
Bez ohľadu na osobnú motiváciu trénovať môžem skutočne každého športovca povzbudiť, aby aspoň raz čelil konkurenčnej situácii - môžete sa z toho veľa naučiť (o sebe).

Z vlastnej skúsenosti môžem tiež povedať, že to, ako dobre pripravíte prvého bojovníka (psychicky) na to, čo sa bude diať, má veľmi veľký vplyv. Z tohto dôvodu niekoľko odpovedí na najčastejšie kladené otázky:

Koľko by som mal robiť váhy?

Naozaj odporúčam každému prvou bojovníkovi súťažiť vo svojej prirodzenej váhovej triede a úplne sa vzdať „priberania“. Je dôležité, aby ste sa cítili stopercentne pohodlne a mali energiu na súťaženie. Všeobecne máte nadváhu alebo sa cítite nepríjemne na tele? Potom by ste sa mali k problému postaviť udržateľne a nie (výlučne) v deň konania súťaže.

Čo by som mal jesť v deň pretekov?

Ako športovec by ste samozrejme mali mať zdravú a vyváženú stravu a poznať svoje telo v súvislosti so stravou. V tejto chvíli by som vám chcel poradiť, aby ste nerobili žiadne experimenty, ale aby ste brali iba veci, o ktorých viete, že ich tolerujete.
Pre skúsených športovcov hrá správna strava veľmi dôležitú úlohu na ceste k čo najlepšiemu výkonu. Bohužiaľ zo skúsenosti viem, že prvouci bojovníci radi strieľali v rúre na raňajky prostredníctvom experimentov ako Red Bull.

Čo si mám so sebou nosiť počas súťaže?

Tu jednoducho uvediem veci, ktoré som si dal do tašky na telocvik a vzal som si ich so sebou na rozcvičku alebo na bojovú podložku:

2 fľaše vody/iso nápoj
Natiahnuteľná mikina s kapucňou
hudba
Páska
občiansky preukaz
med

Ako sa mám zahriať?

Najlepšie je držať sa zahrievacích pohybov, ktoré využívate aj pri týždenných tréningoch. Uvedomte si, že pravdepodobne nebudete mať k dispozícii toľko priestoru. Dôležité je, že sa zapotíte. Prejdite si ruku po čele - ak zreteľne cítite pot na pokožke, vaša rozcvička sedí. To zaisťuje, že máte skutočne rozbehnutý obeh a vaše telo nemusí ochladzovať.

Ako to mám riešiť, keď som veľmi nadšený?

Vzrušenie je vždy súčasťou a nikdy by sa nemalo stratiť. Keď príde okamih tesne pred bojom a budete cítiť, ako sa vám adrenalín valí, nezabudnite, že ste vedeli, že presne to sa stane, a pokúste sa naladiť na boj pozitívnymi myšlienkami. Je dôležité, aby ste nestratili kontrolu, ale naučili sa usmerňovať vzrušenie. Pre skúsených konkurentov je kontrolovaný a nasmerovaný adrenalín nakoniec „super boost“, ktorý zapne režim súťaže.

Ako mám nastaviť svoj herný plán?

V súťaži je čas na vašu A-hru. To znamená, že by ste mali hľadať svoju najsilnejšiu pozíciu od začiatku do konca a bojovať z nej.
Ak niečo nejde podľa plánu, mali by ste stratiť pozíciu alebo zaostať: to je samozrejme súčasť boja - pokerová tvár a nikdy neprestávajte bojovať ani na sekundu.

Na čo by som sa mal pripraviť?

Intenzitu súťaže možno ťažko dosiahnuť na tréningu. Je skutočne dôležité, aby ste od prvej sekundy tvrdo bojovali. Kontrolovaná agresivita je to, čo v súťaži potrebujete. Nebuďte neovládateľní alebo buďte emotívni, ale keď urobíte akciu, robíte to na 100%. A nezabudnite dýchať 😉

Čo je dôležité, keď ma tréner trénuje počas zápasu?

Najdôležitejšie v boji je, aby ste nikdy neprestali bojovať a nenechali sa ničím obťažovať. Koučovanie od skúseného trénera alebo konkurenta môže byť v boji obrovskou výhodou. Preto by ste sa samozrejme mali snažiť vypočuť, pochopiť a implementovať koučing zameraný na vás. Ak nerozumiete akusticky alebo obsahovo tomu, čo váš tréner volá na podložke, alebo ak to vo vhodnej chvíli necítite, ignorujte to, ale nikdy neprestávajte bojovať! Je tiež dôležité, aby ste nikdy nevzhliadali k trénerovi, ale aby ste zostali so všetkými zmyslami na podložke a so súperom.

Kto sa v deň boja postará o všetko?

Ideálne je, samozrejme, mať dobrý tím a trénera, ktorý vás podporuje a pomáha vám s organizáciou. Nakoniec platí, v deň súťaže, ako vo všetkých (pre vás) dôležitých životných situáciách: každý si kováč svojho šťastia: Musíte sa usporiadať, rovnako ako musíte ísť sami na podložku a na konci dodať.

Veľký obrázok

Vyhrať boj je skvelý pocit. A práve preto čelíme výzve - nikto neprehrá. Nakoniec však predovšetkým pre prvú súťaž: Najskôr budete stáť pred sebou. Bez ohľadu na to, ako sa samotný boj skončí, buďte na seba hrdí a poučte sa z tejto intenzívnej skúsenosti. Mám najväčšiu úctu pred každým, kto bojuje. Kto bojuje, môže prehrať, kto nebojuje ...

Teším sa na spätnú väzbu, nápady, doplnky a pod.