To je to, koľko schudnete, ak sa zdržiavate alkoholu

Takmer každý človek vlastní nejaký zverák a málokto s tým má problém. V Nemecku je alkohol jednou z najbežnejších drog. Každý občan v tejto krajine každý rok skonzumuje v priemere desať litrov čistého alkoholu. To zodpovedá asi 35 fľašiam pálenky, ktoré každý Nemec vypije ročne. Odhaduje sa, že 1,3 milióna ľudí je alkoholikov, a sú teda závislí od tejto legálnej drogy.

Z otravy alkoholom musí byť každý rok v nemocniciach liečených okolo 115 000 ľudí. Asi 42% Nemcov pravidelne konzumuje alkoholické nápoje. Každý, kto tiež bojuje s obezitou, môže alkohol medzi svojimi najhoršími nepriateľmi tiež zaradiť, pretože brzdí úspech pri chudnutí.

Chudnutie s alkoholom naozaj nefunguje

Každý, kto používa alkohol častejšie, by mal vedieť, že ovplyvňuje jeho telo zle a v negatívnom zmysle. Ak sa alkohol dostane do ľudského organizmu, stane sa jediným významným zdrojom energie. Sacharidy a bielkoviny sa dnes používajú iba v malom rozsahu, zatiaľ čo tuky sa na výrobu energie takmer vôbec nepoužívajú.

Dôvod je ľahké vysvetliť, pretože ľudské telo nie je schopné ukladať energiu prijatú z alkoholu, a preto ju okamžite použije. Preto chudnutie s alkoholom ťažko funguje, pretože pečeň je zodpovedná za okamžité odstránenie toxínov z tela. Táto práca má teda prvoradú prioritu, aby sa najskôr riešil problém s alkoholom a až potom nasledovali ďalšie látky, ako napríklad tuk a spol.

Týmto prístupom sa energia získaná z potravy v spojení s alkoholom najskôr uloží do tukových zásob. Redukcia hmotnosti bez konzumácie alkoholu je preto oveľa ľahšia a rýchlejšia.

Alkohol má vysoký obsah kalórií, aby sa rýchlo dosiahlo maximálneho množstva energie

Alkohol prináša veľa kalórií. Iba s jedným gramom čistého alkoholu dodáte telu ohromných 7,1 kilokalórií energie, ktoré je potom potrebné spáliť, ak chcete schudnúť. Väčšina alkoholických nápojov navyše obsahuje aj veľa cukru a sacharidov.

Príklad:

19,5 gramu alkoholu nájdete v pol litri piva. Toto množstvo teda prináša 17 gramov sacharidov a spolu 240 kcal.
Pol litra suchého vína obsahuje ohromných 46,75 gramov alkoholu. Potom zostáva ešte 2,5 gramu sacharidov, aby toto množstvo vína vyšlo na 350 kcal.
Číra pálenka neobsahuje žiadne uhľohydráty, obsahuje však 6,2 gramu alkoholu a celkovo 44 kilokalórií.

Každý, kto si každý večer dopraje uvoľnené pivo po práci, má na konci roka príjem kalórií 87 600 kilokalórií, všetko iba z alkoholu. Toto množstvo potom zodpovedá takmer dvanástim kilogramom tuku, ktoré si dávate do tela.

Schudnite s fitnes hackom až 2 kilogramy za 24 hodín

Schudnite s crossovým trenažérom - toľko úspechu je možné

Popcorn vás môže zoštíhliť - behá alebo?

Chudnutie a zdravé zdravie, rozpor v pojmoch?

Ak teraz prídete so slávnou myšlienkou jednoduchého prechodu na nealkoholické pivo, robíte krok správnym smerom, ale stále je to kalorická bomba. Pol litra nealkoholického piva má 130 kalórií, zatiaľ čo nealkoholické pšeničné pivo až 275 kalórií. Najmä preto, že žiadne pivo bez alkoholu úplne neobsahuje alkohol. Vždy sú tu zastúpené malé množstvá, aby ani tento variant nepodporoval chudnutie.

Je oveľa jednoduchšie schudnúť bez alkoholu - zdržať sa alkoholu

Alkohol prináša väčšine ľudí veľa radosti. Najmä v spoločnosti priateľov je úžasné relaxovať a zabudnúť na svoje zábrany. Najmä preto, že konzumácia alkoholu je často len jeho súčasťou a kto nepije, môže často počúvať jedno alebo druhé hlúpe porekadlo. Ak však chcete svojej nadváhe vyhlásiť vojnu, mali by ste si uvedomiť, že chudnutie s alkoholom je oveľa ťažšie. Chudnutie prostredníctvom abstinencie od alkoholu funguje oveľa efektívnejšie.

Alkohol stojí pri chudnutí v mnohých ohľadoch, pretože na jednej strane so sebou prináša množstvo ďalších kalórií, ktoré okrem potravy prijíma aj telo. Aj tie sa musia konzumovať. Na druhej strane alkohol blokuje metabolizmus tukov a podporuje zvýšenie tukových zásob. Každý, kto sa večer tiež pozrel príliš hlboko do pohára, sa na druhý deň určite nebude venovať svojmu športovému programu, aby tí, ktorí chcú schudnúť, a motivovaní športovci, mali radšej upustiť od pitia alkoholu.

Je možné schudnúť pomocou alkoholu

Či už pijete alkoholické nápoje alebo nie, ak narazíte na nedostatok kalórií, vaša telesná hmotnosť poklesne. Ak je alkohol odbúraný telom, tuk potom ide do goliera. Ak teda cez víkend radi pijete od smädu, ale zároveň prijímate prostredníctvom stravy menej kalórií, vytvoríte si takým spôsobom rovnováhu, ktorá povedie k úbytku hmotnosti aj napriek konzumácii alkoholu. Napriek tomu je samozrejme dôležité venovať pozornosť tomu, čo pijete, pretože desať koktailov s dobrou troškou smotany obsahuje zvyčajne viac kalórií, ako skonzumujete za jeden deň.

Prvým krokom správnym smerom je teda piť menej ako obvykle. Nikto sa napokon nemusí baviť úplne sám. Vhodnejšie je piť pomaly a vopred si stanoviť hranicu.

Druhým krokom by naopak mala byť konzumácia iba alkoholických nápojov, ktoré neobsahujú sacharidy. Týmto spôsobom sa prijaté kalórie redukujú na čistý alkohol. Tequilu, vodku, rum, suché vína, džin a čirú pálenku si preto radšej dajte radšej tu. Týmto spôsobom je možné tieto nápoje zmiešať s vodou alebo trochou citrónu.

Aby bolo možné napriek alkoholu schudnúť, je potrebné konzumovať alkoholické nápoje iba raz týždenne. V tento deň by ste mali jesť aj málo tukov a obmedziť množstvo sacharidov. Malo by to byť najviac 1,5 gramu sacharidov na kilogram telesnej hmotnosti. Bielkoviny môžu v tento deň určovať vašu stravu a slúžia ako zdroj energie.

Záver: Tí, ktorí chcú schudnúť, by sa mali alkoholu vyhnúť. Ak si nechcete nechať ujsť vlhké a veselé víkendy na večierku, ale napriek tomu chcete znížiť svoju telesnú hmotnosť, mali by ste to prehodnotiť a zmeniť svoje pitné návyky. Zároveň je samozrejme tiež dôležité nestrácať z dohľadu plán výživy. Pravidelný pohybový program je tiež veľmi dôležitý, aby ste aj napriek alkoholu mohli chudnúť.