5 tipov na fitnes od spoločnosti Point of Power pre každodenný život

1. Jedzte pomaly
Tí, ktorí dobre žujú, trávia lepšie - a šetria kalórie. Dajte si jesť ešte 5 minút - a každé sústo poriadne prežujte. To uľahčuje pocit sýtosti a šetrí kalórie! Mnoho nosičov chutí navyše vyvíja svoju arómu iba intenzívnym žuvaním.

2. Snack plnotučné mlieko
V prvom rade: Mlieko NIE JE nápoj, ale jedlo. Obsahuje 87,5% vody, 7% uhľohydrátov, 4% mliečneho tuku, 1,5% bielkovín a s takmer 140 kcal na pohár mlieka nie je práve nízkokalorický, ale cíti sa tu dlho plný. A ak si kvôli stresu nenájdete čas na jedlo, pohár mlieka dokáže zázraky. Má zabijak vápnika a zdravý mliečny tuk. A: podľa štúdií sú konzumenti mlieka štíhlejší ako „abstinenti“. Ak však máte problémy s laktózou, mali by ste sa poobzerať po vhodnej náhrade.

3. V kancelárii často používajte naťahovacie jednotky - zabránite tak bolestiam chrbta
Cvičenie 1: Postavte sa, prekrížte pravú nohu cez ľavú, prekrížte ruky. Teraz sa natiahnite smerom hore a podržte ich 5 sekúnd, potom spodnú časť tela a pokúste sa rukami dotknúť podlahy - vydržte 10 sekúnd.

Cvičenie 2: sadnite si na kraj stoličky. Trup si položte na stehná, ruky nechajte visieť dolu. Vydržte 20 - 30 sekúnd.

4. 100 skokov za deň so švihadlom
Šesť dobrých dôvodov:
1. Vysoká spotreba kalórií
2. Nízke použitie materiálov, lacné.
3. Chodí vonku, doma a dokonca aj na cestách alebo v kancelárii
4. Skvelý koordinačný tréning.
5. Možných veľa variantov: štandardný skok so zatvorenými nohami, skok na jednej nohe, skoky na beh, skok s prekríženými rukami.

Tím Point of Power vám želá veľa zábavy