Aká úroveň aktivity v kalórii kalórií?

Pomocou aplikácie yazio chcem zistiť svoj bazálny metabolizmus a koľko musím jesť, aby som schudol. Nastavil som úroveň aktivity na vysokú úroveň, to znamená v bežnom živote väčšinou chôdzu v stoji. Ukázalo sa, že aby som schudol, musím zjesť 2300kcal.

Pre mňa: Váha; 79 kg, 179 cm vysoký, muž. 22 rokov. Chodím do posilňovne každý deň s výnimkou každého druhého dňa s rozdelením na tri. Mám nechať svoju úroveň aktivity na „vysokej“ alebo ju nastaviť na veľmi vysokú.? Pretože cvičím aj na váhe, ale keď som veľmi vysoký, bolo treba schudnúť na 2 600 kcal.

Nie som tučná, chcem iba vystaviť šesť balení a spáliť trochu tuku. Inak mám myslím dosť nízku kfa

Výsledok je 1 hlas

1 odpoveď

A čo kroky? V telocvični spálite maximálne 300 kalórií, čo sa zvyčajne hrubo preceňuje.

Pohyb v každodennom živote je oveľa dôležitejší. Ale „chôdza v stoji“ nie je nijak zvlášť jasná.

Vypočítal som to znova so všetkými hodnotami spánok, chôdza atď. A prišlo mi 2 500 ako bazálneho metabolizmu. Tak to sedí

2 500 bazálneho metabolizmu alebo celkového metabolizmu? Váš bazálny metabolizmus je pravdepodobne okolo 2 000 kalórií.

Môj bazálny metabolizmus s už vypočítanou úrovňou aktivity je 2 500

podobné otázky

Ahojte, mám 14 rokov a mám trochu nadváhu, takže moja pubická kopa je príliš vysoká a momentálne chudnem pri veľkom športe a malom a zdravom jedle a niekedy zasa s chuťou chipsov denne, ale nie som taká tučný, takže môžem ľahko ukázať horúce nohavice s vrchmi, že to stále vyzerá dobre a teraz moje otázky: ako môžete schudnúť na kopci venus? jeden automaticky vzlietne na kopci venus, keď amn prestane chudnúť všade?

a prosím žiadne hlúpe odpovede a kopec venus je naozaj príliš vysoký a už sa s týmto kopcom venus necítim dobre a hanbím sa za to preto už viac nerád chodím do bazéna a žiadne odpovede typu prehováranie k tvojmu telu atď. TAK IBA PROSÍM UŽITOČNÉ ODPOVEDE.

Môj bazálny metabolizmus je 1400 kalórií. Športujem 3x týždenne, hodí sa to, keď jem presne svoj bazálny metabolizmus? Chudnem teda? Alebo musím jesť menej?

Schudla som pomocou aplikácie Yazio, teraz si chcem svoju váhu udržať.
stručne pre mňa som žena 16 rokov 1,58 vysoká/malá a teraz vážiaca 46 kg viem, že to nie je moc mám to tak rada a teraz to s chudnutím stačí, teraz mám svoje dokonalé telo pre seba. Vždy som do aplikácie (logicky) zadával chudnutie, pretože som chcel schudnúť. Potom mi „bolo“ dovolené zjesť 1240 kcal a ak som spálil ďalších 250, logicky zjesť 1490 kcal. Takže som celkom dobre schudla.
Teraz, keď vstúpim na váhu, môžem zjesť 1620 kcal + ešte viac, keď idem do posilňovne a len pohnem tým, čo som spálil. To v skutočnosti nie je veľa, ale podľa mňa to znie veľmi veľa a obávam sa, že potom odpoviem na svoju otázku: keď zjem toľko (1600) kaclov a potom spálim napríklad 200 kcal, držím sa naozaj moja váha, ak potom zjem 1900 kcal ?

potom si vezmite pocit, pozdrav a poďakovanie za odpoveď, prosím, píšte, iba ak viete, ako sa v tom vyznáte a máte svoje vlastné skúsenosti.:)

Myfitness PAL hovorí 3100kcal, životnosť 2700kcal a yazio 2800kcal pre budovanie svalov.

Mám 179 cm, vážim 79 kg, 22 rokov, každý deň trénujem jednu až 1. 1 \ 2 hodiny silového tréningu a inak som pešo 3 hodiny a zvyšok len sedím doma.

Čo je teraz viac ?

Držím ketogénnu diétu už 3 dni a pomocou Ketostixu sa mi podarilo zistiť, že všetko prebieha podľa plánu. Denne konzumujem priemerne 23g sacharidov.

Ale teraz k mojej skutočnej otázke. Vyskúšal som už veľa kalórií na kalórie, ale každý sa cíti skutočne inak. Niektoré počítače tvrdia, že na chudnutie potrebujem 1 400 kcal denne a iné tvrdia, že na chudnutie potrebujem 3 000 kcal denne.

Keďže to nechcem naslepo testovať, chcel by som sa opýtať, koľko kalórií naozaj denne potrebujem na chudnutie.

Tu je pomerne podrobný zoznam mojich denných aktivít:

sedenie pred PC: približne 14 hodín

Šport týždenne (silový tréning): 5-krát (približne 25 minút BEZ vypočítaných prestávok | približne 50-60 minút s vypočítanou prestávkou)

chôdza: približne 30 minút denne

Státie (varenie atď.): Približne 30 minút denne

Myslím na veľa ľudí, ktorí mi teraz chcú povedať, že nemusím s váhou chudnúť, ale keďže mám v očiach príliš vysoké percento telesného tuku, myslím si, že je to pre mňa správna cesta, pretože po dosiahnutí požadovaného percenta telesného tuku idem do budovania svalov chcete odovzdať a potom logicky znova zvýšiť.

Posledné 2 dni som jedol 1 600 kcal denne a dnes som zvýšil svoju požiadavku na 1700 kcal.

Dúfam, že mi niekto, kto o tom naozaj vie, pomôže. Vopred ďakujem.

Moja potreba kalórií je pri cvičení okolo 2400 kcal. A môj bazálny metabolizmus je okolo 1 500 kcal. Ak teraz cvičením „stratím“ 500 - 900 kcal, odpočítava sa to od bazálneho metabolizmu, takže je to iba 600 kcal za deň? Chcela by som schudnúť, ale najlepšie je vyhnúť sa jojo efektu čo najviac. Teraz si len kladiem otázku, koľko môžem zjesť a koľko musím cvičiť. Na internete nenájdem odpoveď.

Bolo mi povedané, že chudnutie si vyžaduje zostať nedostatočne kalorické a cvičiť.

Potom sa opäť hovorilo, že ak je deficit kalórií príliš veľký, človek nestratí nič, čo prepne metabolizmus na pohotovostný čas.

Teraz chodím do posilňovne a venujem sa silovému tréningu, navyše večer prechádzam párkrát.

Na chudnutie počíta aplikácia Yazio 1550 kcal za deň, čo síce používam, ale neprekračujem. Dávam si tiež pozor, aby som nešiel pod ne.

Bez túžby schudnúť by som mal skonzumovať cca 2 000 kcal, to je deficit 450 kcal v dôsledku zmeny stravovania.

Okrem cvičenia spotrebujem okolo 450 až 550 kcal, takže po vyčerpaní 1550 kcal mi aplikácia zobrazí 450 až 550 kcal, ktoré podľa aplikácie stále môžem jesť.

Musím to konzumovať, aby sa metabolizmus nedostal do stavu núdze, alebo je v poriadku ukončiť športový deň deficitom, t. J. 2000 - 1550 + cca 550 kcal ?

Čo je správne, spotrebuj alebo nevyčerpaj. Jete v športových dňoch viac alebo nie?

Čaute ľudia:(!

Som tak smutný, naozaj sa mi chce plakať Mám m/14 rokov, výšku 1,65 m a váhu okolo 64 kg. Ale naozaj chcem CHUDNÚŤ. Včera som si dokonca stiahol takúto aplikáciu, volá sa YAZIO. Včera som si povedal, že zajtra (t. J. Dnes) chcem začať jesť zdravšie, menej. Ale ja to jednoducho nezvládnem! Do poludnia bolo všetko v poriadku, ale teraz večer.:( Tiež športujem (tréningy Chloe Ting, 15 minút každý deň). Som momentálne úplne „stratená“. Nemôžem schudnúť. Môžeš mi pomôcť, dať mi nejaké tipy atď. 😣

Je to v skutočnosti v poriadku, ak pijete „citrónovú vodu“ hneď po rannom vstávaní? Ka sa tak volá.

Má už niekto skúsenosti? .

Pozri si moje ďalšie otázky a odpovede, nie som idiot.

Len som chcel vedieť, ako to funguje. Buddy zjedol iba 500 kcal, stratil ho a potom znova získal. Typická zastávka joji. Moja otázka, kedy telo začne používať jedlo na skladovanie? Ak máte iba 700 kcal po dobu 3 mesiacov, niekedy medzi alebo po 3 mesiacoch, keď skončíte s diétou ako môj kamarát, t. J. Keď máte viac a bolo viac ako 700 kcal.

Napríklad kamarátovi neublížilo, keď každý týždeň išiel opäť stovkami krokov navzdory radikálnej strave, ideálnej váhe.

Mali by ste teda ísť hore po krokoch po 100, že? Čo medzi vami hovoria dokumenty, je to možné? Moja otázka znie, či je to v poriadku!

Ja osobne úplne prisahám na mlieko, ale tiež poznám dosť ľudí, ktorí s tým úplne nesúhlasia. Nejde o to, čo je dobré alebo zlé teraz, ale to, ako to vy osobne cítite.

Ahoj. Mám otázku ohľadom pohybu a výživy. Konkrétne: Ako kompenzujú športovci, keď počas dňa spotrebujú viac kalórií cvičením, ako skonzumujú (napr. Príjem 1700, spotreba 2000)? To v podstate znamená, že v ten deň nejete žiadne kalórie, ale stratíte 300. Už chudnete s kalorickým deficitom, ktorý však vychádza z bazálneho metabolizmu a nie z 0. Nebolo by to z dlhodobého hľadiska nezdravé so všetkým tréningom? Ako to robia napríklad triatlonisti, ktorí určite konzumujú viac, ako dokážu zjesť? Doplnok stravy alebo niečo také?

ahoj ľudia, čo presne má menej kalórií pomarančový džús zo zľavy alebo ľahkých nápojov? Viem, že pomarančový džús je lepší a aj som ho doteraz pila, ale obsah cukru je proste príliš vysoký, ľahké nápoje nie sú zdravé, ale ani toho veľa nepijem, iba na zjedenie. ktoré z nich mi môžeš odporučiť na chudnutie.

Chudnutie je možné iba pri menšom príjme?

Za posledné tri dni som znížil príjem kalórií na asi 1 500 kalórií, ale zaujímalo by ma, či to má zmysel bez cvičenia.

Momentálne so zákazom kontaktu vlastne len tak sedím doma, aby som nerobila žiadny šport ani žiadne aktivity.