Aké ďalšie cvičenie na kliky?

Obelus

Už pár týždňov robím kliky 3x týždenne, chodím dvakrát na stolný tenis a ak neprší, chodím raz týždenne na hodinovú prechádzku.

Ako je to teraz, dočítal som sa, že ak trénujete iba ten istý sval, vzniká nerovnováha (môj výraz) v tele. Mali by ste byť teda „súperom“? trénujte aj sval.

Ak áno, aké cvičenie okrem push-upov cvičím?

Prepáčte, ak som sa dal zle!

Simons

to je čiastočne pravda, ale výhodou takýchto „bezplatných“ cvikov je, že sa obvykle trénuje aj zodpovedajúci ďalší sval.

V ramene, napríklad biceps na vnútornej strane a triceps na vonkajšej strane ramena. Keď človek silnie, ruka sa kriví. S chrbtom je to horšie, ak trénujete iba brušné svaly, napríklad pri klikoch sa nič nedeje, cvičíte biceps, triceps, hrudník, chrbát a brucho, aby ste nemuseli robiť nič navyše. Keďže sa jedná iba o tréning hornej časti tela, odporučil by som drepy na precvičenie nôh a zadku.

"Ideálnym" protikladom k tlačnému pohybu, push-up, by bol ťahový pohyb ako riadok alebo brada, myslím si.

Inak je pravda, že trénujete niekoľko svalových skupín v interakcii s príťahmi (niekedy dobré), ale z dlhodobého hľadiska sa iba jeden cvik môže podľa môjho názoru rýchlo stať jednostranným. Po chvíli by som aspoň zmenil vzdialenosť medzi rukami alebo presunul váhu na stranu, aby som svaly oslovil aspoň trochu inak.
A existuje toľko ďalších krásnych cvikov na posilnenie tela, ktoré okrem iného môžete robiť aj s telesnou hmotnosťou. Vždy push-up, nebude to nuda?

Určite by som priniesol spodnú časť tela. Spočiatku ste to mohli robiť ľahko s drepmi a výpadmi, ako aj rôznymi variáciami cvikov.

Celkovo by som všeobecne odporúčal vždy posilňovať telo holisticky - teda zhora, zdola, zozadu, spredu, zo všetkých strán

Alebo máte iné konkrétne ciele ako posilňovanie v push-upoch alebo máte nejaké obmedzenia, ktoré vylučujú určité pohyby?
Potom možno môžete poskytnúť ešte konkrétnejšie tipy.