Ako sa stravujem zdravo a aká je správna zdravá strava vo všeobecnosti posilňovacie sily

V zásade neexistujú ŽIADNE ZÁKAZY.

Skúste sa však zaobísť bez jednotlivých jedál (najlepšie 2 - 4 týždne) a pozorne si dávajte pozor a položte si nasledujúce otázky:

- Bolesť, zápal, prechladnutie atď. Ustupujú?

- Som menej unavena?

- Môžem sa lepšie sústrediť?

- Rúcať kilá bez diéty, len kvôli vynechaniu?

- Moja pokožka sa zlepšuje?

Ak si všimnete niečo z toho, potom ste našli VÁŠ SPRÁVNY a zdravý jedálniček! . A ak všetko zostane po starom, necítite žiadne zlepšenie, potom sa nestresujte výživou - inak priberiete a ochoriete, pretože stres vás robí tučnými a chorými.

Tipy na chudnutie

Zlaté pravidlo: Nestrácajte miesto v žalúdku nezmyselnými jedlami s nízkym obsahom vitamínov a minerálov. Naplňte ju zeleninou, bielkovinami a vodou pre svoje bunky!

1. Žiadne zákazy

2. Iba 3 sýte jedlá a teda minimálne 5 hodinová pauza medzi kalóriami = telo začne spaľovať tuky, pretože sacharidy sú dodávané až nasledujúcim jedlom.

(Prerušované hladovanie nie je potrebné.)

3. Jedlo bez zoznamu prísad (pozor: cukor a múka tiež žiadne nemajú, ale sú stratou miesta v žalúdku:-))

4. 600g zeleniny denne

5. min. 1 liter na 20 kg hmotnosti (voda je takpovediac mínus kalória)

6. Hlad medzi tým môže byť uspokojený s bielkovinami, ak neexistuje iný spôsob.

7. Pite málo alebo žiadne tekuté kalórie vrátane džúsu.

8. Nechajte sacharidy zužovať smerom k večeru. Takto sa slanina dostane cez noc:-)

Keď sa zo zdravého stravovania stane fóbia

Existujú vegáni, vegetariáni, paleos, paleo-vegáni, fruitariáni, flexitaristi, čistí jedáci, raw foodists, slowfooders.

Nespočetné množstvo foriem, ale ich príznaky by sa dali zhrnúť aj pod ortorexickým strachom z nesprávneho stravovania.

Mozog sa učí skúsenosťou!/muž🙃

Vyskúšajte, čo je pre vás dobré, a nerobte si starosti s kŕmením so zlým svedomím. Som si istý, že tento strach vás robí chorejším ako údajne zakázané jedlo. Nie nadarmo dostal tento stravovací extrémizmus názov ortorexia.

Jedzte, čo chcete, a hlavne jedzte, čo je pre vás dobré.

Áno, a niekedy je pre nás čokoláda dobrá. ako som povedal: NIEKEDY🙃

odtlačok

Corinna Limbach-Eichholz

Dostupnosť prostredníctvom telefónu: Utorky a stredy 14:00 - 16:00 alebo WhatsApp kedykoľvek 0176-93127693