Koľko kalórií ešte môžem skonzumovať na chudnutie?

Zjedol som 400 g „Chicken Frikasse so zeleninou a ryžovou prílohou“ (492 kcal) a 270 g „Amarena Sundae“ (588 kcal). Takže 1080 kcal. Môžem stále niečo jesť, aby som schudol?

Dnes som bol mimo a išiel som iba do Aldi (celkom 2 km).

5 odpovedí

Za jeden rok som schudol 175 cm zo 100 na 68 kg. Cez zdravšiu stravu. Takže trvá.

Ale nikdy som nepočítal kalórie. Jednoducho vás to privádza do šialenstva.

Teraz opäť pijem colu s cukrom. Ale všeobecne jem len menej. Telo si zvykne. Nemá to nič spoločné s diétou. Stačí mať menšiu chuť do jedla.

Aplikáciu yazio za to môžem odporučiť. Môžete si tam všetko nastaviť a aplikácia vypočíta, koľko by ste mali ešte zjesť (je to zábava, aj keď sa vám nechce chudnúť a je veľmi jednoduchá na používanie.

Veľká vďaka. Za to však musíte zaplatiť peniaze.

Len na prémiu ju nemám a je úplne postačujúca.

No jo. jedol si celý deň len malé kuracie praženicu a zmrzlinový pohár? Okrem toho môžete stále jesť niečo pri 1080 kcal, aj keď by ste spotrebovali len veľmi málo energie!

Koľko kalórií môžem ešte skonzumovať?

Mali by ste si tu spočítať, koľko kalórií môžete mať denne, ak chcete schudnúť: https://www.yazio.com/en/calorie-intake-calculator

Kto by tu mal vedieť, aká je vaša denná spotreba kalórií? Podľa toho nie je možné vypočítať, koľko kalórií ešte môžete skonzumovať, aby ste dosiahli nižšiu spotrebu.

Áno, myslím si, že 400 by stále išlo

podobné otázky

Chcem pokryť svoju zásadu, aby som schudol. To je 1300 kcal. Potom idem na prechádzku a spálim asi 300 kcal. Môžem potom zjesť 1600 kcal alebo sú tie, ktoré sú zahrnuté v 1300 kcal? Vďaka

Mám 29 rokov, 175 cm, 90,2 kg a muž. Na internete som si spočítal, koľko kalórií môžem skonzumovať. Hovorilo sa v ňom, že by som mal jesť medzi 2091 kcal a 2291 kcal, aby som schudol.

Ovocie jem každý deň a vždy veľa. Ale práve som to znova prehnal. Teraz mám veľmi, veľmi vinné svedomie. Mal som:

800 gramov futuromelonu (360 kcal)

275 gramov nektárinky (182 kcal)

40 gramov malín (15 kcal)

95 gramov čučoriedok (40 kcal)

60 gramov marhule (30 kcal)

Takže asi 1,2 kg ovocia naraz.

280 gramov 1,5% prírodného jogurtu (175 kcal)

100 gramov 0,1% prírodného jogurtu (40 kcal)

Okrem toho som mal ešte dnes

1 kus ryby z rúry (90 kcal)

125 ml ľahkého kečupu (50 kcal)

To bolo všetko, čo som dnes mal. Dnes tiež nebudem jesť NIČ. Celkovo je to asi 1200 kcal. Mám také zlé svedomie, že z toho asi priberiem. A predovšetkým množstvo ovocia mi dáva veľmi zlé svedomie. Dnes som nemal žiadny šport (!), Celý deň som doma a LEN sedím alebo ležím. Momentálne NEVYDÁVAJTE žiadny šport.

Mám 19 rokov, 165 cm a váhu 45 kg.

Priberám s údajmi z nej? A ako môžete zvládnuť byť plný menších súm? Pretože som mala aj veľa zeleniny. Všeobecne vždy potrebujem veľmi veľa, aby som bol plný! Existujú nejaké tipy?

Dobrý deň, ak mám teraz dovolené jesť iba určité množstvo kcal za deň (na chudnutie), napr. 1300 a celý deň len ležať celý deň v posteli a zjesť 1700 kcal a potom večer kompenzovať cvičením 400 kcal (všetko) ) opäť horí, všimne si moje telo, že som „oblbol“? Takže priberám, pretože som zjedol oveľa viac kcal, ako mi „bolo dovolené“, alebo schudnem, pretože som nadbytočný kcal opäť spotreboval. ?

Mám 14 rokov, 165 cm a 72 kíl. Preto chcem schudnúť! Bohužiaľ nemôžem robiť žiadny šport (iba normálny školský šport 90 minút týždenne). Koľko kalórií by som mal teda zjesť, aby som dlhodobo schudol? Môj bazálny metabolizmus je 1550 kcal. Koľko kalórií by som mal teda zjesť, aby som DLHODOBO schudol a ako dlho by to trvalo zhruba, kým budem mať 55 - 50 kíl? Vezmite prosím na vedomie, že ako je uvedené vyššie, nesmiem športovať. Vopred ďakujem 🥰

Teraz som vypočítal svoj bazálny metabolizmus aj celkový metabolizmus a chcel som vedieť, či je môj celkový metabolizmus 1 900 kcal, koľko kcal by som mal stratiť, aby som schudol 1 kg za týždeň?
LG

Som muž, 29 rokov, 175 cm a 89,6 kg. Napríklad na chudnutie musím skonzumovať až 1 500 kcal. Závisí to potom od toho, čo jem, alebo hlavná vec nie je viac ako 1500 kcal? Napríklad na čokoládovej tyčinke je 200 kcal. Môžem teda zjesť 7 tyčiniek a stále chudnúť?

Takže mám 20/83 kg a 1,60 výšky, teraz som tiež často počul o deficite kalórií, aby som rýchlo schudol (cieľ je 20 kg). Teraz som sa chcel opýtať, koľko kcal by som mal dnes zjesť na chudnutie, aby som prišiel s týmito počítačmi. nie je jasné a požadované atď. Nekontrolujem: /

Dobrý deň, chystám sa schudnúť (počítam KCAL) Mám povolené 1 500 kcal denne. Ak jem tri jedlá denne, mám okolo 1000, môžem jesť čokoládu a tak ďalej alebo si ju dávam namiesto váhy (každý deň skáčem na trampolíne)

Koľko kcal alebo výživových hodnôt by mal tento kebab (v mojom prípade teraz z alibaba)? Menej ako správne s hranolkami?
Doska by vážila 400 gramov ?

A potom asi 40g sacharidov

Niekedy mi to moja aplikácia ukazuje nesprávne, ale chce vedieť presne, čo jem, pretože sa snažím schudnúť, ale môžete mať aj malé výnimky, ktoré sú súčasťou zdravého rýchleho občerstvenia a u mňa to tak často nie je.

Snažím sa držať pod 1 200 kcal denne, ale bohužiaľ je často príliš veľa sacharidov, ale to je iný príbeh; )

Moder môže odtiaľ odporučiť iné jedlo, ktoré je „lepšie“?

Som vysoký 1,60 a vážim 72 kg. Chcem mať kalorický deficit a chcel som sa spýtať, koľko kcal by som mal mať denne, aby som schudol.

Urobil som to tam, ale teraz neviem, čo si „vziať“:

Váš bazálny metabolizmus: 1703,20

Vaše kalórie potrebujú: 2895,44

Hej, mám otázku a snažím sa schudnúť a dočítala som sa, že by si za to mala zjesť okolo 1000kcal. Dnes som sa trochu najedla a teraz som zvedavá, či z toho priberiem

zjedol syrový praclík (262 kcal, čo je preventívne zaokrúhlené na 300)

môj malý kúsok filetu z lososa nie som si istý, či to bolo 100g, netuším, takže počítam s 300kcal + 100, pretože bol vyprážaný na oleji

potom šalát s uhorkou a zelerom + citrón a soľ (odhaduje sa iba na 50 kcal alebo viac? Môže mi niekto pomôcť?)

a vodná zmrzlina (60 kcal)

celkom zaokrúhlené 900, takže myslím, že až 1000

Dnes som prešiel na bicykli okolo 6 kilometrov

Viem, že toho veľa a hlavne to nie je také zdravé, snažím sa jesť lepšie, ale bohužiaľ to dnes tak nevyšlo

myslíš si, že to vyzlečiem ?

Ahojte, poznáte knihu, film alebo text. Čokoľvek, ako sa naučiť milovať alebo prijať seba samého bez zmeny. U mňa je to tak. 2 roky bulímia a porucha stravovania. A moja normálna váha je 156cm a 54kg. Ale chcem neustále vážiť 45,40 alebo 35 kg (ako blackpink a hviezdy atď.) Celá táto spoločnosť ma ovplyvňuje, rovnako ako mnoho ďalších. Chcem sa prijať a milovať sám seba, ale je to možné, ak mi nepríde moje telo krásne? Pretože sa chcem prijať bez toho, aby som schudla alebo zmenila svoje stravovacie návyky atď. Kvôli tomu celému som na prvom mieste skĺzla k poruchám stravovania. Preto už nechcem venovať pozornosť kalóriám atď. Jedol som len tak, ako som mal chuť, bez rozmýšľania: . Kcal + kcal dnešného rána = blabalbla kcal. Potom mám dovolené jesť len toľko a toľko atď.) Už sa mi nechce, pretože vás to zlomí. Máte nejaké tipy, knižné alebo filmové odporúčania, kde by mi mohli pomôcť?