Prevencia nachladnutia: Vírusy nemajú šancu

Je možné zabrániť prechladnutiu: Niektoré hygienické opatrenia zabraňujú tomu, aby sa vírusy spôsobujúce choroby vôbec dostali do tela. V opačnom prípade imunitný systém zastaví patogény a zabráni sa nástupu prechladnutia. Dobrá vec: obranyschopnosť tela sa dá aktívne posilniť.

Chladnými patogénmi ste infikovaní kvapôčkovou infekciou: chorý človek kašle alebo kýcha, vírusy sa dostávajú do vzduchu a sú inhalované inými ľuďmi. Vírusom sa môžeme nakaziť aj prostredníctvom predmetov: keď sa dotkneme kľučiek dverí alebo zábradlia na eskalátoroch alebo keď si podáme ruku, dostanú sa nám na ruky patogény, ktoré si potom použijeme na dotyk s očami, ústami alebo nosom. Ak tam sliznice nestíhajú bojovať s patogénmi, dostanú sa do tela a môžu nám ochorieť. Môžete však do tohto procesu zasiahnuť a aktívne zabrániť prechladnutiu.

Správna hygiena zabraňuje prechladnutiu

Najdôležitejším pravidlom, ktoré má zabrániť v prvom rade vstupu vírusov do organizmu, je umývanie rúk. Americká štúdia ukázala, že umývanie rúk päťkrát denne znižuje riziko infekcie až o 45 percent.

Inštitút Roberta Kocha (RKI) tiež odporúča umývať si ruky niekoľkokrát denne, najmenej však pred každým jedlom, po použití toalety a po príchode domov. Ruky držte pod tečúcou teplou vodou a potom ich pol minúty dôkladne potrite mydlom, tiež medzi prstami a na nechtoch alebo pod nimi. Potom si dobre opláchnite ruky a opatrne ich osušte čerstvým uterákom alebo jednorazovým uterákom. Dezinfekcia nie je potrebná - s výnimkou prípadov, keď sa jedná o ľudí, ktorí sú obzvlášť náchylní na infekciu, pretože sú chorí alebo majú zníženú imunitu.

Nedotýkajte sa tváre a pravidelne vetrajte

Vírusy používajú sliznicu ako bránu do nášho tela. Preto si zvyknite dotýkať sa tváre rukami - najmä ústami, nosom a očami. V uzavretých miestnostiach sa vírusová záťaž vo vzduchu časom výrazne zvyšuje. Pravidelné vetranie - najmenej štyrikrát denne po dobu desiatich minút - čistí vzduch prirodzene. Vyklopenie okien však nestačí. Okná otvárajte čo najširšie (vetranie), aby optimálne fungovala výmena vzduchu.

Chráňte ostatných pred prechladnutím

Každý, kto už mal infekciu podobnú chrípke, by mal byť opatrný, aby nenakazil ostatných. Pomôžu nasledujúce tipy:

Ne kýchajte a nekašlite do ruky: Patogény sa dostanú do ruky a sú rozšírené na ďalších ľudí alebo predmety. Je lepšie kašľať a kýchať do ohybu ruky. Vaše ruky tak zostanú čisté a vy sa dokonca odvrátite od osoby oproti.

Použite Papierové vreckovky, ak ste prechladnutý. Vreckovky sa pred ďalším umytím zvyčajne používajú viac ako raz. Papierové vreckovky sú však iba hygienickejšou alternatívou, ak sa použijú iba raz.

Zabráňte kontaktu tela s infekciami: Mali by ste sa zdržať objímania, objímania a bozkov, aby ste nenakazili ostatných. Pokiaľ je to možné, pacient by mal spať v inej miestnosti.

Silná obrana je najlepšou ochranou pred prechladnutím

Na rozdiel od skutočnej chrípky neexistuje očkovanie proti prechladnutiu. Imunitný systém si zvyčajne dokáže s patogénmi poradiť sám. Oslabiť ju však môže jednostranná strava, veľa stresu, málo spánku a nedostatok pohybu. Zlo sa v chladnom období mstí: Naša zdravotná polícia je jednoducho ohromená obrovským počtom vírusov.

Je pravda, že proti nachladnutým vírusom neexistuje stopercentná ochrana. Na posilnenie imunitného systému však možno urobiť veľa. Patrí sem vyvážená strava s dostatkom ovocia a zeleniny, ako aj dostatočný príjem tekutín, dostatok spánku (dospelí šesť až osem hodín, deti desať až dvanásť hodín), čo najmenší stres a vyhýbanie sa alkoholu a nikotínu. Okrem toho sa pri predchádzaní chrípkovým infekciám osvedčili alternatívne sprchy, kúpele nôh a sauny. Cvičenie na čerstvom vzduchu udržuje imunitný systém v strehu - nezaobíďte sa bez neho ani v chladnom alebo zlom počasí. Dávajte však pozor na oblečenie, ktoré udržuje telo v teple a suchu, aby nepreťažilo imunitný systém.

Prečítajte si všetky informácie o tom, ako posilniť imunitný systém, v tomto článku.

Prevencia prechladnutia u detí a tehotných žien

Deti sú prechladnuté obzvlášť často. Váš imunitný systém ešte nie je taký silný, musí sa najskôr „natrénovať“ na mnoho patogénov. Okrem toho prichádzajú do styku s mnohými ďalšími deťmi a ich „nosmi“ v škôlke alebo v škole. Naučte svoje dieťa umývať si ruky teplou vodou a mydlom niekoľkokrát denne. Ručné umývanie je povinné, najmä pred jedlom! Navyše, dostatok spánku a jedlo bohaté na vitamíny vás pripraví na chladné obdobie. Ak je chrípka už v plnom prúde, nechajte svojho drobca radšej niekoľko dní doma, aby sa neinfikovali ďalšie deti.

Tehotné ženy sú tiež náchylnejšie na chladný vírus, pretože imunitný systém sa zameriava na ochranu nenarodeného dieťaťa. Počas tehotenstva by ste preto mali venovať osobitnú pozornosť zdravej strave bohatej na vitamíny, pohybu na čerstvom vzduchu, primeranému spánku a čo najmenšiemu stresu.