Stres: Príznaky a možné následky neustáleho stresu

Závodné srdce a závraty

Stres: Príznaky a dôsledky neustáleho stresu

19. 8. 2020, 9:28 | th (CF), mw, t-online

stresu

Stresovaný muž: Bolesť hlavy a vyčerpanie sú typické príznaky stresu. (Zdroj: HalfPoint/obrázky imago)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Každý má občas stres. Nebezpečným sa stáva až vtedy, keď sa situácia stane trvalou a telo nedokáže odbúravať uvoľnené stresové hormóny. Imunitný systém je potom rozhodujúcim spôsobom oslabený. Pred dosiahnutím tohto bodu telo reaguje na príznaky stresu.

prehľad

Ako sa cíti stres?

Príznaky stresu odrážajú poplachovú reakciu tela v náhle sa vyskytujúcej stresovej situácii. Telo vykazuje zvýšenú fyzickú aktivitu. Organizmus vyvíja v krátkej stresovej fáze adaptačné úsilie, ktoré nepoškodzuje zdravie. Príznak stresu sa stáva nebezpečným, iba ak telu nie je dané všetko jasné a Stresové hormóny Adrenalín a noradrenalín sa nedajú odbúrať. Telo je potom v chronickom stave napätia a aktivácie, ktoré môžu byť zdraviu nebezpečné.

Zhrnuté: Z lekárskeho hľadiska je stres fyzická reakcia, ktorá má uviesť organizmus do „nebezpečného“ a „únikového režimu“ a z krátkodobého hľadiska ho urobiť mimoriadne produktívnym - a spočiatku mu nepoškodiť. Na druhej strane konštantný stres môže mať negatívny dopad na telo a dušu človeka.

Čo môžete robiť so stresom
Fotoséria s 8 obrázkami

Stresory: Čo spôsobuje stres?

Stres môže mať rôzne príčiny. To, čo sa vníma ako stres, a intenzita tohto vnímania sa líši od človeka k človeku. Nadmerné požiadavky v práci môžu byť stresovým faktorom alebo tlakom na termín vo vašom voľnom čase. Ak je pre človeka dochvíľnosť veľmi dôležitá, dochvíľnosť sa vníma ako osobitná záťažová záťaž. Stres je výsledkom vonkajších okolností a ich posúdenia dotknutou osobou.

Stresová štúdia Techniker Krankenkasse z roku 2016 poskytuje informácie o tom, aké sú najväčšie stresové faktory pre Nemcov. 46 percent opýtaných uviedlo, že sa cíti stresovaní zo školy, univerzity a z cvičenia. Druhé miesto patrí ich vlastným vysokým štandardom so 43 percentami. S 33 percentami na treťom mieste respondenti pomenovali príliš veľa povinností a úloh vo voľnom čase. Tieto tri faktory objasňujú, aké rôzne príčiny môže mať stres: Príčinou môžu byť vonkajšie aj vnútorné faktory.

Akútny a trvalý stres: príznaky sú rôzne

Stresové hormóny ako adrenalín a noradrenalín sa tvoria v nadobličkách a uvoľňujú sa pri „nebezpečenstve“. Vďaka tomu spôsobujú rôzne stresové príznaky. Väčšina z nich je pri neustálom strese mimoriadne nebezpečná a môže podporovať choroby.

Medzi najčastejšie fyzické príznaky stresu patria:

  • Problémy so srdcom a krvným obehom, ako je vysoký krvný tlak, závraty, rýchly tlkot srdca a ťažkosti s dýchaním
  • Bolesť hlavy, krku, chrbta a kĺbov
  • Poruchy gastrointestinálneho traktu, ako sú hnačky, zápcha, syndróm dráždivého čreva a pálenie záhy
  • nekontrolovateľné príznaky ako zášklby a svalové kŕče
  • Poruchy spánku, chronická únava, vyčerpanie
  • Kožné reakcie

Trvalý stres: permanentný stres a jeho následky

Uvoľňovanie hormónov počas stresu je nebezpečné, ak sa uvoľňujú príliš často, ako pri neustálom strese, a telo si na ne zvykne. Vďaka tomu sa vyvinie jeden stresový príznak za druhým. Ale v určitom okamihu je opatrenie plné. Stresové hormóny ako kortizol oslabujú imunitný systém a spôsobujú vyčerpanie, dokonca aj v jednom depresia koniec sa stáva trvalým.

Neustály a stresujúci stres poškodzuje telo i dušu a môže spôsobiť choroby. Príklady chorôb súvisiacich so stresom sú:

  • vyhorieť
  • depresie
  • Syndróm chronickej únavy (CFS)
  • Úzkostné a úzkostné poruchy
  • Obsesívno kompulzívna porucha
  • Ťažkosti so sústredením, zábudlivosť
  • Závislosti
  • poruchy príjmu potravy
  • Vysoký krvný tlak

Zvládanie stresu: Identifikácia a zmiernenie stresorov

Tí, ktorí nepoznajú svoje hranice stresu, žijú nebezpečne. Každý stresový príznak - od vysokého krvného tlaku po bolesť hlavy - by preto mal byť braný vážne a mal by sa podľa toho konať. To je jediný spôsob, ako zostať dlhodobo zdraví.

Pretože stres je vnímaný odlišne od človeka k človeku, vyrovnanie sa so stresom sa tiež líši od človeka k človeku. Niektorým ľuďom môže pomôcť pri rozhovoroch s ľuďmi, ktorí vedia o strese, a pri výmene nápadov. Iní uprednostňujú relaxačné techniky, cvičenie na čerstvom vzduchu alebo hudbu na potlačenie stresových faktorov.

  • Stres:Do ktorého zo stresových typov patríte?
  • Stres:Ako konať proti psychickému stresu
  • Budhistické korene:Terapia bolesti: malo by pomôcť školenie o vedomí
  • Dedičstvo z doby kamennej:Ako nám stres robí zle

Stres EÚ: Existuje niečo ako „dobrý“ stres?

Vedci rozlišujú dva rôzne typy stresu: stres dis- a eu. Dis-stress popisuje negatívny stres a je často spájaný s nepríjemnými stresovými reakciami a stresovými symptómami. Existuje tiež pozitívny alebo dobrý stres, tiež známy ako stres EÚ. Tento typ stresu nie je spojený s nadmernými požiadavkami a nie je vnímaný ako zaťažujúci. Stres v EÚ zvyčajne vzniká, keď robíte niečo s veľkou zábavou a nadšením. Stres tu môže dokonca podporiť výkonnosť.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.