Schudnite zdravo s fitnes trampolínou

Článok aktualizovaný 16. januára 2016 Alexander

Fitness trampolíny sú in! Čoraz viac ľudí umiestňuje takúto trampolínu na svoje vlastné štyri steny. Vo fitnes štúdiách pribúdajú takzvané kurzy skákania ako huby po daždi a v televízii stretnete čoraz viac ľudí, ktorí sa buď chcú fit na malej fitnes trampolíne, alebo sa chcú zbaviť nejakého tuku a schudnúť prirodzenou cestou. V tomto článku chceme ukázať, že je to možné aj obzvlášť zdravým spôsobom trénovaním na trampolíne.

Odkiaľ pochádza nový trend?

Pravdepodobne veľmi známa relácia nemeckej, rakúskej a švajčiarskej televízie významne prispela k tomuto trendu mať. Tam boli ľudia s vážnou nadváhou privedení späť do formy, vrátane tréningu na trampolíne na fitnes trampolínach známeho výrobcu. A to z dobrého dôvodu. Pretože rovnako ako plávanie, aj správny tréning na fitnes trampolíne pre ľudí s vážnou nadváhou má veľa výhod.

Takto vážne využívajú ľudia s nadváhou výhody trampolínového tréningu:

Cvičenie, ktoré je veľmi ľahké na kĺby
Cvičenie na fitnes trampolíne je jednoducho veľmi jemné k kĺbom, šľachám a kostiam.

Okamžite je zrejmé, že človek s BMI nad 30 (t.j. s ťažkou obezitou) má problémy so zdravým pohybom svojej váhy, napríklad pri behu v lese. Lekári proti tomu iba radia, najmä u osôb s pomerne vážnou nadváhou lekársky dohľad a iba jemné športy používať na chudnutie.

Zdravý a šetrný k kĺbom

Tréning na trampolíne vykonaný správne pre ľudí s nadváhou je cvičenie veľmi prospešné pre zdravie a minimálne toľko efektívne ako jogging alebo jazda na bicykli. Pretože jeden Štúdia NASA v 90. rokoch ukázali, že trampolínové tréningy sú napríklad pre vytrvalosť efektívnejšie ako beh, a odvtedy sa veľa článkov prirodzene odvoláva na túto jednu štúdiu NASA.

Ďalším pozadím tejto štúdie bolo hľadanie čo najefektívnejšej metódy na čo najrýchlejšie vrátenie astronautov z vesmíru späť do stavu kondície. Pretože tým, že zostali v beztiažovom stave, stratili astronauti veľa svalovej hmoty a samozrejme aj výdrž. Ako osoba s miernou nadváhou alebo vážnou nadváhou z toho môžete mať úžitok aj vy a vykonávať veľmi dobrý a kaloricky efektívny kondičný tréning na fitnes trampolíne až po konzultácii s lekárom, ktorý skontroluje váš celkový zdravotný stav.

Cvičenie vo vlastných štyroch stenách

Najmä ľudia s nadváhou sa bohužiaľ často hanbia ísť na kúpalisko alebo športovať na verejných miestach. Preto veľa z nich nie je v posilňovni, pretože sa za svoju nadváhu hanbia.

V prvom rade: to je absolútny nezmysel!

Apel na všetkých!

Prosím, vezmite si srdce a choďte tam a robte to, na čo máte chuť. Neexistuje žiadny človek, ktorý by mal niečo spoločné s tým, koľko vážite a ako vyzeráte. Podľa tejto logiky by do ulíc nemalo vychádzať ani veľa ďalších ľudí. Nehanbite sa! Nie je na to dôvod!

To nemá nič spoločné s chudnutím na trampolíne, ale naozaj som to chcel odpísať. Nadváha je v skutočnosti takmer normálna a na tom, koľko nadváhy skutočne nezáleží. Aspoň mám v mojom prostredí - najmä v pokročilejšom veku - niekoľko ľudí, ktorí majú stále ideálnu váhu. Možno by ste sa mali zamyslieť nad tým, či je táto ideálna váha daná lekármi a konzultantmi skutočne geneticky určená? Mám pochybnosti a tieto tézy podporuje aj veda.

Človek asi nie je na to stvorený Mať percentuálny podiel telesného tuku na 45, ako 18-ročný alebo 18 ročný. Napriek tomu je samozrejme dôležité od určitého stupňa obezity (samozrejme, obzvlášť ťažké to je pri BMI nad 30) niečo s tým urobiť, aby ste zlepšili svoju pohodu a tiež svoje zdravie.

Bohužiaľ, vážna nadváha je stále hlavným rizikovým faktorom mnohých chorôb a v niektorých prípadoch je každodenný život výrazne obmedzený.

Trampolínový tréning v telocvični

A práve o tom je tréning na trampolíne: je vhodný pre takmer každého a so správnym tréningom ho zvládnete skutočne úspešne, aj keď máte veľkú nadváhu. Lepšie je, že hľadáte fitnes štúdio, ktoré má profesionálnych trénerov v tejto konkrétnej oblasti a ktoré ponúka kurzy.

Nemyslite si, že chodíte do akejkoľvek telocvične a nájdete trénera, ktorý:

Má vôbec nejaký skutočný nápad
A B: oboznámte sa s tréningom na trampolíne.

Tu sa musíte obrátiť na špeciálnych poskytovateľov, ktorí sú teraz aktívni v celom Nemecku. Nie ste tu sami, kurzov sa zúčastňuje veľa ľudí s nadváhou.

Pretože na to sú určené. Ak ste v špičkovej forme a máte postavu ako topmodelka, potom sa na takýchto kurzoch nájdete málokedy. Ľudia vedia, ako to funguje, a zvyčajne cvičia bez trénera. Pretože bohužiaľ 90% školiteľov je rovnako ignorantských ako ich zákazníci, pretože ľuďom to nestojí za nič.

Ľudia sú pripravení platiť ročný plat za auto, ale nie sú pripravení investovať peniaze do trénera pre svoje telo a kondíciu, ktorý ich potom okráda:-). Trochu ľudský, samozrejme, ale v skutočnosti nezmyselný. Preto štúdiá niekedy zamestnajú ľubovoľný počet ľudí, ktorí absolvovali dvojtýždňový seminár trénerov a potom si môžu hovoriť tréneri fitness. Je to dosť smiešne, ale len pre základné informácie.

Samozrejme, existujú aj veľmi dobrí tréneri v oblasti fitnes, ale zvyčajne ich nenájdete v žiadnych lacných štúdiách, ale zvyčajne fungujú ako osobní tréneri a podľa toho potom stoja peniaze. Ale ak si do domu privediete remeselníka, ste pripravení zaplatiť veľa peňazí za hodinu a ak máte radšej svoju toaletu ako svoje telo, potom v poriadku.

Inak by ste sa mali nad tým zamyslieť.

Ak to nechcete, fitness trampolína má jednoducho tú výhodu, že si ju môžete dať aj do svojej obývačky a pozrieť si DVD pred televízorom a zacvičiť si. Jednoduché, prakticky a kedykoľvek.

Cvičenie na trampolíne vo fitnes je lacné

Ďalším argumentom je v skutočnosti nízka cena za školenie. V zásade potrebujete fitnes trampolínu a dobré DVD a potom môžete začať! Porovnajte to s nákladmi, ak navštevujete akékoľvek kurzy vo fitnes štúdiách a získate ročné alebo dvojročné predplatné na oko.

Dobrá fitnes trampolína je k dispozícii za cenu okolo 150 € a vhodné tréningové DVD za 10 - 15 €. Tu sme pre vás otestovali najznámejšie a najlepšie fitness trampolíny ...

Nesmieme zabudnúť, že trampolína vo vás vydrží dlho a nemáte žiadne prevádzkové náklady na tréning. Teraz si jeden alebo dvaja múdri chlapi povedia: ale ak vbehnem do lesa, nebude ma to nič stáť! To hovorí za to, že ste nikdy nebežali v lese!

Pretože ak to urobíte so svojimi bežnými teniskami, veľmi rýchlo narazíte na problémy. Pretože chodíte behať, potrebujete správnu bežeckú obuv a tieto stoja okolo 150 - 200 €. Môžete samozrejme kúpiť aj zo zľavy za 50 €, ale potom nie sú vhodné pre vaše nohy a budete mať časom problémy. To môže viesť k tomu, že musíte prestať trénovať, pretože bolesť nôh je príliš silná.

Už som to mal, pretože som bol príliš skúpy na to, aby som si kúpil pár dobrých bežeckých topánok. Po krátkom čase som mal také bolesti, že som nemohol dva mesiace chodiť. Odvtedy som mal najlepšie bežecké topánky.

V skratke: chudnutie na fitnes trampolíne je lacné!

Náš víťaz testu pre fitness trampolíny

Víťazom testu za rok 2015 v kategórii Fitness trampolína sa stala trampolína Power Maxx Fitness. Toto sa tiež často používa vo vyššie spomenutých televíznych programoch a je to pravdepodobne najznámejší svojho druhu. V teste si počínal mimoriadne dobre a môžem vám ho s dobrým srdcom odporučiť. Pokiaľ ste chceli získať viac informácií o tejto trampolíne, stačí sa pozrieť na protokol o teste a ak ste si ho chceli objednať priamo u nášho partnera Amazon, môžete ich vložiť priamo do svojho nákupného košíka tu.

Alternatíva, ktorú dnes niektorí ľudia uprednostňujú, pretože je ešte lacnejšia, je rovná žiadna alternatíva pre ľudí s nadváhou. Pretože váhové zaťaženie je pre bežné mini trampolíny jednoducho príliš veľké a nemožno ich použiť na kondičný tréning. Tieto mini trampolíny sú určené pre deti. Navyše nemajú rúčku, ktorá je dôležitá, hlavne pre relatívne nešportových ľudí, aby sa držali.

Na tento účel by sme neodporúčali používať bežnú mini trampolínu.

Záver

Chudnutie pomocou fitness trampolíny je zdravé a efektívne, ak sa vykonáva správne. Samozrejme nemôžete čakať, že pri 10 minútach tréningu denne na fitnes trampolíne spálite neskutočné množstvo kalórií.

Niektorí poskytovatelia to vykresľujú trochu prehnane a nakoniec pri žiadnom športe skutočne nemôžete spáliť kalórie, ktoré stoja za zmienku, za 10 minút. Ak áno, potom so skákaním cez švihadlo, ale to nie je vhodné pre ľudí s nadváhou a netrénované.

Preto by ste mali plánovať najmenej 30 minút až 45 minút tréningu asi trikrát týždenne. Samozrejme, ak nie ste od začiatku úplne netrénovaní, ale mal by vás podľa toho zvýšiť. Potom urobil niečo naozaj dobré pre vašu vytrvalosť, silu a tonizáciu, ako aj spotrebu kalórií a metabolizmus. Skutočnou výhodou cvičenia počas diéty je, že metabolizmus nejde tak rýchlo do suterénu a aktívne pracuje.

Vďaka tomu nepretržite spaľujete viac kalórií, ako keby ste držali hladovku, napríklad bez športu. Zázračné diéty sa aj tak neodporúčajú, ale dúfam, že viete, čo tým myslím. Poznám aj ľudí, ktorí chodia s palicami 30 minút a potom zjedia dva pekné sendviče. Presťahovali ste sa a dva sendviče nemôžu byť problémom.

Bohužiaľ to tak nie je! Najmä nie, ak šport nie je príliš intenzívny. Čo je mimochodom prípad väčšiny športov. Ľudia, ktorí chodia správne, tiež správne spaľujú kalórie. Ale na to sa používajú aj palice - so správnou technikou - ktoré sa nielen vlečú za vami po asfalte, a tempo je zodpovedajúcim spôsobom intenzívne.

Podobne to vyzerá aj s tréningom fitnes trampolíny. Ak iba skáčete hore-dole a sledujete súčasne televízny seriál, nebudete môcť zaznamenať žiadny veľký úspech. Lepšie, ak máte DVD s dobrým tréningom a cvičíte pre začiatočníkov. Potom sa môžete s mesiacmi povýšiť na pokročilé kurzy a byť stále lepší a lepší. Potom máte skvelý tréning, ktorý vám efektívne pomôže schudnúť zdravo.

(20 Recenzie s priemerom: 4.35 z 5)