Je nesmierne vzrušujúce, čo nám črevo ponúka

Každé dieťa vie, že črevo je tráviaci orgán. Slučky vo vašom žalúdku, extrahuje to, čo je možné extrahovať z našej potravy, a zaisťuje, že vylúčime to, čo sa zdá byť nepoužiteľné. Väčšina ľudí nerada rieši svoje útroby. Zdá sa im to, a najmä jeho slizký a často páchnuci obsah, hrubý. Nechcete s tým mať nič spoločné. Je dobré, že existujú vedci, ktorí to tak nevidia. Ich prácou získavame poznatky o čreve a jeho vlastnom živote, čo nám veľmi pomáha - pretože naše črevá sú vo veľkej miere zodpovedné za to, či sme zdraví alebo chorí. Nejde o „šarlatánstvo“ nejakého pochybného liečiteľa, je to veda na vysokej úrovni!

Očista hrubého čreva, rehabilitácia čriev, štruktúra čreva, črevná flóra, probiotiká, prebiotiká - to sú slová, ktoré už každý pozná. Najmä tí, ktorí sa už trochu zaoberali zdravím (alebo chorobou) a navštívili pravdepodobne jedného alebo druhého naturopatického lekára alebo alternatívneho lekára. Reklama tiež objavila tému probiotík a prebiotík a intenzívne ju využíva. Preto je určite tiež to, že konvenční lekári považujú rehabilitáciu čriev za zarábanie peňazí a šarlatánstvo. Teraz musíte prehodnotiť: Črevo bolo objavené ako nové zdravotné stredisko a stále pribúdajú vedecké dôkazy, že je to oveľa viac ako tráviaci orgán! (Na konci článku uvádzame niekoľko odkazov).

Mikrobióm je nové slovo

Mikrobióm je termín, ktorý si treba pamätať: popisuje Celkom všetkých mikroorganizmov (hlavne baktérií, ale aj húb), ktoré žijú ďalej, na ľuďoch a na nich. Napriek všetkej hygiene a každodennému sprchovaniu sa tieto mikroorganizmy rozšírili po pokožke, v dýchacích cestách, na očiach, pod nechtami, na vlasových korienkoch, na všetkých slizniciach a - samozrejme - v črevách. Mikróby, ktoré žijú v čreve, sú obzvlášť početné, a preto dostali špeciálne meno: črevný mikrobióm (z latinského intestinum = črevo). Črevné baktérie môžu predstavovať až dva kilogramy telesnej hmotnosti, verte tomu alebo nie, okolo 50% vylúčenej stolice zdravého človeka pozostáva z bakteriálnej hmoty!

Ak sa chcete dozvedieť viac, viac sa dozviete na webovej stránke „projektu ľudského mikrobiómu“: http://www.hmpdacc.org/

Mikrobióm: Žije v nás farebná skupina baktérií

Doteraz bolo známych iba niekoľko obyvateľov čreva. To sa za posledných desať rokov zásadne zmenilo vďaka presnejším laboratórnym technikám. Medzitým možno rozpoznať všetkých obyvateľov čreva na základe ich genetického materiálu a tiež uviesť, koľko z nich sa nachádza v čreve. V čreve sa nachádza viac ako 1 000 rôznych druhov baktérií. Ich frekvencia sa môže medzi ľuďmi veľmi líšiť.

Výskum teraz vie, že je to isté Typy črevných baktérií Medzi ľuďmi existujú takzvané „enterotypy“ [1]: Vegetariáni majú iné prevládajúce choroboplodné zárodky ako jedlíci mäsa, ľudia, ktorí konzumujú veľa cukru, sa líšia od ľudí, ktorí konzumujú celé jedlá a majú vysoký obsah vlákniny [2]. A dalo by sa nájsť ešte viac: črevné baktérie nežijú iba v našom žalúdku, pretože je tam už útulne a teplo, majú pre nás aj vysokú hodnotu:

dodávajú našim črevným bunkám látky potrebné na výrobu energie,
stimulujú črevá, aby sa viac hýbali,
zlepšujú tvorbu nových vrstiev slizníc (mucínov),
vytvárajú prostredie, ktoré vyháňa patogény,
štiepia toxické látky skôr, ako sa absorbujú do tela
a môžu skutočne pomôcť tiež v boji proti zápalu!

To znamená v jednoduchom jazyku: Naše baktérie v čreve potrebujeme natoľko, že s nimi žijeme v skutočnej symbióze a náš imunitný systém, naša telesná hmotnosť, metabolizmus a tiež náš duševný stav závisia od správneho zloženia týchto obyvateľov čreva! (Prečítajte si viac o tomto v našom článku: Môžu mať zmeny nálad bakteriálny pôvod?)

Koľko baktérií obýva naše črevá?

Môžete ísť ešte ďalej: Počet bakteriálnych buniek v našich črevách jednoznačne prevyšuje počet buniek nášho tela. V črevách človeka však žije asi 10 až 100 miliárd baktérií a každá z nich je bunka. Ľudské telo má na druhej strane iba asi 10%. A ide to ešte ďalej: ak porovnáte počet všetkých ľudských génov s počtom všetkých bakteriálnych génov v mikrobióme, môžete prísť k ohromujúcemu výsledku: jednoznačne prevládajú bakteriálne gény (pomer približne 1: 350).

Takže kto sme? Nezávislí ľudia, ktorí majú na sebe bakteriálny trávnik, alebo len živé ubytovne pre veľkú bakteriálnu komunitu? Kto robí našu postavu, naše pocity a naše výstrednosti - my alebo mikróby v nás? Dokázali by sme vôbec prežiť bez baktérií? Odpoveď je: asi nie.

A ešte sa zväčšuje: „Dedíme“ svoje baktérie! Už pri narodení prichádza dieťa - predtým úplne sterilné - do styku s mikrobiómom svojej matky: Niektoré z materských baktérií z kože a vagíny migrujú na všetky sliznice dieťaťa a množia sa tam. Neskôr každý bozk a každý kontakt s pokožkou s rodičmi, súrodencami, tetami, strýkami, kamarátmi alebo inými ľuďmi prinesie viac baktérií. Týmto spôsobom dôjde k tomu, že mikrobiómy členov rodiny sú často veľmi podobné, ale zreteľne odlišné od ostatných rodín. Rozdiely v mikrobióme medzi ľuďmi sa zväčšujú, čím odlišnejšie sú ich kultúrne pôvody.

Dnešný liek zatiaľ čaká pri závažných črevných infekciách, ktoré už nemôžu byť obsiahnuté v antibiotikách Transplantácie baktérií od rodinných darcov. To znamená, že ťažko chorý človek sa môže v krátkom čase úplne zotaviť [3]. Mení to túto osobu? Zatiaľ to nevieme.

Dobré a zlé baktérie

To môže niektorých zmiasť. Baktérie sú všeobecne známe ako patogény a treba proti nim bojovať čo najrýchlejšie (antibiotiká!). To však musí byť v rozpore: Drvivá väčšina baktérií v črevnom mikrobióme je zdravá a dokonca prospešná pre ľudí; iba niektoré z nich spôsobujú choroby. A nemôžu sa skutočne presadiť v prípade hustej populácie so zdravými črevnými obyvateľmi.

Problémy môžu nastať, iba ak už nie je zaručená prevaha „dobrého“: Prvým dôsledkom sú črevné infekcie. Existuje však aj oveľa viac chorôb spojených s črevným mikrobiómom: Vedci zistili Črevá autistov jasné známky špeciálnej bakteriálnej kolonizácie klostrídiami [4], tiež s zápalové ochorenie čriev (Crohnova choroba [5], ulcerózna kolitída, deravé črevo [6], syndróm dráždivého čreva), boli zistené špecifické posuny v črevných baktériách. A to nie je všetko: U pacientov s Alzheimerova choroba, artritída [7], Obezita, Obezita[8], Cukrovka typu II, Metabolický syndróm [9] a tiež o Pacient s rakovinou hrubého čreva Vedcom sa podarilo nájsť významné korelácie so zmenami v črevnom mikrobióme.

Takže ak viete viac o svojich maličkých (črevných) spolubývajúcich a staráte sa o nich, môžete urobiť veľa pre svoje zdravie - keď už choroba existuje, ale aj preventívne pred jej rozšírením.

Dobrá vec je: baktérie sa dajú propagovať a spomaliť

Tieto nové objavy sú v súčasnosti nesmierne dôležité: Antibiotická rezistencia sa šíri medzi baktériami. Časté užívanie týchto liekov ich pomaly, ale isto premieňa na čoraz „nejasné medicínske zbrane“ (viac o antibiotikách si prečítajte tu ...). Baktérie si môžu vytvoriť odpor a preniesť ich na svojich kolegov. Antibiotiká teda v určitom okamihu už nebudú dostatočne účinkovať. Nový prístup „propagácie a brzdenia“ prichádza v pravý čas: to, čo jeme, tiež napája naše baktérie v črevách.

Ak jeme to, čo „dobré“ nemá rád, a „zlé“ nie, sme na dobrej ceste. S touto formou starostlivosti o črevo už existuje veľa praktických skúseností. Výskum teraz poskytuje ďalšie informácie, a tým zdokonaľuje terapeutické možnosti.

Zásada: Cukor nie je nikdy dobrý

Cukor škodí vašim zubom! Je to správne, ale nejde to dosť ďaleko. Pretože na ceste, ktorú si cukor razí cestu celým zažívacím traktom po ústach, zanecháva aj svoje škaredé stopy. Črevné baktérie sa adaptujú na sladké kŕmenie. Podporujú sa nesprávne baktérie a zaplavujú črevá. Dôsledky sú páchnuce stolice, bolesti žalúdka, hnačky a, ako už vieme - z dlhodobého hľadiska možno ešte horšie choroby (pozri vyššie).

Aby ste tomu zabránili, prvým pravidlom pre zdravé črevo je: Vyhýbajte sa cukru a čo najviac obmedzte všetko, čo môže v čreve produkovať cukor (sacharidy). (Prečítajte si viac o zdravom stravovaní tu.) Toto je prvý krok k lepšiemu zdraviu v črevách a v celom tele. Aby bolo možné postupovať cielenejšie a liečiť choroby prostredníctvom čreva alebo, ešte lepšie, vyhnúť sa im, je potrebných veľa vedomostí a správna pomoc pri cielenom brzdení a podpore choroboplodných zárodkov črevného mikrobiómu. Takúto pomoc môže poskytnúť iba vhodne vyškolený a skúsený terapeut.

Radi vám pomôžeme dosiahnuť optimálne zdravie čriev!

Buďte informovaní a dostávajte naše blogové príspevky raz týždenne e-mailom - prihláste sa na odber nášho bulletinu.