7 spôsobov, ako trénovať svoj mozog

Porušte svoje rutiny a dajte svojmu mozgu nové úlohy, aby ste mohli zostať dlho fit a predísť strate pamäti

Keď trénujete svoj mozog a podrobujete ho novým zážitkom, nielenže budete chytrejší, ale zostanete tak aj do staroby. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete trénovať svoj mozog. Zostavili sme pre vás tu 7 cvičení:

Popustite rannú rutinu

Pravdepodobne už roky máte každé ráno rovnakú rutinu: najskôr sa oblečiete, potom idete na prechádzku so psom a potom raňajkujete. Ukázalo sa však, že mozgová aktivita klesá, keď sa úlohy vykonávajú rutinne. A čo tak zmeniť poradie svojich aktivít raz? Raňajkujte skôr, ako sa oblečiete, a potom choďte von so psom. Alebo noste hodinky ako obvykle na ľavom zápästí, ale tiež na pravom. Všimnete si, že deň vnímate veľmi odlišne a váš mozog je namáhavý.

Stačí predmety prevrátiť

Ak majú objekty tvar a farbu, ktorá je pre vás „správna“ (alebo známa), potom ich vaša vizuálna pamäť rýchlo zaregistruje a nasmeruje vašu pozornosť inam. Ale keď vidíte predmety, ktoré sú naopak alebo nie na svojom obvyklom mieste, stimuluje sa tvorba nových mozgových buniek, keď sa váš mozog snaží interpretovať tvary, farby a vzťahy mätúceho obrazu. Bolo by teda mozgovým cvičením prevrátiť obrázky v domácnosti alebo ilustrovaný kalendár naopak.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Zamieňajte miesta za stolom

Vo väčšine rodín má každý svoje pravidelné miesto pri jedálenskom stole. Ak chcete trochu zamotať mozog, prečo si nevymeníte sedačky medzi sebou? Máte teda úplne nový pohľad na miestnosť a vnímate ho inak. Aj keď siahnete po soli a korení, bude sa vám cítiť inak a novo. Vyskúšaj to!

Cítiť svoju zmenu

Náš mozog sa pri rozlišovaní medzi objektmi rád spolieha na vizuálne podnety. Ale ak sa dotknete aj objektov, potom sú vaše synapsie navzájom spojené a objekty môžete rýchlo rozpoznať iba tak, že sa ich dotknete. Cvičenie pre váš mozog: do držiaka na pohár v aute vložte pohár plný mincí. Potom sa pokúste cítiť hodnotu mince, keď stojíte na semafore. Môžete tiež vložiť mince do vrecka bundy a pokúsiť sa ich identifikovať.

Dostaňte sa na ďalšie police v supermarkete

Rýchlo siahnete po potravinách v supermarkete, ktoré sú vo výške očí. Spravidla sú to tiež najdrahšie značky. Takže vedome zoberte potraviny z hornej alebo dolnej police, môžete naraziť na veci, ktoré ste predtým ani len netušili. Ako plus môžete často ušetriť aj peniaze. A aj keď produkt nakoniec nekúpite - porušili ste svoju rutinu a je to skvelé!

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Robte ručné práce, kreslite alebo robte hudbu

Buďte opäť kreatívni, pretože aktivuje neverbálne a emočné časti mozgovej kôry, ktoré sú v pravej časti mozgu. Týmto spôsobom podporujú myšlienkové pochody, ktoré sa veľmi líšia od procesov logického myslenia. Je to obzvlášť dobré, pretože logické procesy uvažovania sú väčšinu dňa obsadené. Sadnite si s priateľmi a kreslite, robte hudbu alebo robte ručné práce. Môžete tak ľahko kombinovať príjemné s užitočným. Ďalšia výhoda: čím sú vyváženejšie obidve hemisféry, tým lepšie spolupracujú. Tieto záľuby vás urobia inteligentnými.

Jedzte atypické jedlo

Váš čuch dokáže rozlíšiť milióny pachov aktiváciou rôznych kombinácií receptorov v nose. Majú priame spojenie s emocionálnym centrom mozgu, takže nové vône vyvolávajú neočakávané pocity a asociácie. Bolo by teda dobré precvičiť si mozog kúpiť si korenie, ktoré vám nie je známe, alebo si uvariť jedlo z kuchyne, ktorá vám nie je známa. To je nielen zábava, ale aj aktivácia nových receptorov. Vyskúšajte jeden z našich skvelých ázijských receptov.