Biotín: viac ako pokožka a vlasy

Prečo je to naozaj také zdravé?

Biotín je jednou z látok, ktorú ľudia často vylučujú viac stolicou, ako prijímajú stravou - ale ako to môže byť a ako môžete zistiť, že potrebujete biotín? Najskôr je potrebné objasniť otázku, čo táto látka vlastne je.

Čo je to biotín?

Biotín je tiež známy ako vitamín B7 alebo vitamín H (ľahko si ho pamätáte pomocou „H“ pre „pokožku“ a „vlasy“). Podľa definície pojem vitamín znamená, že je to prirodzene sa vyskytujúca chemická zlúčenina, ktorá je pre nás životne dôležitá, ale nedokáže si ju vyrobiť samotné telo. Nemôže ho ukladať ani organizmus (podobne ako vitamín C alebo väčšina vitamínov v komplexe vitamín B), pretože je to vitamín rozpustný vo vode. Sme preto závislí od denného príjmu zvonku, aby sme boli dostatočne zásobení biotínom. Neadekvátnu starostlivosť môžu prejaviť lámavé nechty alebo lámavé vlasy.

Príjem biotínu v súvislosti s predmetom výživy: V ktorých potravinách je obsiahnutý?

B7 je obsiahnutý v mnohých živočíšnych a zeleninových potravinách, ale len vo veľmi malom množstve. Napríklad nasledujúce potraviny obsahujú nasledujúce mikrogramy biotínu na 100 g:

Suché droždie - 200 μg
Hovädzia pečeň - 103 μg
Vaječný žĺtok - 50 μg
Ovsené vločky - 20 μg
Vlašské orechy - 19 μg
nelúpaná ryža - 12 μg
Celozrnná múka - 8 μg
Ryby - 7 μg
Špenát - 6 μg
Hovädzie a bravčové mäso - 5 μg
Jablká - 1 μg

Biotín a gastrointestinálny trakt

Rôzne črevné baktérie produkujú vitamíny skupiny B vrátane B7. Zaujímavé v tomto kontexte: V závislosti od zloženia našej črevnej flóry môžu naše črevné baktérie dokonca produkovať a vylučovať viac biotínu, ako je absorbované potravou. Predpokladá sa, že naše telo môže zužitkovať časť tohto samo-vyrobeného B7, ale nie je známe, koľko to je. V každom prípade zloženie črevnej flóry tiež zohráva úlohu pri dodávke vitamínov skupiny B, ako je biotín.

Koľko vitamínu H potrebuje človek, aby zostal zdravý?

Presná potreba biotínu nie je ani známa, ale odporúčaná denná dávka odporúčaná EÚ je 50 μg/deň ako vhodný príjem pre dospelých a zdravých ľudí. U dojčiat sa predpokladá, že potrebné množstvo je 5 - 10 μg/deň. Nemecká spoločnosť pre výživu predpokladá odhadom 30 - 60 µg pre dospievajúcich vo veku od 15 rokov a dospelých. Máte teda aspoň hrubé usmernenie pre svoje každodenné potreby.

Na čo telo potrebuje biotín?

Mnoho kozmetických výrobkov propaguje biotín, že ho potrebujeme pre zdravú pokožku, silné nechty na rukách a zdravé vlasy. Existuje niečo na tomto tvrdení ako o vitamíne krásy? Existujú skutočne pozitívne účinky na krásnu pleť, krásne, zdravé vlasy a pevné nechty alebo je to iba reklama? Jedna vec je istá: Ako súčasť mnohých enzýmov hrá dôležitú úlohu v metabolizme ľudského tela. Okrem toho je tiež dôležitý v bunkovom jadre na reguláciu funkcie génov alebo na delenie buniek.

V súhrne to znamená: Podieľa sa na mnohých všeobecných funkciách tela a prispieva tak k normálnemu fungovaniu:

Energetický metabolizmus
Psychika a nervový systém
Cyklus mikroživín

Slúži tiež na udržanie zdravého normálneho stavu:

Vlasy
koža
Sliznice, vrátane črevnej sliznice

Biotín v paskofloríne ®

Pretože biotín slúži okrem iného na udržanie normálnej črevnej sliznice, je súčasťou lieku Pascoflorin®. Okrem 9 živých bakteriálnych kmeňov schopných reprodukcie obsahuje každá zo 60 enterických kapsúl 25 ug biotínu. To je 50% odporúčaného denného príjmu, pričom dve kapsuly sú 100%. Predávkovanie nie je mimochodom možné, pretože telo si ho nedokáže uložiť a akýkoľvek prebytok vo vode rozpustného vitamínu sa jednoducho vylúči. Z pravidelného prísunu majú radosť nielen pokožka, vlasy a nechty.

Väčšina našich textov a brožúr je vytvorená zamestnancami spoločnosti Pascoe. Odborne a vedecky ich kontrolujú interní odborníci - farmaceuti, (humánni) biológovia a odborníci na výživu - z hľadiska obsahu a práva. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa textového obsahu alebo našich produktov našim vedeckým kontaktným osobám, pošlite nám e-mail na adresu [email protected].

Všetko ostatné o našich odborníkoch nájdete tu.