Európsky deň obezity - Jesť vyváženú stravu s mandľami!

Kto by nepoznal odhodlanie konečne sa zdravšie stravovať a natrvalo zhodiť kilá navyše. Mnoho Nemcov má nadváhu a bojuje so svojimi kilami, ale počet ľudí trpiacich obezitou sa v posledných rokoch neustále zvyšuje. Svetová zdravotnícka organizácia, rôzne združenia a početní zdravotnícki odborníci už dávno naznačili, že obezita je vážne ochorenie. Aby sa zabránilo obezite v rozvoji alebo aby sa proti nej úspešne bojovalo, je nevyhnutný dostatok pohybu a zdravé stravovanie. Správne stravovanie je v tomto dôležitým krokom. Odborníčka na zdravie Christine Blohmeová poskytuje užitočné tipy a ukazuje, že zdravá výživa môže byť vynikajúca a ľahko sa začlení do každodenného života:

Jedzte vedome, pomaly a len do sýtosti. Úspešná regulácia hmotnosti začína vedomým vychutnávaním jedál a občerstvenia.
Povolené občerstvenie: namiesto občerstvenia, ktoré obsahuje iba prázdne kalórie, vyberte výživné mandle. Hrsť mandlí (28 g) ako občerstvenie medzi jedlami vám pomôže udržať sa v chode, nech vám deň prinesie čokoľvek. A najlepšie je: dajú sa vziať kamkoľvek, zmestia sa do každého vrecka a neroztopia sa ani sa nedrobia.
Štúdie ukazujú, že konzumácia zeleniny, orechov & Co. znižuje pravdepodobnosť obezity. Stredomorská strava so zdravými tukmi môže tiež znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb [1], ktoré sú častým vedľajším účinkom obezity. Preto by mala byť v ponuke zelenina a ovocie, ako aj ryby, orechy a olivový olej s ich nenasýtenými mastnými kyselinami.
Pokračujte v pohybe: Vedome si nechajte čas na športové aktivity. Znova jazdte na bicykli alebo sa vyberte na dlhú prechádzku, ale lezenie po schodoch namiesto výťahu je prvým krokom správnym smerom.

Mandle sú všestranné prírodné občerstvenie, ktoré sa dá ľahko začleniť do dňa. Obsahujú 15 základných živín (na 100 g) a tiež obsahujú menej kalórií, ako sa doteraz predpokladalo, ako ukázala nedávna štúdia. [2]
Ako pikantné mandľové alebo mandľové papriky sú ideálnym občerstvením, ktoré si môžete ľahko vziať na piknik alebo do kancelárie. Viac informácií a veľa ďalších nápadov na občerstvenie s mandľami nájdete na adrese California Almonds.de alebo na našej stránke na Facebooku nájdete obrázky na tlač tu .

Tlačový kontakt:

Brandzeichen Značkové poradenstvo a komunikácia
Josephine Hartmann
Cirkusová cesta 1
20359 Hamburg
Tel: 040 4133019-10
E-mail: [email protected]

O kalifornských mandliach

Kalifornské mandle sú prírodná, celá a výživovo bohatá potravina bohatá na vitamín E a horčík. 30 g dávka obsahuje 6 g bielkovín a 4 g vlákniny. Mandle pochádzajú z plantáží 6 500 pestovateľov mandlí v kalifornskom Central Valley, jedinom regióne v Spojených štátoch, kde sa dajú mandle úspešne pestovať na komerčné účely. Sú druhou najdôležitejšou plodinou v Kalifornii a zodpovedajú za 80 percent globálnej produkcie mandlí.

Väčšina kalifornských mandľových plantáží je menších ako 40 akrov a takmer 90 percent sú rodinné, často tretia alebo štvrtá generácia. V roku 1950 kalifornskí pestovatelia mandlí spojili svoje zdroje a založili dnešné Almond Board of California, neziskové združenie pre marketing mandlí, ktoré funguje pod dohľadom amerického ministerstva poľnohospodárstva.

Almond Board podporuje výrobcov mandlí prostredníctvom prístupu k výrobe a marketingu založeného na výskume. Od roku 1973 sa do výskumu produkcie mandlí, kvality a bezpečnosti, výživy a environmentálnych aspektov kultivácie investovalo viac ako 42 miliónov dolárov. Vďaka tomu došlo k významnému pokroku a vytvorila sa kultúra neustáleho zlepšovania, ktorá výrobcom umožňuje efektívnejšie, produktívnejšie a zodpovednejšie využívať svoje cenné zdroje. Viac sa dozviete o inovačnom vedení Almond Board v oblasti efektívneho využívania vody, recyklácie odpadu, znižovania CO2, zdravia včiel a ďalších na blogu. Viac informácií o mandliach nájdete tu: www.Almonds.de .

[1] Valls-Pedret C, Sala-Vila, A, Serra-Mir M, Corella D, de la Torre R a kol. Stredomorská strava a kognitívny pokles súvisiaci s vekom: randomizovaná klinická štúdia. JAMA Intern Med. Publikované online 11. mája 2015. doi: 10.1001/jamainternmed.2015.1668.
[2] Gebauer SK, Novotný JA, Bornhorst GM, Baer DJ. Spracovanie a štruktúra potravín majú vplyv na metabolizovateľnú energiu mandlí. Jedlo a funkcie. 2016; . doi: 10.1039/c6fo01076h * Metabolizovateľné kalórie sa zatiaľ neuznávajú ako prijateľná miera energetického obsahu; V súčasnosti prebiehajú ďalšie výskumy.