Pape diéta: Pri tejto metóde chudnete cez noc - bez hladovania

Vyklopiť kilá cez noc? Pri diéte Pape zaručene chudnete počas spánku. Povieme vám všetko, čo potrebujete vedieť o strave, ktorá rozpustí kilá ...

Koniec leta je pomaly, ale isto v nedohľadne, čo tiež znamená, že sme po našej zaslúženej dovolenke, v ktorej sme hodovali, ako sme chceli, vráťte sa do každodenného života a buďte prísnejší k našej strave. Ale keďže všeobecne neprisaháme radikálnymi metódami, ako sú princíp Maxa Plancka alebo Popoluškin postup, pretože majú často zlý jo-jo efekt, radšej používame jemnejšie koncepty, ktoré nám umožňujú dlhodobo a udržateľne schudnúť. Ako dobre, že sme teraz narazili na Papeovu diétu, ktorá cez noc roztápa kilá vo vašom spánku a pri ktorej sa ani nemusíme zriecť žiadnych pochúťok či dokonca počítať otravné kalórie. Povieme vám všetko, čo potrebujete vedieť o tejto variante ...

Tu je príklad, ako vám diéta Pape pomáha pri chudnutí

Papeova diéta, Odborník na výživu a internista Dr. Detlef Pape z Essenu, úplne závisí na našom biorytme, preto záleží len na tom, kedy ktoré potraviny a živiny skončia na našom tanieri. Podstatou tohto konceptu je zníženie hormónu inzulínu cez noc, ktorý sa v tele uvoľňuje hlavne pri konzumácii sacharidov, ako je chlieb, cestoviny alebo ryža a spomaľuje spaľovanie tukov, ktoré počas noci v skutočnosti bežia na plné obrátky. Z tohto dôvodu je to obzvlášť dôležité počas diéty, Na večeru sa môžete spoľahnúť na bielkoviny ako mäso, ryby alebo tofu v kombinácii s ľahkými jedlami à la dusenou zeleninou alebo šalátom, aby sa kilá počas fázy pokojného odpočinku správne roztavili.

Ale naozaj najlepšie je, že my, podľa Papeovej diéty, Začnite s jedlami obsahujúcimi sacharidy ráno, nech už sú založené na zdravých ovsených vločkách alebo pozostávajú dokonca z krajca chleba so sladkou nátierkou. Z jedálneho lístka by mali byť vyňaté iba jedlá, ktoré obsahujú bielkoviny, ktoré bohužiaľ zahŕňajú aj kravské mlieko a jogurt - milované müsli však možno dochutiť napríklad sójovými výrobkami alebo ovocím.. Okrem toho by ste mali mať každý deň dostatok raňajok, pretože po prvom jedle by sa mala dodržať asi päťhodinová tráviaca prestávka - Malé občerstvenie medzi nimi je, bohužiaľ, s touto zásadou úplne tabu.

Kto však urobil prestávku medzi dobrými raňajkami a obedom, je odmenený chutným jedlom - sacharidy a bielkoviny sú povolené na poludnie počas Papeovej diéty, čo znamená, že chutnému kastrólu so zeleninou alebo steaku so šalátom a zemiakmi nestojí nič v ceste. Tento koncept výživy je preto vhodný najmä pre všetkých fajnšmekrov, ktorí nepočítajú kalórie alebo sa nezaobídu bez určitých jedál, alebo nechcú používať špeciálne prísady a náradie na stravu. Dodatočný plusový bod: Spoločný jo-jo efekt, ktorý často štrajkuje podľa obzvlášť radikálnych metód, drž sa ďalej od Papeovej diéty. Ak chcete získať viac tipov na výživový princíp, určite by ste si mali prečítať knihu od Dr. Detlef Pape, ktorý je na Amazone dostupný za cenu okolo 20 eur.

Mohli by vás zaujímať aj tieto ďalšie novinky v oblasti životného štýlu: