Podporte regeneráciu pomocou Fit Food - tak to funguje

Výživa pre športovcov - dali ste včera zo seba všetko? Potom si dnes doprajte prestávku - a niečo dobré na zjedenie! Nie, nie hranolky alebo zmrzlina ...

Tréning fascie: Ako uvoľniť lepkavé fascie

Vďaka tomu ste pripravení na ďalšie cvičenie: fitness výživa, ktorá stimuluje vašu regeneráciu. V letnom freestylovom programe na newmoove.com nájdete Sprievodcu potravinami CLEVER ESSEN Fit, ktorý vám okrem kondičného tréningu poskytne aj tipy a triky na optimálnu výživu.

Po intenzívnych tréningoch, ako je silový tréning, vaše telo potrebuje odpočinok. Regenerácia zvyšuje nielen váš výkon, ale predchádza aj zraneniam. Ideálny štart do zaslúženého oddychu? Masáž fascie, napríklad s online fitnes kurzom XROLL od NewMoove. Na to, aby sa telo mohlo pripraviť na ďalšie cvičenie, potrebuje iba jednu vec: správnu stravu.

Sacharidy: nepostrádateľné
Nevzdávajte sa úplne sacharidov! Sú nevyhnutné pre budovanie svalovej hmoty počas regenerácie. Koľko by ste mali prispieť k svojej fitnes diéte, závisí aj od vašich cieľov. Ak chcete schudnúť, obmedzte sa na konzumáciu kvalitných sacharidov raz denne. Aby svaly predovšetkým rástli, mali by byť na tanieri pri každom jedle.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Bielkoviny: správna kombinácia
Proteíny sú nevyhnutnosťou vo fáze regenerácie. Nielenže udržujú stabilný imunitný systém. Pomáhajú tiež svalom zotaviť sa a budovať - najmä v kombinácii so sacharidmi.

Minerály: urobte si fit
Minerály okrem iného ovplyvňujú interakciu nervov a svalov, metabolizmus a tvorbu krvi. Sú nevyhnutné pre život, ale samotné telo si ich nedokáže vyrobiť. Doplňte svoje obchody potravinami, ktoré obsahujú horčík, zinok a draslík.

Najlepšie jedlo pre vašu regeneráciu
Akú stravu odporúčame na netréningové dni? Tieto jedlá sa výborne dopĺňajú: