Takto naprogramujete svoj mozog tak, aby chudol

Napokon chcete prejsť plánovanou stravou? Malo by to byť ľahké urobiť pomocou sily myšlienky. Stanfordský výskumník odhaľuje, ako môžeme ľahko naprogramovať náš mozog tak, aby chudol.

Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac

Nakoniec konečne dosiahnite požadovanú váhu. Možno zbaliť maratón alebo triatlon?

Čokoľvek snívate alebo ste si stanovili cieľ: Aj keď medzi vami a vašim cieľom vzniknú zdanlivo neprekonateľné prekážky - či už je to vaša rodina, plný pracovný kalendár alebo strach z neúspechu.

Faktom je: Vaše ciele sú dosiahnuteľné, úplne isté. Vo väčšine prípadov si iba prichádzate svojím spôsobom.

Schudnite: „Myslenie na dizajn“ by malo pomôcť

Toto je viera Bernarda Rotha, profesora inžinierstva a spoluzakladateľa Hasso Plattnerovho inštitútu dizajnu na Stanfordskej univerzite.

Rothova kniha The Achievement Habit je o tom, ako vám dizajnové myslenie môže pomôcť urobiť zmysluplné zmeny vo vašom živote.

Design Thinking vyvinul Roth a niekoľko ďalších technikov zo Stanfordu a bežne sa používa na vylepšenie konkrétneho produktu alebo zážitku, napríklad žiarovky alebo online zoznamky.

Stratégia však zjavne dokáže oveľa viac. Roth vo svojej knihe „The Achievement Habit“ vysvetľuje, ako ho môžete použiť na spustenie procesov meniacich život.

Takto funguje „Design Thinking“:

Empathize: Rozpoznať, kde sú problémy.
Definujte kľúčové témy: Na ktoré otázky odpoviete?
Predstavte si: Nájdite možné riešenia.
Vytvorte prototyp: Zabudnite na dokonalosť a začnite svoj projekt alebo vytvorte plán.
Vyskúšajte to a získajte spätnú väzbu od ostatných.

Podľa Rothovej spočíva v zmysle „myslenia v dizajne“ výzva pre naše automatické myšlienkové procesy a očakávania.

Tara Parker-Pope v správe pre The New York Times vysvetľuje, ako jej stratégia pomohla schudnúť. Bojovala s tým už dlho.

Ako prvý krok navrhne Roth identifikáciu skutočných základných problémov tým, že si položí otázku, napríklad:
„Ako by mi pomohlo, keby som mohol vyriešiť tento problém?“

Parker-Pope si uvedomila, že by bola pohodlnejšia, mala viac energie a mala väčšiu dôveru v ostatných ľudí.

Skutočným kľúčovým problémom teda nebolo chudnutie ako také, ale skôr jej spoločenský život a túžba mať viac energie.

Počas procesu zistila, že obedy s vysokým obsahom sacharidov a veľa cukru ju cez deň unavili, a tak prestala jesť obidve.

„Presunutím môjho zamerania z chudnutia na skutočné kľúčové problémy v mojom živote,“ píše Parker-Pope, „som nakoniec schudol jedenásť kilogramov.“

Rob viac, menej premýšľaj

„Dizajnové myslenie“ rozhodujúcim spôsobom pomáha pri rozhodovaní o tom, že herectvo je jeho najvyššou prioritou, a nie len myslieť na herectvo.

Keď zistíte, že váš cieľ je dosiahnuteľný, k vášmu ďalšiemu cieľu pristupujete s väčšou istotou.

Inými slovami, stáva sa zvykom dosiahnuť svoje ciele. Takto si môžete zvyknúť aj na chudnutie.

Roth píše: „Skúsenosť s prevzatím kontroly nad svojím vlastným životom zmení vašu realitu a umožní dosiahnuť takmer akýkoľvek cieľ, ktorý chcete skutočne dosiahnuť.“