Spaľovanie tukov budovaním svalov

Už dávno vieme, že cvičenie je užitočné pri spaľovaní tukov. Mali by ste si ako žena skutočne trúfnuť na silový tréning? Nie je spaľovanie tukov vytváraním svalov mýtus? Jedna alebo druhá dáma sa bojí veľkých svalov. Pochopiteľné! Na športových kanáloch a na internete sa znova a znova objavujú príklady toho, ako znetvorení vyzerajú niektorí muži alebo ženy.

Táto bradatá, svalnatá žena so zvučným hlasom predstavuje výnimočnú situáciu, do ktorej sa žiadna žena normálnym spôsobom nedostane. To je miesto, kde funguje hormonálny program, ktorý sa určite neobmedzuje iba na antikoncepčné tabletky. Strach je úplne neopodstatnený a mimoriadne nedbanlivý. Prečo? Nič nespaľuje tuk tak efektívne a nepretržite ako kompaktné a silné svaly.

Krásne krivky a silné telo vďaka posilňovaniu

Áno, funguje to bez akejkoľvek podobnosti so Shrekom!

Top alebo Flop F, spaľovanie tukov vytváraním svalov u žien

Svalová hmota: Strach zo svalov a zo svalnatej ženy

Trochu teraz budem preháňať, aby som to pochopil: Žiadam všetkých, aby sa necítili byť osobne napadnutí! To nie je môj zámer. Ako fitnes tréner a bývalý majiteľ telocvične som už dosť často zažil, že ženy sa dostanú do strašnej situácie a oháňajú sa, keď im niekto hovorí, aby cvičili intenzívne výlučne so základnými cvikmi (napr. Drepy, mŕtve ťahy, ťahy na latinku a veslovanie, tlaky na lavičke). Reakcia často znela: „Patric, radšej nie. Nechcem super tučné nohy, široký chrbát ani biceps v tvare gule. ““ Určite hovorím z duše každého človeka: My muži by sme chceli mať tento strach!

Nespočetné množstvo žien si myslí, že malý tréning s činkami vykúzli svaly podobné Schwarzeneggerovi. Je vedecky dokázané, že ide o mýtus o budovaní ženských svalov: samotným ženám chýba veľké množstvo hormónu testosterónu - teda „poštárka“, ktorá vydáva stavebné povolenie.

Cielený svalový tréning pre efektívne chudnutie

Aké je teda riešenie, ak sú blúzka a nohavice pevnejšie, dôjde k panike a zobrazenie stupnice je šokujúce. Staňte sa opäť „majiteľkou svalov“ bez toho, aby ste sa stali „svalovkou“! Krátke obrazové vysvetlenie, aby ste si vedeli predstaviť, čo sa vo vašom tele deje, keď trénujete svaly: Predstavte si svoj sval ako suchú špongiu. Cvičený sval nasaje stavebné bloky (bielkoviny) a použije ich na stavbu elektrární (mitochondrie). Tieto postavené elektrárne potom rozprúdia váš telesný tuk. V jednoduchom jazyku to znamená: váš denný bazálny metabolizmus sa zvyšuje a spálite viac kalórií!

Hustšie svaly teda nielen formujú postavu, vracajú energiu a vitalitu, aby boli každodenné úlohy stále ľahšie a ľahšie, ale aj spaľujú nepretržite zvýšené množstvo tukov v krvi a kašovitý tuk z tela (áno ... 24 hodín denne - aj v noci). Takže počiatočný výstrel pre spaľovanie tukov prostredníctvom budovania svalov bol daný! Svalnatá žena nemusí vždy vyzerať ako príšera.

Recenzia: Pôvod ľudských svalov

Ak sa chcete stať „strojom na trvalé spaľovanie tukov“, nemali by ste sa trápiť s vybavením vo Fitti alebo čakať doma niekoľko gymnastických cvičení, ktoré v okamihu naštartujú kompresiu svalov. Prečo? Teoreticky vaše svaly nechcú a nemali by rásť. Dôvod je celkom jednoduchý, pretože neustále jedia kalórie. Kalórií bolo sakra málo po milióny rokov a ľudia ich museli každý deň podmaniť.

7 trikov a tipov na správne budovanie svalov

Moje tipy, ako optimalizovať spaľovanie tukov budovaním svalov:

PS: Pamätajte: Iba veľmi tvrdo ste trénovali a budovali svaly, keď sa trblietate tak silno, že vyzeráte, akoby ste sa práve sprchovali! V takom prípade funguje odbúravanie tukov tiež ako kúzlo!