Spánok a výživa: jedzte správne, spite lepšie!

V neposlednom rade je dobrý spánok spojený so správnou stravou. Ktoré jedlá sú pre vás dobré večer a ktoré nie: S FIT FOR FUN to zistíte už teraz.

Pre niektorých je večera hlavným jedlom dňa - takpovediac po práci. Iní pre lepšiu postavu večeru rušia.

Názory sa líšia aj čo sa týka výberu jedla. Vzrušujúca otázka teraz znie: Čo je najlepšie pre dobrý spánok?

Expert odporúča spánkový protokol

Niektoré jedlá znižujú krvný tlak a pulz, a tým uľahčujú spánok (čaj, teplé mlieko).

Iné zasa stimulujú metabolizmus a sťažujú tak zaspávanie - potraviny, ktoré obsahujú vlákninu. Ale: To neplatí pre každého, musíte zistiť, čo pre vás platí.

"Odporúčam si kvôli tomu uchovať protokol spánku." S tým, čo ste jedli cez deň a samozrejme hlavne večer, “hovorí Dr. Sarah Kölling, odborníčka na riadenie regenerácie.

„Po dvoch týždňoch máš dobrý pocit z toho, čo ti nedáva spať.“

O kvalite spánku v podstate rozhoduje aj čas posledného jedla.

Spravidla by ste mali byť s večerou dve až tri hodiny pred spaním. Ak sa stravujete neskôr alebo v reštaurácii, nezabudnite na ľahké a ľahko stráviteľné jedlá.

Tieto jedlá vám pomôžu zaspať

Jedzte unavení! To vás môže priviesť - a je pravdepodobnejšie, že vás vyspí.